2 w tygodniu

Witam . Jakby ktoś mogłby mi pomóc w zrobieniu planu treningowego . a oto mój plan który sam wymyśliłem trenuje go 3 razy w tygodniu PON , SRODA , PIATEK 3s-nachwyt szeroki 3s-neutralny szeroki 5s-pompki na poręczach na klatke 2s-pompki na ziemi (klasyczne) 4s-biceps (sztangą łamaną) jestem początkujący więc napewno coś źle , prosze o korekty :)

Cześć. Jestem tu ponownie z powodu mojego przyjaciela, który nie ma internetu a chce się czegoś dowiedzieć. Chodzi o intensywność treningów na cyklu. Oto pytanie: „Czy robiąc masę podczas cyklu sterydowego można ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu (przy 4 treningach tyg.), czy lepiej każdą partię 1 w tyg.?" Dzięki i pozdrawiam wszystkich

Witam.Zaczalem cykl na xpandzie + mono+cell pump+dextro itd. Cwicze 6 razy w tygodniu ( jedną partie miesni 2x tyg.).Dzis podchodzilem do klatki i kompletnie brakowalo mi sil..nie wiem czy to spowodowane zbyt czestymi treningami?jesli potraficie,odpowiedzcie. pozdrawiam

Cześć. Mam pytanie jakie białko będzie najlepsze ponieważ jest ich bardzo dużo rodzajów. Nie wchodzi w gre zadne typowo na masę. Zacząłem stosować dietę na siłownie chodze 4 razy w tygodniu.Które bedzie najlepsze?

[...] tak jak w temacie. Poszukuję indywidualnego trenera z dużym doświadczeniem w każdej dziedzinie n/t siłowni :) oczywiście za odpowiednim wynagrodzeniem. Docelowo 4 treningi w tygodniu... pieniążki do ustalenia Będę również wdzięczny za namiar na jakąś firmę, która ułoży mi profesjonalną dietę z gotowcami na dania :) ... Brak czasu :/ dzięki i [...]

Witam Jestem nowy na tym forum.Mam 173 cm wzrostu i ważę 76,7 kg ,jestem trochę otyły.Na siłownie chodzę 5 miesięcy i ćwiczę 3 dni w tygodniu . Chciałbym kupić białko albo gainer ale nie wiem co.Nie chce tak ,że jak będę brał to to będzie mi rosnąć następna tkanka tłuszczowa.Diety nie mam ale ograniczam tłuszcze . Pozdrawiam

[...] 80kg. Najgorsze są uda i brzuch. Robiłem aerobiczną 6 weidera (3 razy). Nie dała nic. Może za pierwszym razem coś dało ale potem 0!. Co mam robić? zacząłem z bieganiem 3 razy w tygodniu po jakieś 20-30 min (sprint chód tak a przemian). Myślę aby dodać do tego coś jeszcze ale co? ABS? słyszałem jeszcze o Mel B trening brzucha. Dziękuję za pomoc

[...] powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również cardio.interwaly. proszę o pomoc :)

Witam, Trenuje kosza, raz w tygodniu mam mecz, jaką odżywke byście polacali na powera przed meczem? Nie siedze za bardzo w odzywkach wiec pisze o pomoc, mam nadzieje ze cos mi odpiszecie. Z gory dzieki :)

to nie cykl dla mnie dlatego tez nie podaje dawek tylko tygodnie i srodki i czy jest sens i dobre polaczenie. 1-4 anapolon 4-7 metanabol 4-4 prop 2x w tygodniu 500mg 1-12 sustanon 1-11 boldenon 12-18 prop 12-18 tren 12-18 wino Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2008-02-03 12:09:34

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

[...] mam pytanie co do odbloku oto moj cykl: Deca Durabolin - 1-10 tydzień - 200mg tygodniowo Testosteron enanthate - 1-11 tydzień - 200mg co 5 dni Jakie srodki zastosowac na odblok kiedy hcg w ktorym tygodniu jesli bedzie potrzeba jakie dawki i clomid albo nolva czy proviron Jest to moj pierwszy cykl i nie wiem jaki najlepiej zastosowac odblok :)

Witam, ćwicze 3 razy w tygodniu seriami i nie mam zakwasów. Tak ma być czy zakwasy powinny się pojawić ?

1 tydz Poswiecam głownie na rozgrzanie mięśni sprawdzenie ich wytrzymałości i siły 2-4 tydz Ćwiczę jedna grupę mięśni dziennie mniejszy ciężar więcej powtórzeń 5-8 tydz Ćwiczę już 2 grupy mięśni dziennie , z paroma superserjami przy okazji zwiększam wagę obciąrzenia 9-12 tydz Ćwiczę 2 razy w tygodniu każą partie mięśni,głownie wykonując superserje

Jak wygladaja ogolne zasady diety dla dziewczyny , ktora chce schudnac 5-7 kg. Dwa razy w tygodniu chodzi na aerobik i raz na silownie .

[...] go: "mam 175cm wzrostu,waze 70kg moj staz treningowy to 1 rok hmmm diety niemam jem po prostu to co ma duzo wegli i bialka co jakis czas o okreslonej porze chcem zakupic 8 strzalow deca durabolin 1 strzal 1-ml i kuc sie 2 razy w tygodniu czyli cykl cztrero tygodniowy. co wziasc na odblokowanie po dece prosze o sensowne odpowiedzi! z gory dzieki"

witam, cwicze 3 razy w tygodniu i moje pytsnie dotyczy brzucha. jestem ekto wiec nie chce siedziec 1,5( chyba nie trzeba pisac dlaczego unbikam długich treningów) godzniy na siłowni wiedc czy moge brzuch robic w ten sam dzien tylko np wieczoram, czy w nastyepny dzień po treningu rano???

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2-6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]

[...] mam 15 lat. Chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę brać, tzn. myślałem o jabłczanie kreatyny. Chodzi mi o to aby wspomagało mi to w wytrzymałości i sile, a po za tym chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że codziennie robię po 40 - 80 pompek i podnoszę hantle w domu. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu i w weekend mecz. Pozdrawiam.

Dość dziwna sprawa z tygodnia na tydzien cięzary którymi ćwicze staja się coraz cięższe a przez to trace zapał do do dalszych ćwiczen. Cwicze 3 razy w tygodniu biore kreatyne .Po przerwie kilkudniowej to już wogóle nie miałem żadnych sił na ćwiczenia - przeziębienie raczej odpada. Przetrenowanie? Co to może być?