Witajcie, potrzebuję porafy na temat atlasów. Planuję zakup do użytku stricte domowo-piwnicznego. Ja jedyny będę użytkownikiem. 3-4 razy w tygodniu po 2-3 godz. ćwiczeń ogólnych. Czy moglibyście coś doradzić fachowym okiem z linków poniżej ? http://allegro.pl/arrow-ii-atlas-do-cwiczen-1-stanowiskowy-stos-54kg-i3376818291.html [...]
[...] 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie zacząć jeść i ile posiłków?
[...] mi, że rano i wieczorem moje tętno spoczynkowe waha się pomiędzy 43-53 uderzenia na minutę. Poczytałem trochę i widzę, że jest to trochę za mało. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu po ok 1,5 h ( siłownia plus cardio ) i aż takiej wspaniałej kondycji nie mam jak u wyczynowych zawodników, gdzie takie tętno to norma. Miał tak ktoś ? Pozdrawiam
Mam pytanie jestem teraz w 4 tygodniu brania kreatyny czy kreatyna nasila powstawanie wyprysków ????????? Jak sobie z tym radzić chodzi mi o kremy jakie stosować mieliscie moze z avonu krem cleraskin pomugl wam ?? Dzieki wam serdeczne pozdrówka
[...] zaczne od tego ze mam 14 lat za 5 miesięcy kończę 15 lat cwicze 1,5 roku ale nie zaczynałem od ACT tylko od normalnego treningu czyli dwie grupy mięsniowe dziennie 4 razy w tygodniu ( srednio po 1,5 godziny na siłce dziennie). Dziś wyciskam na klatke 95 na barki 60 martwy 130 kg przysiad 90 i nie wiem co robic czy mam dalej kontynuowac czy sie [...]
Co (oprocz raka, zawalow itd.) powoduje palenie, w sensie przeszkadzana ww treninu? Niema to znaczenia czy raczej skutki sa oplakane? Popalam sobie troche, raz w tygodniu 2-3 papieroski i zastanawiam sie czy to nie przeszkadza mi w rozwijaniu sie...
[...] pierwszej jest plan : No więc moje pytanie : W tym planie jest powtarzana 2 razy klata i inne partie ale chcem skupic sie na klacie. Czytalem duzo postow ze klata 2 razy w tygodniu to złe rozwiązanie bo niebedzie czasu na regeneracje więc dlaczego tu robi się to 2 razy ? Ćwiczenia nie są wcale aż takie słabe i wyczerpują klate więc dlaczego tak [...]
Czy mając ciśnienie krwi 135/85 mogę normalnie podnosci na siłowni duże ciężary czy np zmniejszyc ciężar aby nie pogłębiac wzrostu ciśnienia ? Poza siłownią 3 razy w tygodniu biegam i 1 chodzę na basen.Czytałem,że ciśnienie wysokie prawidłowe w młodym wieku powoduje nadciśnienie w wieku starszym i podnoszenie ciężarów dużych wzmaga ten efekt.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, na wstepie napisze o sobie; lat 17 wzrost 185 84 kg wagi Cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek. Do dyspozycji mam laweczke + dwie hantle ze zmiennym obciazeniem,kiedy mam czas podciagam sie tez na drazku. Cel jaki sobie stawiam to budowa ladnej sylwetki( rzezba). Cwicze tak od 1, 5 miesiaca. Zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 58, 5 kg [...]
Witam mam 17lat wysoki szczupły około 60kg wagi.,Ćwiczę od 2 tygodni hantelkiem 5 KG po 4 serie (7powtorzen,5powtorzen,7powtorzen,5powtorzen) robię 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Nie mam pojęcia czy robię dobrą ilośc gdzieś czytałem,że więcej nie ma sensu robić może mi ktoś wytłumaczy,objasni czy się mylę? Jak na razie biceps trochę urósł i jest [...]
[...] zaczęło się: obiady czyli spaghetti,kurczak zapiekany w sosie pomidorowym,kurczak zapiekany z pieczarkami,zapiekanki z szynka,pomidorem i mozzarella non stop po 3-4 dni w tygodniu.Pisałam do dietetyka postarał się tylko przez 3 tygodnie a później to samo.Zero zaangażowania i pomysłowości dietetyka,wszystko na odpierdziel.Niestety nie jestem [...]
[...] nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, przez co wypracowałam sobie troszkę widocznych mięśni , których nie chciałabym stracić. Proszę o radę, jak mam to zrobić - przytyć, bez [...]
Waga 70kg Wzrost 178cm Cwicze ogolnie od 0,5 roku na silce.Trenuje pilke 3x w tygodniu. Mam do was pytania. Chcialbym przytyc do 78kg okolo i nie wiem czy powinienem stosowac specialna diete,czy zazywac jakies odzywki(kreatyny itd )Nie znam sie na tych odzywkach wogole wiec pytanie do was co radzicie.Jakie odzywki + dieta itd itd Z gory thx za [...]
Jestesm w 5 tygodniu cyklu : 1-4 25mg Metanabol Tajski 1-2 250ml ew Omnadren 2-10 250ml e5d Omnadren Diete jest + odzywki. Poszlo mi 6kg. Ale wydaje mi sie ze to od samej metki. Po odlozeniu mety nie ma zadnych przyrostow. WYdaje mi sie ze mam trefną omkne. Czy powinienem odczuwac efekty omnki? Czy poczekac do 6-8 tyg bo wtedy podobno najwieksze [...]
Witam. Chciałbym zapytać o łączenie partii mięśni. Wiemy ze duże partie mięśni można ćwiczyć do 2 razy w tyg a małe do 3 razy w tygodniu. I tu nasuwa sie moje pytanie czy takowy plan byłby dobry? Poniedziałek: -Klatka -Triceps Wtorek -Plecy -Biceps -Przedramię Środa wolne Czwartek -Nogi -Barki -Kaptury Piątek -Klatka -Triceps Sobota -Plecy [...]
[...] mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i wykonuje nimi prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na rozne miesnie, do tego dochodza oczywiscie takie rzeczy jak roznego rodzaju pompki. kilka razy w tygodniu tez biegam. i tutaj pojawia sie moje pytanie do was. czy da sie w domu osiagnac podobne efekty jak cwiczac na silowni?
Witam Ćwicze w tygodniu 2x MT 2x Siłownia i po siłownie bieganie 30min Mam 181cm wzrostu i ważę ok. 80kg Chciałbym zzucic troche zbednych kg. z brzuszka i ogólnie tak z 3-4 kg. i moze przy tym troche zdobyc siły Jak narazie mam zamiar kupic Olimp vita-min i omgega 3 Co radzicie jeszcze do tego dozucic ? czy wogóle jest sens Dodam że mam diete [...]
Witam od 10 tygodni robię cykl Deca 200mg 2 razy w tyg + cyphionat 250mg 2 razy w tygodniu Podobno powinienem po tym rosnąć w oczach a waga stoi w miejscu. Nie widzę, żadnych efektów. Jem 5-6 posiłków dziennie. Wcześniej próbowałem z testonem i cyphionatem - po serii zrobiłem tzw. mostek i przeskoczyłem na decę. Co robię nie tak POMOCY !!!
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 62 kg 3. WZROST: 171 cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok. 1300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen rok temu 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy + 30 min cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO [...]
