2 w tygodniu

Witam mam pewien problem od jakiegos tygodniu poazały mi sie 2 ranki jeden na ramieniu drugi na pośladku załączam równie zdjęci, Schodzi mi tez skóra wokół ust tak jak by była jakas wysuszona. Nie czuje że by mnie to jakos swędziało.NBie mam pojęcia co to może być proszę o pomoc

Witam wszystkich ! Chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy z kreatyną Olimp Mega Caps. Chciałbym brać 10 g DT i 5 g DNT. Będę trenował 5 lub 6 razy w tygodniu. Czy słój 400 kapsułek starczy na jeden cykl ? Ile zrobić przerwy po cyklu ? Z góry dziękuję :)

witam biegam od 1,5 roku od miesiaca mam problemy poniewaz na 3 biegi w tygodniu przynajmniej 2 koncza sie dyskomfortem w tej okolicy łydki jak to rozciagac zeby nie naciagac tego miesnia Dodam ze po bieganiu ból mija miesjce zostało zaznaczone dokładnie na zdjeciu

Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?

witam mam pytanie, jestem ektomorfikiem więc cwiczę każda partie miesni raz w tygodniu, czy brzuch który bardzo szybko sie regeneruje mogę cwiczyć częściej?? ćwicze brzuchy na ławeczce skośnej 3x30 i unoszenie nóg 3x30

Cześć :) Mam jedno pytanko. Mam 18 lat, waże 80kg. Chodzę na siłownie po 1,5h 3 razy w tygodniu. Do tego sporo jezdze na rowerze. I czuje że brakuje mi witamin, jakie witaminki polecili byście na poczatek? Dodam tylko że nigdy nie stosowałem suplemencji. pozdrawiam Sportsmen9

Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?

WIem że wiele osób mnie skrytykuje że dieta w tym wieku , po co ci to itp. ale z góry uprzedzam ja mam zamiar ćwiczyć i lubie to robić i pytanie jaka diete mi polecacie ćwiczy 4 razy w tygodniu , puki co bez siłki , posiadam hantel z regulacją ciężaru do 10kg.

Jak w temacie. Właśnie wytapiam 0,5kg słoniny. Jak w ciągu tygodnia jeść w/w produkty? Czy 2-3 razy w tygodniu mogę sobie odważyć tyle, aby spełniało zapotrzebowanie na tłuszcze w moim posiłku?

czy w trakcie redukcji jest wskazane zjedzenie 1-2 razy w tygodniu czy raczej powinienem unikać. Chodzi tu o walory smakowe, chodz niepokoi mnie skład. Pozdrawiam.

Witam. nie dlugo udaje sie do lekarza sportowego wraz z mama ktora odkryla kreatyne. Mam 15 lat, rok stażu dieta na 3300 kcal. Cwicze 3 razy w tygodniu. A moje pytanie brzmi: Czy lekarz nie bedzie mial nic przeciwko kreatynie w moim wieku ? Dzieki za wszystkie odp

Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Cześć, mam pytanie. Czy realne jest abym do wakacji wycisną 80x6-8p gdy teraz wyciskam na serie 60x6. Obecnie ćwiczę FBW 3-razy w tygodniu. Waga ok. 87kg(dawno się nie ważyłem) Wzrost 189cm Staż 3mc Wiem że każdy jest inny i ma inne predyspozycje ale chciałbym poglądowo wiedzieć.

Witam, Czy przy dobrze zbilansowanej diecie, treningach siłowych 3 razy w tygodniu + 2 razy HIIT w nietreningowe. (5 dni w tyg. trening). Cel-> Redukcja tkanki tłuszczowej. Zastosowanie BCAA będzie korzystne czy raczej szkoda wydawać kasę?

Witam, Mój trener ma 45+ lat, zakupiłem mu Pharma Test Freak na podniesienie Testosteronu, lecz on nie chce budować masy już, tu moje pytanie jak jeść by temu zapobiec przy przyjmowaniu tego suplementu ? Dodam że regularnie 2x w tygodniu ćwiczy na treningach.:-)

z czym najlepiej p[olaczyc decke lub retabolin? dobrze pojdzie po polaczeniu z oma i mietkiem co? ile brac tego w tygodniu i moze cos jeszcze do tego? co wy na to? Maciek

Panowie czy można robić np tak , ze poniedziałek klatka wtorek triceps sroda najszerszy grzbietu czwartek biceps piątek barki sobota nogi czy tak można robić czy lepiej robic treningi trzy razy w tygodniu?? kileer

Ludzie Prosze was napiszcie mi jakis trening. Nie musi byc jakis zarabisty. Glownym moim celem jest przybranie na masie no i "porzezenie sie" :P. BARDZO WAS O TO PROSZE!!!!! cwiczyc chce 3 razy w tygodniu albo i codziennie ;]

Witam. Jestm w 3-cim tygodniu cyklu; 1-7 wino 30 mg ed 1-10 prop 100 mg eod Lekkie swedzenie sutkow, libido raczej srednie, moim zdnaiem brak poprawy. Proszę o interpretację badań; http://fotoo.pl/show.php?img=736885_20140226-210855.jpg.html