Wyjście z restrykcyjnej diety bez efektu jojo

Cześć dziewczyny!
Mam taki problem, około 5 miesięcy byłam na diecie opierającej się praktycznie na samych białkach i warzywach, jadłam chude mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, przez co wypracowałam sobie troszkę widocznych mięśni , których nie chciałabym stracić. Proszę o radę, jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów. :)

"jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów" A jakby to miało działać? Jeśli masz przytyć ze względów zdrowotnych, to masz przytyć również w tłuszczu, a nie ładować mięśni. Od mięśni okres nie wraca.

No i mięśnie też mają objętość i też wpływają na obwody. Wzrost wagi bez wzrostu obwodów zachodzi, jak ktoś robi rekompozycję, tzn odtłuszcza się i coś tam buduje jednocześnie. A ty tego nie możesz zrobić, bo jesteś za chuda, jak sama piszesz.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-02 18:24:48

Dostałaś już miesiąc temu komplet odpowiedzi w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Zastój_w_redukcji-t1103125.html 

Przez ten miesiąc dalej byłaś na diecie białkowej i rozwalałaś sobie organizm??

Cudów nie ma - jak chcesz być zdrowa, to trzeba trochę wagi dołożyć. Zacząć normalnie jeść, przejść na zbilansowaną dietę. I w obwodach pewnie też coś przybędzie. Serio, świat się nie zawali, jak będziesz mieć 1 czy 2 cm więcej w pasie. Chyba, że wolisz zniszczyć sobie organizm i mieć problemy zdrowotne przez resztę życia...



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-02 18:39:39