[...] (z czego przez ferie bym wypoczął - celowe roztrenowanie, a potem normalnie pojechał HST. Czy lepiej podciągnąć masę (dzielony) do połowy kwietnia (wyjdzie ok. 10tygodni, zacząłem w tym tygodniu), a potem na matury ustne z polaka (wziąć 2 tygodnie wolnego od treningu - celowe roztrenowanie zaraz po pomiarach dla 15,10 i 5powt). Co proponujecie?
[...] roku. Ostatnio masa nie idzie juz do przodu, podbilem kcal o okolo 400 w porownaniu z tym co jadlem wczensiej. FBW 3/tydzien, bieganie 3x30min (aeroby dojda w nastepnym tygodniu). wiek:20 waga:74 wzrost:182 A pominalem warzywa w rozpisce lecz sa zazwyczaj w kazdym posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5489452b8a474cbca60fc5003c041000.jpg Zmieniony [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu: 1. 8.00 pływanie 2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit) 3. 14.00 pływanie tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy [...]
Mam pytanie na wakacje czesto bede po za miastem i nie bede mial czasu na regularne treningi nawet 2x w tygodniu co proponujecie zeby to co caly rok cwiczyłem znowy mi nie spadło na 0 moze jakies pompki podcigniecia przysiady biegi chodzi mi juz tylko o utrzymanie formy jaka teraz mam Ewier HOMO SAPIENS
[...] 20-23 porcje CP - około 150 g. czyli 15 porcji Nitro II - niecałe 100 g. czyli niecałe 10 porcji Z tego co tu mam chciałbym zrobić następny cykl minimum 6 tygodniowy. Jak polecacie to połączyć, żeby nie było lipy. Do tego jeszcze chcę dodać mono (nigdy nie robię cyklów bez mono). P.S. Ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłce. Czekam na propozycję.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12-24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]
Witam, Mam 22 lata, 70kg, 180cm. Aktualnie robię trening stricte na masę. Mam jednak małą oponkę na brzuchu i chciałbym do tego zacząć biegać np. 2 razy w tygodniu po 25 minut. Czy mogę tak zrobić ? Czy jeśli będę biegał to będę spalał tą świeżo zrobioną masę mięśniowa ? Jestem raczej typem ektomorfika więc ciężko nabiera mi się mięśni i nie chce [...]
[...] cwicze już 2 tyg i chciał bym abyście mi doradzili co i jak ;) chodzi mi żeby głównie iśc w mase i siłe ; ) Kupiłem sobie na początek Jabłczan kreatyny i cwicze 3 razy w tygodniu tylko chciał bym zebysice mi doradzili jakie cwiczenia wykonywac i jakie odzywki brac ; ) bo można powiedziec jestem zielony w tym ale troche obczytany bo czytam co [...]
[...] pomagających redukować wagę. Zamówiłam naturalny wyciąg z piperyny z ekstraktami z kapsaicyną, forskolinem i aloesem producenta boca botanica. Czy ktoś z Was stosował produkty tej marki lub właśnie piperynę, jakie były efekty stosowania razem z dietą i ćwiczeniami (u mnie dieta pudełkowa bez podjadania, plus treningi cardio 2x w tygodniu)?
Witam! W przyszłym tygodniu mam testy wydolnościowe dla ratownika górniczego składające się z testu harwardzkiego oraz jazdy dziesięciominutowej ostrej jazdy na rowerze, po której bada się jak szybko tętno wraca do normy. Oprócz tego jestem honorowym dawcą krwi. Oddaje regularnie co miesiące. Na dniach wypada mi termin. Czy mogę oddać krew przed [...]
[...] Od Grudnia zeszłego roku schudłem 7kg z czego jestem zadowolony. Mam wzrost 181 cm, ważę 78 kg no i mam 17 lat. Teraz chce w końcu urosnąć w mięśniach i zwracam sie do was z prośbą o pomoc w wybraniu prawidłowych supli. Ćwiczę intensywnie 3-4 razy w tygodniu, poniedziałki, środy i piątki - nie pije, nie pale. Jak takich supli używać, kiedy i ile?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bryyyy ;) Mam 14 lat, 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg. Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt) No i tutaj jest problem. Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości. Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem [...]
Siema. Tak jak w temacie, wale teścia prolongatum apteke co pięć dni, jestem juz w dziesiątym tygodniu walenia i chciałbym cyknąć Pregnyl. Co ile walić i jaką dawkę ? Dodam, że za jakiś miesiąc, dwa, chciałbym zwiększyć teścia ze 100mg co pięć dni, na 200mg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arturix12391 w dniu 2018-08-16 13:10:43
Nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i [...]
czesc....... trenuje na siłce 4 razy w tygodniu zalezy mi na dobrym wygladzie no to trzeba se brzuch troche poprawic obecnie jestem na masie brzuch trenuje 2 razy w tygogniu unoszenie nog w zwiesie na drazku 4 serie uginanie tłowia bokiem z hantelką allachy no i wszystko pieknie ale ostatnie cwiczenie mi nie idzie zbyt dobrze allachy moze mam [...]
[...] e2d 100mg winko tabsy 50mg dziennie oxa 50mg dziennie clenbuterol Waga 123kg / endomorfik, wzrost 183cm, bf <20% libido jest ale na normalnym poziomie jak poza cyklem trening 4-5 razy w tygodniu, po każdym treningu kardio 30 min to tak po krótce. cel redukcja 2800-3200 kcl Pozdrawiam /SFD/2019/12/3/c33fd843bff04664aa1aaf8341c5aa3d.jpg
Witam Chciałem się dowiedzieć jaką kupić pierwszą odżywkę. Ćwiczę niecały miesiąc, wzrost: 174cm, waga 60kg, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Na oku mam: HI TEC Crea Mass lub HI-TEC CREAPURE. Co lepsze ? :) Proszę o wszelkie rady etc. Ah dodam, że staram się jeść według diety i dodatkowo piję mleko sojowe, bogate w białko.
[...] jak dawkowac następujące produkty. Jestem na diecie Białkowej ponieważ chcę troszkę schudnąc i wyrzeźbic ciałko. a przy tym zyskac trochę mocy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego 3 treningi FA. Dietę mam ułożoną i plan treningowy też. Oto kupione przezemnie pordukty ( częsc miałem, częsc dostałem ) Kreatyna ( proszek ) L-glutamina [...]
Siemka. od 3 tygodni cwicze FBW 2 razy w tygodniu, bo nie mam fizicznej mozliwosci cwiczyc wiecej.. to moj plan treningowy: 1. martwy ciag 2. przysiady ze sztanga na plecach 3. wyciskanie lezac na laweczce 4. podciaganie sztangi w (wioslowanie) 5. podciaganie sztangielek wzdluz tlownia (barki) 6. przedramie 7. bicepsy 8. tricepsy 9. lydki Robie 3 [...]
