[...] planu treningowego diety i ewentualnej suplementacji . Tak jak napisałem choruję na zespół jelita drażliwego ale proszę się za bardzo tym nie sugerować . Na trening w tygodniu jestem w stanie poświęcić 2-3 dni tygodniowo ponieważ trenuję koszykówkę. Jeżeli chodzi o plan treningowy to chciałbym aby było jak najmniej ćwiczeń obciążających [...]
[...] a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a teraz nie moge dobić do tych 70kg na klate.Mój rekord to 66kg. Czy przy treningu i diecie na mase moge w ktorys dzien w tygodniu dorzucic troche biegania ? Dzięki wielki i sory za błedy ;]
Witam mam pytanie teoretyczne czy cwiczac na mase da sie spalic tluszcz jednoczesniebudujac miesnie? czyli np trening "normalny" serie 8-10 ale dieta redukcyjna +areoby 3x w tygodniu . wiem ze to mzoe bcy dziwny pomysl ale ostnio jak szedlem spac wpadlem na tkaie pytanie bo wiem ze albo robiemase albo rzezbe, ze nie da sie z marchewski zrobic [...]
[...] lat ćwiczę na siłowni od 8-9 miesięcy mam nawet nieźle zarysowany kaloryfer ale przy wzroście 172cm. ważę 51-52 kg. Chce rozpocząć dietę na masę ale boje się ze na brzuchu odłoży mi się tłuszcz i zasłoni moje mięśnie brzucha. Powinienem rozpocząć ta dietę na masę czy może wybrać jakaś inna (dietę). Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu po ok. 4km.
[...] Mam 15 lat 181 cm wzorstu 76kg wagi Trenuje pływanie, nie w żadnym klubie ani nic, tylko w takiej szkółce u mnie w mieście. Jestem dobry jak na trening (45min) 2x w tygodniu. Moj najlepszy wynik to; 14.35s na 25m stylem motylkowym 12.56 na 25m stylem dowolnym Chce aby te wyniki były jeszcze lepsze, możecie mi doradzić ile mam pływac, jak [...]
Witam. Mam 90 kg i zaczynam przygodę z bieganiem. Potrzebuje butów które wytrzymają 2 miesiące bo na początek nie chce wyafac fortuny bo nie Wiem ile motywacja do biegania będzie. Czy buty RUN CUSHION GRIP MĘSKIE KALENJI lub bez dopiaku GRIP z decathlon dadzą radę? Bieganie po chodniku lub ścieżkach parę razy w tygodniu.
witam mam małe pytanko ile moge zyskac na wadze do konca czerwca stosujac 4 x w tygodniu trening i diete oparta na jedzeniu domowym (bez odzywek i koksów) - 4 razy dziennie (trening ułozony przez trenera specjaliste odzywiam sie sam jestem technologiem zywienia z zawodu i czytam sfd :)) czy realne jest zyskanie 7 kg?
mam problem w klatka piersiowa,wszystkie partie jakos tam rosna a ona caly czas stoi w miejsu wyglada jakby nigdy nie byla trenowana, zero masy i nie ma nawet zarysow miesni co radzice? trenuje ok 1,5 wszystkie partie raz w tygodniu. Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-12-07 23:47:49
[...] takiej diety, czyli ulozonej pod kalorie czy cos. Poprostu jem to co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. dodam jeszcze ze trenuje praktycznie 5 razy w tyg pilke nozna i zawsze w [...]
[...] Długa 44/50 (Pl. Bankowy - Metro Ratusz Arsenał) Treningi: - Poniedziałek, Wtorek, Czwartek - początkujący i średnio zaawansowani - Środa - zaawansowani Umożliwiamy również wynajęcie sali ze sprzętem do sztuk walki: - 80zł godz. w tygodniu - 100zł godz. w weekend Więcej informacji wkrótce na stronie - www.jkd.waw.pl lub pod numerem - 510 569 399
Co uważacie o następującym treningu: 3-4 razy w tygodniu: trening obwodowy jak na treningu sztuk walki, mianowicie jakieś 60 minut non stop praca, między innymi ćwiczenia w następującej kolejności: brzuszki 20x podciąganie nachwytem 6-12x pompki 10-15x wyciskanie sztangielek bokiem 6 kg 15x przysiady 10-20x przenoszenie nóg na boki leżąc na [...]
Witam Ciężko jest mi zrobić widoczne mięśnie brzucha więc pomyślałem o jakiś odżywkach aby wspomóc ten przebieg. Polecacie coś ? waga: 68. wzrost 174 Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Brzuch trenuje po każdym treningu. Mam dietę. Fakt faktem nie jest fest dobra, ale staram się jeść odpowiednie rzeczy i utrzymuje posiłki w wyznaczonych godzinach Zdjęcie [...]
[...] odbloku. Cykl wygladał nastepujaco: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG. Ostatni enan poleciał w poniedziałek Posiadam: HCG 5000iu, 24 tabs Clomidu oraz wspomagająco DAA itd. Ile po ostatnim enanie [...]
Do tej pory ćwiczyłem 4 dniowym splitem klata/tric, plecy/bic, nogi, barki, jednak klata i nogi trochę kuleją i chciałbym zmodyfikować plan żeby robić te partie 2x w tygodniu. Co myślicie o podziale dół/góra, czyli wtorek robię całe nogi, środa cała góra, po dwa ćwiczenia na partię, chociaż ten dzień byłby wtedy bardzo intensywny i czy wrzucenie [...]
Witam, Czy ktoś z was trenuje przy szkole ul. Szanajcy w Warszawie na Pradze. Szukam osób które chciały by trenować na drążku i poręczach. Dwa razy w tygodniu. Jeśli tak to zapraszam na gg 2331001 Link do maps.google.com http://*******/z2cf Zmieniony przez - bjjboy w dniu 2009-05-09 11:42:41 Zmieniony przez - bjjboy w dniu 2009-05-09 11:43:16
Witam, aktualnie jestem w okolo 5 tygodniu: 1-11 prop 100 eod 1-11 tren ace 100 eod 6-12 wins 30ed 12-28 enan 750 week 12-28 bold 750 week I tu moje 2 pytania: Czy normalnie 2 dni po ostatnim strzale prop/tren wbijam enan z boldem czy jakas inna sugestia? I leci cabaser w tle bo prolka podskoczyla poza norme i czy po trenie odstawic go np [...]
Witam... mOj plan terningowy wyglada tak... Cwicze 5-6 razy w tygodniu . poniedzialek: klatka i ticeps, rozpietki wtorek: biceps i plecy sroda: barki nogi i kaptury.. i tak do soboty od nowa. czy to dobrze? stusuje rozne cwiczenia i stopniowo zwiekszam ciezar, moj status to pol roku. Mam do dyspozycji lawke wielofunkcyjna z mozliwoscia cwiczenia [...]
[...] carbo i kreatyne ale chciałbym wyrzezbic brzuch bo mam na nim troche wiecej ciała(ale bez przesady) i chciałbym go wyrzeźbic. Robiłem brzuszki przez ok 4 miesiace z 5 razy w tygodniu to mysle ze pod tłuszczykiem miesnie juz sa ale jak je wydobyc na swiatło dzienne nie rezygnujac z diety na mase. Prosze o jakies rady. ps. w pasie mam 85 cm a w [...]
[...] bo na razie idzie żmudnie) . Waga 105, pas- 96, 97, wzrost- 181. Węgle nisko bo przy węglach wysoko za bardzo idzie mi w "boki" :-). Wątroba na zmianę z dorszem powiedzmy dwa razy w tygodniu, i na wieczór mozzarella lub inny ser ok 100 gram (zobaczę co uda mi się kupić). Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd27f25980547c081de79752f051b30.png
Witam. Mam pytanie do pro...chodzi mi o trening nóg...robie nogi raz w tygodniu wmiare dużym cieżarem jak dla mnie ^^...i problem jest w tym że one nie rosna a tylko się wycinaja i nie wiem czy ja robie jakiś błąd podczas ćwiczeń czy to moja genetyka...zawsze na poczatku dobra rozgrzewka...pierwsze ćwiczenie to wyprosty na maszynie, drugie [...]
