adrian756

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

473

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko T

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, piłka nożna/ kickboxing

Ostatnia aktywność 19.02.2025 (10:25)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + porady witam, ważę 87kg przy wzroście 180cm, procent tkanki wynosi około 20%. 2-3 razy w ciagu tygodnia chodzę na siłownie i z reguły 3 razy w ciągu tygodnia biegam od 40 do 60 minut w zależności od poziomu zmęczenia. więc tak: śniadanie około	1	2013-05-11 16:01
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa? witam, mam pewien problem gdyż zastanawiam się czy redukować czy masować... aktualnie ważę około 85kg przy wzroście 179cm. obwód w pasie mam 96cm więc poziom tkanki tłuszczowej wynosi 23.05%. najgorsze jest to, że studiuję i sam siebie utrzymuję	3	2013-03-12 13:40
Trening dla początkujących	Drżenie ciała, mięśni witam. mam 19 lat, w styczniu będzie 2 lata jak ćwicze na siłowni. miałem sporą przerwę wakacyjną (od lipca do września) gdyż nie miałem dostępu do jakiekolwiek sprzętu. po powrocie na siłownie wszystko wracało do normy, poza dżeniem	6	2012-12-28 20:35
Zdrowie i Uroda	Ból o dołu pleców witam. mam 18 lat. od października od czasu do czasu bolą mnie plecy u dołu kręgosłupa. prawdopodobnie przeciążyłem się na siłowni bądź w pracy, ból ustaje lecz po kilku dniach powraca. pracuje na budowie, często przerzucam worki z piaskiem czy	3	2011-12-09 20:18
Zdrowie i Uroda	kucie w okolicach serca witam, więc od czasu od czasu mam tak jakby skurcz, kucie w okolicach serca za każdym razem jak próbuję nabrać powietrza. gdy nie oddycham wszystko jest w porządku, lecz gdy nabieram powietrza to tak jakby mi coś ściskało płuca. nie palę. zdarza się	4	2011-11-24 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania witam bardzo często, rano jem kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, twarogiem i wędzonym łososiem. czy jest warto to kupować? czy zamienić na coś innego, bardziej wartościowego? zależy również od dnia - czasem mam omlet + płatki	27	2011-10-25 20:05
Zdrowie i Uroda	Pytanie nt. ćwiczeń witam. z góry przepraszam jeśli nie ten dział. mam 18 lat, na siłowni ćwiczę od stycznia bieżącego roku. mam prawie 179cm wzrostu i cały czas nasuwa mi się pytanie czy jeszcze urosnę- czy ciężary hamują wzrost? starałem się	3	2011-10-25 20:14
Trening dla początkujących	Nowy system ćwiczenia witam. otóż ćwiczę już (dopiero) 6 miesięcy. do tej pory używałem treningu fbw. myślałem, że już najwyższy czas aby zmienić swój plan treningowy. na początku napisze, że fbw dużo mi pomogło. zaczęły się robić ładne kształty mięśni, partie	3	2011-06-07 22:52
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów witam, kupiłem dzisiaj: * białko- syntha-6 * kreatyne- monohydrate creatin * glutamine mega caps 1400 * dextrex juice + witaminy od animal pak wiem, że białko należy połączyć z glutaminą, kreatynę z dextrexem. tylko teraz moje pytanie	19	2011-05-03 12:42
Sztuki Walki	Kickboxing + siłownia - pytanie witam.. ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy - nie kupowałem jeszcze żadnych odżywek bo najpierw chciałem się rozruszać, oswoić mięśnie do wysiłku itd. ćwiczyłem głównie na mase, na przyrost mięśni. teraz, po 2 tygodniowej przerwie na siłowni	4	2011-04-29 17:11
Odżywki i suplementy	17 lat - suple witka. mam takie małe pytanie z mojej strony... ćwiczę od 5 miesięcy, nie używałem żadnych supli, witamin, białek, spalaczy itd. od grudnia zeszłego roku schudłem 7kg z czego jestem zadowolony. mam wzrost 181 cm, ważę 78 kg no i mam 17 lat.	8	2011-04-06 23:00
Trening dla początkujących	Program treningowy witam. zacząłem chodzić na siłownię kilka dni temu, uczyłem się o poszczególnych treningach na poszczególne mięśnie, lecz potrzebny jest mi program treningowy. więc tak; w poniedziałki - planuje robić plecy + (co o tego dodać?) wtorki -	3	2011-01-14 22:49
Zdrowie i Uroda	stosowane znieczulenia u chirurga witam! tak więc mam pewien problem od dłuższego czasu. w marcu tego roku miałem zabieg u chirurga (w londynie) na wrastające paznokcie u nóg. po zabiegu wszystko było pięknie itd lecz kilka miesięcy później (maj/czerwiec 2010) paznokcie, które mi	10	2010-07-30 18:29
Sport Dla Wszystkich	Pozbycie zbędnego tłuszczu witam, chciałbym przekierować to zdanie do specjalistów, mianowicie trenuję już od ponad 2 lat i nie mogę się pozbyć tłuszczu z piersi, klatę trenuję kilka razy w tygodniu (6 razy w tygodniu chodze na siłownię na trening, od poniedziałku włączając	1	2009-06-24 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa?	2013-03-12 15:16
Trening dla początkujących	Drżenie ciała, mięśni	2012-12-29 16:46
Trening dla początkujących	Drżenie ciała, mięśni	2012-12-28 20:57
Zdrowie i Uroda	ROZSTĘPY - wątek ogólny	2012-05-15 09:17
Zdrowie i Uroda	ROZSTĘPY - wątek ogólny	2012-05-14 23:41
Zdrowie i Uroda	BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny	2012-05-14 21:43
Zdrowie i Uroda	kucie w okolicach serca	2011-11-25 03:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-28 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-27 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-26 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań nt. odżywiania	2011-10-26 20:04
Zdrowie i Uroda	Pytanie nt. ćwiczeń	2011-10-25 23:30
Trening dla początkujących	Nowy system ćwiczenia	2011-06-08 20:32
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-04 16:51
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-04 15:38
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-03 13:56
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-03 13:50
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-03 13:32
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-03 13:23
Odżywki i suplementy	Porada w braniu suplementów	2011-05-03 13:16
Odżywki i suplementy	17 lat - suple	2011-04-06 23:40
Odżywki i suplementy	17 lat - suple	2011-04-06 23:11
Odżywki i suplementy	17 lat - suple	2011-04-06 23:04