17 lat - suple

Witka.

Mam takie małe pytanie z mojej strony... ćwiczę od 5 miesięcy, nie używałem żadnych supli, witamin, białek, spalaczy itd. Od Grudnia zeszłego roku schudłem 7kg z czego jestem zadowolony. Mam wzrost 181 cm, ważę 78 kg no i mam 17 lat. Teraz chce w końcu urosnąć w mięśniach i zwracam sie do was z prośbą o pomoc w wybraniu prawidłowych supli. Ćwiczę intensywnie 3-4 razy w tygodniu, poniedziałki, środy i piątki - nie pije, nie pale.

Jak takich supli używać, kiedy i ile?

Jak stoisz z dietą? I jaki jest Twój cel. Prościej by było gdybyś dał ankietę działu wypełnioną.

Zdrowe odżywianie, jem chude mięsa z duża zawartością białka, mało tłuszczów, ryż, staram się jeść ryby.

Chciałbym przybrać na masy mięśniowej.

Masz może rozkład b/t/w?

Nie mam. Staram się jeść wszystko abym nie nudził sie na tej samej diecie w kółko..

jakie suple mógłbyś zarekomendować?

Ale do uzywania supli potrzebna jest konkret dieta. Podaj przykladowy rozklad posilkow w Twojej diecie. Stosujesz 10zasad prawidlowego odzywiania, czy ladujesz na oslep?

Stosuje 10 zasad prawidłowego odżywiania.

skonczy sie na kreatynie i bialku/gainerze:P tradycyjny I zestaw:)

przede wszystkim musisz z diety redukcyjnej przestawic sie na diete masowa, dodawac po trochu wegli do posilkow ogolnie kcal.

co do supli tutaj nic nowego nikt ci nie wymysli, standardowo cykl na pojedynczej formie na poczatek bedzie ok.

osobiscie porponuje pocwiczyc troche na dodatnim bilansie kalorycznym, gdyz po tym jak twoje cialo bylo glodzone, teraz pod wplywem nadzywki na pewno odwdzieczy ci sie przyrostami dosc dobrymi-przy odpowiednim odzywianiu.