2 w tygodniu

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze najlepszego Zma. Trenuję piłkę nożną od wielu lat, mam treningi 3 razy w tygodniu, do tego dokładam silownie 3 razy w tygodniu no i czasami basen, dlatego chcę wziąć coś co mi pomoże w regeneracji i trochę więcej siły. :) Dymatize - Z Force, Scitec Nutrition lub Olimp MZB.

czy trenując 3 razy w tygodniu z myślą o zdobyciu masy mięsniowej;) moge raz w tygodniu przez godzine intensywnie plywac na basenie czy jest to raczej niewskazane? A moze przy treningu masowym wlasnie taka godzinka na basenie jets wrecz wskazana? jak to widzicie? pozdrawiam.

jesli w pierwszym tygodniu mam brac 3 tabletki metanabolu 4 razy w tygodniu to te 3 tabletki mam brać razem po posiłku czy jakoś przyjmować je inaczej ?? :/ tzn . rano po jedzeniu , popołudniu po jedzeniu i wieczorem po jedzeniu ?? :/ chyba na raz wszystkie tak ?? DoveR

Mam takie pytanie bede rozpisywal sobie trening na sile i chce cwiczyc 3 dni w tygodniu czy to dobry pomysl czy raczej trenowac 4 dni w tygodniu poprzednim razem trenowalem 4 dni w tyg ale teraz chcialbym sprobowac 3 dni aha i trenuje od ok 1 roku za pomoc z gory dziekuje.

Witam! Mam 29 lat, ćwicze od 4 lat z pół roczna przerwą, trening fbw 3 razy w tygodniu pozostałem 2 dni mma .Parametry 186 cm ,92,5 kg Cel: pozbycie się zbędnych kilogramów i nabieranie suchej masy. DNI TRENINGOWE Posiłek 1 1. Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) | B: 32.7g T: 25.2g W: 1.5g Kcal: 363kcal Ilość: 300g 2. Warzywa | B: 0g T: [...]

Ile razy w tygodniu je trenować? Czy 1 raz wystarczy? Robiąc 2 cwiczenia tj wspiecia na palce siedzac i wspiecia stojac czy trenowac łydki 2 razy w tygodniu ? Może te 2 cwiczenia to malo ale niestety nie mam innej mozliwosci. Oślich wspiec nie mam mozliwosci robic poniewaz nie mam maszyny Dzieki za odpowiedzi

czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z czasem obowod ? z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

Witam. Chcialbym zredukowac % bf do wakacji ( nie jestem sezonowcem ) Moj tata byl kulturysta , dlatego zalezy mi zeby zredukowac tluszcz do wakacji a pozniej nabrac masy i miesni :) wiek ; 15 % bf ; ok. 18 % 0 zastrzezen :) Moja aktywnosc fizyczna to: 2-3x w tygodniu mocny trening pilkarski 6h wf-u w szkole w tygodniu

Siema mam 17 lat od 3 lat gram w siatkówkę. Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie to znaczy 2 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 192 cm i ważę 75 kg. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam jeść i ile?? Byłbym wdzięczny za pomoc!!!!

witam mam 17 lat 183cmb wzrostu 109kilo chcialbym zrzucic pare kilo nie tracac miesni ani sily. mam sporo miesni oraz sily ale i takze niechcianego tluszczyku cwicze 3 razy w tygodniu ale teraz mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu i chcialbym wygladac jak czowiek a nie jak jakis zwierz. z gory dziekuje za odpowiedzi i rady ktore pomoga zrzucic mi [...]

[...] który znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce-jeżeli ktoś będzie chciał to go wkleje. W związku z różnymi i dziwnymi godzinami szkoły póki co mogę poświęcić 3 dni w tygodniu - poniedziałek i środę rano a także piątek popołudniu.Ze sprzętem nie ma problemu-chodzę na siłownię. Diety jakiejś bardzo konkretnej nie mam ale staram się trzymać [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.83% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

witam. jak myślicie czy kupienie sobie taurynki byłoby dobrym pomysłem, żeby mieć trochę więcej energii. staram się biegać codziennie rano, 2 razy w tygodniu trening, raz w tygodniu basen. można by ją aplikować np codziennie rano bo na noc to raczej nie bardzo hehe. ew. coś innego polecilibyście?

[...] 127kg waga poza sezonem: 139kg - 150kg klatka: 147cm - 150cm uda: 76cm - 84cm ramiona: 56cm - 58cm łydki: 53cm obecny styl treningu: trenuje każdą grupę mieśniową 2 razy w tygodniu starty w zawodach: 1993 Teenage Mr. Wisconsin lightheavyweight and overall winner 1999 Mr. Wisconsin SuperHeavyweight winner 2000 Mid-Illinois SHW 1st [...]

proszę o linka do jakiegoś programu na siłę w trójboju, który odbywa się 3 razy w tygodniu i każda partia 1 raz w tygodniu (następny będzie bardziej złożony, teraz prostsze..). PS coś innego niż ten http://fairdo.tripod.com/id3.html bo już go zrobiłem.

Siemano! W tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. Taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. Staz 16 miesiecy.Oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. Ostatnio pociłem sie przy pomocy takiego zestawienia: Dzien 1 KLATA BICEPS Wyciskanie sztangi na plaskiej 6 8 10 [...]

[...] 33% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, nie pracuje. Kiedy tylko moge ide pieszo, wybieram schody zamiast windy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4razy w tygodniu rower stacjonarny okolo godziny 20min, zalezy ile w czasu przejade 600kca Odżywianie: Lubie nabial, lekkie potrawy, nalesniki, surowki Cel: szybka redukcja [...]

[...] nie ukrywam że duże znaczenie przy układaniu diety mają finanse i ograniczona ilość czasu (studia zaoczne, praca, rodzina...) - na tuńczyka mogę sobie pozwolić max 3 razy w tygodniu (w dni treningowe) w pozostałe będzie jakaś pieczeń z indyka, pulpety czy cuś - zażywam dodatkowo tran - przez pi Pytania i wątpliwości: 1. Makrela i mleko(a [...]

1. Czy w czasie redukcji można odpuścić więcej niż 1 dzień w tygodniu i nie ćwiczyć (czyli zamiast 6 dni w tygodniu, tylko 5)? W tym sensie, czy nie spowoduje to zmarnowania naszego wysiłku przy odchudzaniu? 2. Czy dieta (kalorie) na taki dzień bez ćwiczeń powinna odzwierciedlić mniejszy wysiłek?

Witam z powodu pęknietej kości musiałem przerwać cykl w 4 tygodniu. Cykl skladał sie z Decki 250 ml raz w tygodniu i Enan 250 co 4 dni. teraz mam 2 pytania czy potrzebny jest jakikolwiek odblok? I kiedy moge wystartować z następnym cyklem bo za 3 tygodnie zdejmują mi gips.