2 w tygodniu

WItam. Zapotrzebowanie to 2044 132g białka 72g tł 210,5 WW 3 Razy w tygodniu FBW Ułożyłem poki co tyle - nie wiem co moge jescze dodac by podbic. /SFD/Images/2016/5/26/8c187bcd1efe43a7a4807dd3eda559bf.jpg

Półtora tygodnia masy + 150kcal waga na przestrzeni tygodnia 71.3kg (na koniec redukcji było 70.4kg). Trening 3 razy w tygodniu FBW. Dodać kcal żeby masa szybciej rosła czy powoli zacząć dodawać po 150 kcal po 3tygodniach? Ile masować? Dodam że to pierwsza masa

Witam jestem.na cyklu(test enan)od 3 tygodni, niestety dopadla mnie kontuzja (cwicze sporty walki)ktora wykluczy mnie na kolejne 8-10tyg przynajmniej, pytanie : czy musze robic odblok czy zostawic jak jest ? bralem 2 razy w tygodni po 120mg, bede robić badania w następnym tygodniu ale moze mial ktos podobny przypadek. Pozdro

Ello Obecna waga 105kg, ale sucha masa ciała około 75kg. Czy dawka 5 gram krety dziennie będzie odpowiednia? Takie dawkowanie przez około 4 miesiące, potem zobaczymy. Może więcej? Trening 4-5x w tygodniu. Kreta zawsze po treningu, a w DNT obojętnie.

Jeżeli to jest możliwe to bardzo prosze o podanie mi dobrego planu treningowego. Na 5 dni w tygodniu od pon do pn. Waże 74 kg trenuje od 3 miesięcy. Co brać na mase?? Żyj dniem!!!

waze74 mam 187 wzrostu ile razy w tygodniu mam brac omke Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Siema! w styczniu skonczylem 15 lat! od 2 tygodni juz cwicze w domu a 2 razy w tygodniu chodze na silke! chcialbym brac kreatyne ale niewiem czy mialbym jakies skutki uboczne:/ moze pomozecie?? thx pzdr

Witam Zaczałem plan treningowy pod maraton, 4x w tygodniu biegam. Pragne znalezc troche miejsca na silownie zeby chociaz 2-3 razy tygodniowo robic jakies fbw. Macie jakis pomysl jakie cwiczenia wybrac aby wzmocnic ciało w kontekscie biegnaia??

Witam, Chcialem zapytac o opinie nt. polaczenia treningu aerobowego i silowego. Czy na redukcje masy takie cos jak ponizej ma sens? Czestotliwosc: 3-4 razy w tygodniu Plan: Aeroby - 15 min ; Lekki trening silowy - 45min ; Aeroby 40 min

Jakieś fajne przepisy zdrowe na przytycie ;-) Ćwiczę od 7 miesięcy i nie mogę przytyc Trening 4 razy w tygodniu efekty widzę ale waga stoi w miejscu /SFD/Images/2015/5/31/c9c4fffcf91f447ea17ded09fb4017aa.jpg

Witam Trenin 3 razy w tygodniu z wysoką intensywnością Co myslicie o takim połączeniu w treningu na masę? Poniedziałek Biceps + Przedramię Wtorek - Wolne Środa Klata + Plecy Czwartek - Wolne Piatek Triceps + Barki + Nogi

Witam! Trenuję lekkoatletykę już 2 lata i chciałbym zacząć trzymać jakąś dietę, ale kompletnie nie wiem co jeść;) jestem sprinterem, trenuję 6 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godz. Ważę 69kg. Tak więc byłbym wdzięczny za ulożenie diety odpowiedniej dla mnie;)

Otworzylem Nitrobolon II i po tygodniu musialem go odstawic. Czy otwarty moze czekac do wrzesnia tego roku? Otworzylem go 2-3 tygodnie temu. Data waznosci jest do 12.2010r dzieki z gory

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam chciał bym sie trochę wyrzezbić podobno winko najlepsze jakie stosować? i czym się odblokowac? czy jest bezpieczne? najwazniejsze gdzie kupić? Jak długo stosowac i ile razy w tygodniu uczęszczać na siłke? pozdrawiam:)

Witam Jak w temacie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Mam dopiętą dietę, dobrze się czuję. Czy BCAA jest niezbędne i muszę to zakupić? Czy nie koniecznie ? Czy mi pomoże?

Witam Jestem po 3 tygodniowej kuracji testosteronem enanthate 250 mg raz w tygodniu. Niestety z powodu komplikacji zdrowotnych musiałem przerwać przedsięwzięcie. Czy kto jest wstanie doradzić mi jak poprowadzić sprawę z odblokiem? Z góry dziękuje za pomoc

Cwicze wg ponizszej rozpiski - chcialbym w najblizszym miesiacu trenowac 5x w tygodniu - wiec jaka najlepiej cwiczyc partie miesni w srode ? Poniedzialek KLATKA TRICEPS Wtorek NOGI Czwartek BARKI KAPTUR Piatek PLECY BICEPS

siemka wlasnie jestem teraz na 3 tygodniu kreatyny, glutanimy, ribose, arginigy i tauryny, bede to bral jeszcze przez kolejne 3 tygodnie i sie zastanawiam czy dolaczyc do tego tribulus? czy lepiej moze skonczyc to i zaczac nastepnie tribulus i zma ?...co sadzicie?

Według mnie twój plan treningowy jest bez sesnu!! Co grugi dzień robisz to samo i to po jednym ćwiczeniu!! Rób każdą partie mieśni raz w tygodniu, klatke i bicepsa mozna 2 razy,ale porządnie po kilka ćwiczeń,a nie po jednym, bo snawet nie meczysz danej partii mieśni!!:)