Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
461
Witka.
Mam takie małe pytanie z mojej strony... ćwiczę od 5 miesięcy, nie używałem żadnych supli, witamin, białek, spalaczy itd. Od Grudnia zeszłego roku schudłem 7kg z czego jestem zadowolony. Mam wzrost 181 cm, ważę 78 kg no i mam 17 lat. Teraz chce w końcu urosnąć w mięśniach i zwracam sie do was z prośbą o pomoc w wybraniu prawidłowych supli. Ćwiczę intensywnie 3-4 razy w tygodniu, poniedziałki, środy i piątki - nie pije, nie pale.
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
Ale do uzywania supli potrzebna jest konkret dieta. Podaj przykladowy rozklad posilkow w Twojej diecie. Stosujesz 10zasad prawidlowego odzywiania, czy ladujesz na oslep?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
przede wszystkim musisz z diety redukcyjnej przestawic sie na diete masowa, dodawac po trochu wegli do posilkow ogolnie kcal.
co do supli tutaj nic nowego nikt ci nie wymysli, standardowo cykl na pojedynczej formie na poczatek bedzie ok.
osobiscie porponuje pocwiczyc troche na dodatnim bilansie kalorycznym, gdyz po tym jak twoje cialo bylo glodzone, teraz pod wplywem nadzywki na pewno odwdzieczy ci sie przyrostami dosc dobrymi-przy odpowiednim odzywianiu.