kumpel jedzie w tym tygodniu do niemiec i z tego powodu mam pytanie czy nie ma tam tak jak w grecji w przypadku kupna primabolanu który własnie jest produkowny w niemczech (czy mozna go kupic w aptece bez recepty i jezeli tak to w jakiej cenie sa tabsy)
Cześć wszytskim! Mam do Was pytanie, otóż chcę kupić białko Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate i chciałbym się dowiedzieć co o nim sądzicie. Chcę go brać przed snem (ewentualnie także po treningu, trenuje 3 razy w tygodniu). Chciałby ogólnie poznać Wasze opinie na ten temat. Pozdro for All
Mam pytanie co do tej diety, bede trenować 4 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym robic aeroby, 4 dni na wysokich węglach a trzy dni na niskich nie bede rozgraniczał średnich. i moje pytanie czy jeżeli w dnt gdy mam aeroby tylko dwa pierwsze posiłki zawierają węgle a później tłuszcz i białeczko to mogę spokojnie po posiłku z białka i tłuszczy biegać [...]
Witam ćwiczę już 3miesiące planem FBW w domowej siłowni, lecz w najbliższym czasie otwierają siłownie bardzo blisko mojego adresu zamieszkania i chce się zapisać na tą siłownie. Do tego czasu ćwiczyłem 3razy w tygodniu, a jak zapisze się na siłownie to chciałbym wykorzystać w pełni ten karnet i czy fbw 4dniowy byłby dobrym pomysłem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ćwiczebiami brzucha i zdrowym jedzeniem zero słodycz i bieganie przez 30 minut 3 razy w tygodniu mogę spalić małą oponkę? Waga 46,6 Wzrost 165 Wiek 13 lat
mam 17 lat trenóję od 3 miechów i jak na razie mam 33 w bicu-waże 77 kg mój wzrost to jakies 173 cm przedramię 27 trenuję 4 razy w tygodniu na ławeczce rozpiętki sztanga hantle 10 kg wyciskam jakieś 40 kg-prosze powiedzcie co mam zrobić aby mieć większy biceps-moze jakieś suplementy-jakie??????z góry wielkie dzięki:D
Co powiecie na takie połączenie? Czy przy tym zastawieniu będą dobre wyniki w spalaniu tłuszczu? 3 x w tygodniu chodzę na treningi taekwondo, każdorazowo jest to 1,5-2 h wycisku "aero" na maksa. Czy do tego jeszcze na siłkę latać i aero tam ćwiczyć?
Mam do was takie pytanie.Jestem na 3 tyg prolo i raz w tygodniu biegam sobię 4 kilometry tak dla poprawy krążenia i lepszego dotlenienia.Czy nie ma to żadnego wpływu jak biorę koks.Chodzi mi o to czy np. mogę zasłabnąć,czy nie bedzie żadnych problemów związanych z sercem itp.Za odpowiedzi dzieki wielkie
[...] pewne problemy co 2 dzień gorączka 38 w dzień strzała zawsze.. i teraz dochodzi opuchlizna przedramion w okolicy lokcia w stronę dłoni spotkaliscie się z czymś takim?? dodam że nie za ciekawie prezentuje się ta opuchlizna co mnie martwi. Proszę o porady ponieważ jestem w 2 tygodniu cyklu i zastanawiam się nad przerwaniem czego bym wolał uniknąć.
Wiek: 27 Wzorst: 182 Waga: 80 Cel: MASA Trening: póki co 3 x w tygodniu FBW przez jeszcze przez jakieś 4 tygodnie Suma dobowa: 2762 kcal 190 g białka 313 g węglowodanów 79 g tłuszczu Nie za mało węglowodanów? Jakieś inne uwagi? Dzięki :) Gdzie je dołożyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaea07f0f0614a0789c87a90f1b15c59.jpg
Wiek : 18lat Waga : 82kg Wzrost : 170cm Witam :) Potrzebuje pomocy co do ułożenia diety Redukcyjnej . Jakie produkty powinienem jeść i o jakiej porze ? Poprosił bym o wyliczenie kcal , Wegli , Białka , Tluszczy . Trening 4 razy w tygodniu po 2h. Zależy mi na wyostrzonej diecie bo zależy mi na szybkiej stracie masy i tkanki tłuszczowej ;-)
Witam. Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozłozylem diete. Mam 34 lata , 171 cm wzrostu, i waze 77 kg Praca siedzaca , silownia (FBW) 3x w tygodniu. Okno zywieniowe 20/4. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bdd03f6e02a460eb960b5cb646b4b9d.jpg Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-03-13 13:46:50
Witam, mam 13 lat 152cm wzrostu i ok 46-47kg. Mam problem z dolną częścią brzucha. Chciałbym osiągnąć płaski brzuch,ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam iż odżywiam się zdrowo i 4-5razy w tygodniu biegam /SFD/2018/4/21/8c207799d65948faaa36c4a6ecc9e15c.jpg
Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!
Czy trening siłowy ma sens , jezeli na silownie chodze raz w tygodniu ? Dodam ze w tyg mam 3x boks, reszta jak w profilu Chciałbym zrobic wreszcie trening siłowy zepy poprawc siłe, jednak niewiem czy lepszym rozwiazaniem niebylby trening wytrzymalosciowy pozdrawiam Rafał :)
..oczywiscie oczywiscie w tym tygodniu na sprzedaz kreatyna BIOGENIX microform - 250kapsoow... kazdy po 800mg kreatyny... mega rozdrobnienie i superwchlanianie :> za jedyne 45zł...mozliwosc negocjacji ceny pozdro...kto pierwszy ten wiekszy hrhr
A wiec tak w marcu uszkodziłem staw kolanowy.Pojawiła sie woda potem przeszła zaczęła łękotka skakać mi po kolanie i ja nastawiłem.W tamtym tygodniu byłem u lekarza powiedział że mam uszkodzona chrząstke statawową dał mi na to leki.Moje pytanie brzmi kiedy bede mogl wrócic do sportu po tym urazie mam na myśli:Rower,pływanie i podnoszenie ciężarów ?
Od poczatku wakacji zacząłem cykl na kreatynie. Treningi FBW 5x5 3x w tygodniu. Dieta jest. No i bede musial zrobic tygodniowa przerwe w treningu silowym poniewaz przez okres tygodnia bede mial oboz sportowy(pilka noza). Kreatyne bede gral caly czas tak samo jak w dni nietreningowe, albo rano i po ostatnim treningu pilki :D Stanie się coś jak tam [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Czy taki rozkład na redukcje będzie odpowiedni? 2500 kcal: Białko-150g-600kcal Węglowodany-325-1300kcal Tłuszcze- 55g-500kcal Jeśli nie to proszę o jakieś poprawki :D Wiek:16 Masa:81kg Wzrost:181 Staż na siłowni 6 miesięcy. Bf ok. 20% Jeśli to wam w czymś pomoże to jestem na siłowni 4 razy w tygodniu i 2 razy na basenie ;)
