2 w tygodniu

cHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEĆ JAK WYGLĄDA WASZ TRENING PRZEDRAMION(JAKIE ĆWICZENIA ILE SERI ITD)I ILE RAZY GO W TYGODNIU WYKONUJECIE?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu oraz waze tylko 55 kg :( Mam zamiar brac gainer i cwiczyc ( bez dostepu do silowni) w domu czy to cos pomoze? Czy cwiczyc z gainerem 3 dni w tygodniu czy codziennie aby mnie nie zalało?

Co sądzicie o takiej diecie dla osoby: - 72kg wagi 170 wzrostu - 3x siłownia w tygodniu + 40 min biegu - praca głównie siedząca Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7049d17c64a943af8f6bec1e6c8b2a3b.jpg

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

witam !!! potrzebuje pomocy !!! mogl by mi ktos napisac Plan na 5 dni w tygodniu skupiony glównie na klatke piersiowa alenie zapominajac o reszcie aha nie liczac Nóg pozdrawiam GoRyL18^^

Witam . Czy mógł by mi ktoś powiedziec jaki cwiczenia są najlepsze na mase. I czy cwiczyć 3 razy w tygodniu ? np. Poniedziałek Sroda i Piątek . i jakie partie ciała w poszczególne dni robić . prosze o pomoc :)

Cześć, Trzymam diete na mase, ale raz w tygodniu gram w tenisa ziemnego i mam pytanie jaką diete wtedy trzymać, dużo kalorii spalam, więc co mogę dodać w ten dzień żeby bilans był na plus, albo chociaż na 0

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn

Witam, przejdę od razu do rzeczy mianowicie w środę i piątek chodzę na piłkę nożną, a w sobotę gram zazwyczaj w meczu, jak dodać do tego trening na siłowni jeśli mięśnie chciałbym robić 3 razy w tygodniu?

OLIMP Creapure Citrate 250 kaps. Jak brać i kiedy ?? Waże 70 kg, ćwicze 3 x w tygodniu. Chodzi mi raczej o dawkowanie bez nasycania. pozdro

Czy w 6 miesięcy na siłowni osiągnę duże rezultaty,chodzi mi o rzeźbę i trochę masy?.Chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę 1h 15minut.Wiek 16 lat,biceps 35 cm,waga 80kg.Moim najsłabszym punktem jest klatka piersiowa.

Witam mam zamiar pozbyc sie tluszczu i nabrac masy miesniowej prowadze diete cwicze 5razy w tygodniu waze 70kg 167 wzrost zamierzam zbudowac masy miesniowej do 75kg z gory dziekuje za odp!

Czy zamiast ryżu parabolicznego 100g mogę zjesc 150g płatek ryżowych RAZ W TYGODNIU PO LUB PRZED TRENINGEM LUB W DNIU NIE TRENINGOWYM. Z góry dziękuje za odp.

Chciałem się spytać o to białko ponieważ jeszcze w tym tygodniu będę mieć gotową dietę od dietetyka i czy mógłbym rozpocząć tym białkiem suplementację? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP!

Witam Poszukuje treningu napoprawe siły. Ćwiczę już kilka miesięcy ale czuje że brakuje mi siły. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu tylko jest mały problem a mianowicie musiałbym ćwiczyć np. pon-wt-czw albo pon-śr-czw ;/

Witam. Treningi Mma mam 4-5 razy w tygodniu. Potrzebował bym jakieś suplementy do regeneracji organizmu i jakąś przedtreningowke. Doradźcie coś. Sog za pomoc. Zmieniony przez - tey w dniu 2015-03-30 23:03:38

Witam!! Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac trening na rzezbe. Trening na 2 dni w tygodniu. Prosilbym o napisanie co w jaki dzien i po ile powtorzen w seri. Bede bardzo wdzieczny dla wszytskich co pomoga oczywiscie SOG.

Witam mam 15 lat waże 50 kg i 167cm wzrostu. A więc jestem strasznie szczupły. Zacząłem ćwiczyć. Ćwicze srednio 5 razy w tygodniu... Chciałbym przybrać na masie. Prosze o pomoc.. Z gory dzieki...

Witam. Czym moge zastapić twarog jako ostatni posilek? Mysle ze 2 razy w tygodniu zastapie go tunczykiem, 2 razy krewetkami ale nie mam pomyslu co w inne dni. Czytałem gdzies ze tunczyka czy krewetek nie powinno jesc sie zbyt czesto.

Siema. Mam 14 lat i trenuje boks. Mam 164-165cm wzrostu i waże 51 kg. Boks trenuje 3 razy w tygodniu. Czy po treningach powinienem pić białko ?