2 w tygodniu

[...] OK) Możliwe że efekt ten jest przez zbyt krótki sen? sypiam po 5-6 h i nawet czuje że 'puchnę' koszula którą była no dość opięta w barkach , teraz zapiąć ją mi trudno po tym tygodniu , znaczy da się oczywiście ale koszmarnie to wygląda , w tak krótkim czasie... szukam waszej pomocy i odpowiedzi czy jak za te 2 tygodnie nadal bez efektu zostanę [...]

[...] były to treningi regularne, teraz miałem 2 miesiące przerwy (wakacje :D )jednak mam zamiar zacząć bardzo regularne treningi i dietę. Przed wakacjami trenowałem 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu: 1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12, 10, 8 Rozpiętki na ławce prostej 3 x [...]

Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]

[...] Pregnylu? Czy silny trądzik na barkach i plecach jest skutkiem niskiego poziomu testo czy dzialania antyestrogenów? Zapisalem sie do endo ale wizyta dopiero w przyszlym tygodniu wiec chcialem poznac wasze opinie pozdrawiam Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 [...]

[...] dłużej brzuszki albo długo pobiegam, ból naprawdę potrafi być mocny ) Problemy ze stawami kolano , łokieć  Ograniczony czas : max. Mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu Aby osiągnąć swój cel jednocześnie biorąc pod uwagę wszystko co tu napisałem postawiłem na trening INTERWAŁOWY . Ćwiczę w dość szybkim tempie z obciążeniami [...]

większy efekt da ćwiczeniu nóg raz w tygodniu intensywnym treningiem czy kilka razy w tygodniu średnio intensywnym treningiem?

[...] Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonego badziewia Cel : maksymalna rozsądna redukcja w czasie 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/689/20121126195412.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/22/20121126195449.jpg/ Myśle nad rozpoczęciem treningu FBW 3 razy w tygodniu, zaczerpniętego z tej strony: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html , a chodzi mi dokladniej o te FBW: 1. Wyciskanie [...]

Witam . mam prośbę czy był by ktoś wstanie ułożyć dla mnie dietę na masę? mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki

mam 17 lat 180 cm wzrostu i waze 80 kg trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu.Trenig silowy odbywam 3 razy w tygodniu.Potrzebuje jadlospis ze zdrowym odzywianiem oraz dawka kalori odpowiedniej dla mnie.Pozdrawiam

[...] dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i dziękuję za wszelkie [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia 7 dni w tygodniu, 4 dni trening siłowy, 3 razy aerobowy Odżywianie: jem wszystko, tylko 2 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] 5x dziennie, mało pieczywa, ryż, płatki owsiane, indyk, makrela, tuńczyk, owoce itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Na siłowni jestem od 2 mc, 2x w tygodniu choć docelowo chcę uczęszczać 3x. Mój cel ogólna rozbudowa partii mięśniowych przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Po tych 2 miesiąca trochę się [...]

Witam! Kiedyś nie mając zielonego pojecia cwiczyłem kazda partie miesni dwa, a nawet trzy razy w tygodniu (dokladniej: biceps, triceps, klata, brzuch-wiem że to nie sa wszystkie partie mięśni :D) wszystko było ok siła jako tako rosła, przybierałem na masie mieśniowej, aż wkońcu dowiedziałem sie, że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora [...]

[...] kogo zwrocić. Ogólnie 19 lat waga ok 70-71 (zaczynalem od 64) Ćwicze od 6 miesiecy pas:87 klatka:101 biceps: 38 udo:51 Przy mojej wadze trening na mase+siłe. Ćwicze 3 razy w tygodniu po 2 godz,niestety inne dni niemoge wiec codziennie odpada. Chodze sam więc zazwyczaj niemam nikogo do pomocy. Na siłowni jest duzo sprzętu i ciezaru wiec. Wtorek [...]

[...] : 197 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu biurowa dowolnie przerywana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - trening siłowy + HIIT 45 minut. Odżywianie : rozsądnie trzymana dieta - Cel : dalsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy. Stan [...]

[...] nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko po tyle ale od czegos trzeba zaczac:) Prosil bym o rozgrzeszenie i [...]

[...] bf - ogólna poprawa cech motorycznych i sprawności fizycznych (wszystko jest ważne: szybkość, kondycja, siła, wytrzymałość itd.) Na razie chcę ustalić mniej więcej rozkład w tygodniu a później poszczególne treningi(liczę na waszą pomoc). W treningu myślę umieścić: - 4 treningi kk (pon-czw) - 2 treningi ogólnorozwojowe (myślałem pt. i ndz) - 3-4 [...]

Siema, czy ktoś wykonuje 2 razy klatke w tygodniu? Chodzi mi o taki trening gdzie w jeden dzień trenuje środek i dół a na następny trening w tym samym tygodniu góra klatki?

[...] i wiem jak co stoswac, wierzcie mi. Moje pytanie jednak bedzie na temat suspension (aktualnie test base ktory juz od kilku dni leci). A wiec, mniej wiecej w trzecim tygodniu cyklu dorzucilem wspomnianego suspa zmniejszajac jednoczesnie dawke cypka. Base (susp) poczatkowo bilem raz dziennie po 50mg ale jak wiadomo, apetyt rosnie w miare [...]