2 w tygodniu

Bardziej konsekwentnie ćwiczę od roku, zrobiłem 10kg czystej masy, zero brzucha i bez sterydów. Mam cykl na masę, sam układałem plus jeden dzień treningu w tygodniu bardziej cardio. Zapropnujcie jakiś Wasz układ, porównam.

Witam Czy ta odżywka nadaje się przed treningiem bokserskim ? (trening trwa 1,5h). Czy jest jakaś odżywka szczególnie polecana przed ciężkimi treningami bokserskim 5 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Cześć, Mam 17 lat wzrost 183cm waga 81kg . Ćwcicze od miesiaca z kumplem ale bez zadnego planu . Cwiczymy 5 dni w tygodniu i mam taka prośbe. Jeśli komus sie chce i zna sie na tym niech rozpisze mi jaki plan treningu siłowego . Z góry dziekuje

Witam jeżeli w DT jem 3500 kcal (4x w tygodniu) to jak miejwiecej powinna wyglądać kaloryczność w DNT czy powinna byc mniejsza a BTW zbliżone ..? Dodam ze chodzi mi o normalna zbilansowana diete na mase z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy w przypadku diety IF możliwa jest zmiany miejsca "okna żywieniowego: tj. w tygodniu 0d godziny 6 - 12 a w weekend powiedzmy od 10 do 16 ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam jestem w ostatnim tygodniu cyklu: scan 1-4 20 mg iran 1 - 8 e4d na odblokowanie mam sam clomid 14 tabsów, czy taka ilość cloma nie jest za mała? i czy jedna tabletka na noc wysatrczy przez 14 dni? Proszę o wasze rady Pozdrawiam

W jakim stopniu długie wybieganie w okresie zimowym tj. 10 km. 3-4 razy w tygodniu może pomóc zawodnikowi biegającemu na średnich dystansach ??

jesli cwicze planem na mase 3 dni w tygodniu to czym brzuch moge cwiczyc w reszte pozostalych dni ? aha i jesli cwicze planem na mase 3 miesiace to za ile ajlepiej byloby go zmienic ?

Mam prosbe - czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase. Cwicze 4 razy w tygodniu. Moje aktualne maxymalne obciazenie to - klatka 80 kg, przysiad -120 kg, martwy - 130 kg. W nagrode SOGI :D

mam 15 lat trenuje trzy razy w tygodniu chcialbym wiedziec jak mam to zazywac ps. dokupiulem jeszcze dextoze chcialbym dobrej i fachowej porady jak i kiedy mam tego używać i w jakich dawkach prosze o szbka odpowiedz z powarzaniem adrian

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki

Witam Zaopatrzyłem się w nastepujace rzeczy 1x xpand(new forula) 1x cell pump 665g, 1x knocknout, mam prośbe o rozpisanie dawkowania tych syplementów Tening 4 razy w tygodniu Z góry dziekuje, POZDRAWIAM

Cwicze na mase. Raz w tygodniu cwicze na nogi i brzuch. Chce pozbyc sie brzuszka. Czy w dzien treningu na brzuch mam brac odzywki czy nie?

siemka, czy moglby jakis profesjonalista napisac mi porzadny plan treningu na rzeźbe żeby do wakacji jakos wygladac;p? na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu a do tego w dni nie treningowe bieganie.

Witam X-Pand Energized Dymatize 820 g + Creatine Extreme Blast Met-rx 908 chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masse jakie dawkowanie ? planuje ćwiczyć na splicie 4 razy w tygodniu

szukam pomocy w napisaniu pracy dyplomowej na temat okresu przygtowawczego w drugiej lidze.jest to około 5 jednostek treningowych w tygodniu plus dziesięc sparingów itd...jezeli jest ktoś kto może pomóc byłoby super.pozdrawiam rob.

Ile razy w tygodniu najlepiej uczęszczać na zajęcia fitnes? Zależy mi na tym żeby ładnie wyrzeźbić sylwetkę, uwydatnic mięśnie i żebym nie musiała dodatkowo chodzić na siłownie. Czy jednak silownia będzie jednak potrzebna?

187cm 75kg wagi ektomorfik.Cwiczę 5 razy w tygodniu (17:00).Czy to dobra dieta na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea48122a9e54374953cb176f3c646d1.png

Witam mam białko Ostrowia 80 chciałbym sie dowiedziec jakie odzywki moglbym dokupic do tego myslalem nad Olimp Mega Caps.(i jeszcze cos o moim treningu)Cwicze na siłowni 4 razy w tygodniu oraz trenuje box

Hej:) Chciałbym się dowiedzieć czy można ćwiczyć i jak można ćwiczyć górną połowę ciała dwa razy w tygodniu. Oczywiście w warunkach domowych z ekspanderem;)