2 w tygodniu

No to mam taki dylemat. Jestem teraz troche zmęczony po treningu w ręczną i po szkole ogólnie. Treningi mam w tygodniu pon śr pią. Czy lepiej żebym sobie dzisiaj odpuscił trening i zrobił w sobote jak będe w pełni sił czy lepiej zrobić dzisiaj?? Bo często mam takie problemy.

witam, moim celem cwiczen jest sila i masa... kumpel ktory juz troche cwiczy polecil mi abym robil np klata - plaska, skos 3 serie po 8 powtorzen maxymalnym ciezarem - jak on to powiedzial, "az sie zesr.." :))) i tak na kazda partie miesni, 4 dni w tygodniu, codziennie co innego nie wprowadza mnie w blad? :))) pozdrawiam

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

Witam chcialbym doradzic sie co do planu treningowego na mase. Wzrtost 176, waga 70 kg.. Oczywiscie bede stosowal diety nie wiem czy to istotna wiadomosc... Chcialbym taka rozpiske na 3 dni w tygodniu ewentualnie 4.. Mam jakies pojecie, ale niestety chorowalem przez co sporo zapomnialem rzeczy.. z gory dziekuje za pomoc

cześć jestem w 6 tygodniu cyklu 1-10 omo 250 mg e5d 1-4 meta 25 mg ed i teraz mam pytanie kiedy dozucić winstrol (tab) i do kiedy ciągnąć:) dzieki za wypowiedz ps : winstrol bede brał pierwszy raz

Siema. mam 16 lat 180cm wrocstu i waże 73kg. Pisze do Was z prosbą o ułożenie planu treningowego na mase. Najlepiej by było 2 razy w tygodniu ,ale to chyba za mało wiec może 3dniowy jakiś?? co o tym myslicie?? Aha bym zapomniał. Trenowałem pływanie 6 lat a teraz na samej siłowni to gdzies tak z 4 miesiace ćwicze. Z góry dzięki.

CZEŚĆ MAM 29 LAT WAŻĘ 95KG 181WZROSTU I CHCIAŁ BYM DOWIEDZIEĆ SIE JAK NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ TRZY RAZY W TYGODNIU NA RZEZBE ZEBY BYŁY EFEKTY POSIADAM ŁAWECZKĘ REGULOWANĄ SZTANGE PROSTA , ŁAMANA, HANTLE ,

Witam, jestem w 3 tygodniu mety i dziś zauważyłem, że moje sutki dziwnie wygladają, kupiłem tamoxifen 20 mg, 30 tabsów. Jak to zażywać?

Witam, Mam 17lat od 3 tygodniu chodzę na siłownie niedługo mam zamiar zacząć z dieta jednak na brzuchu jestem trochę zalany i zastanawiam się co będzie lepsze na początek masa czy redukcja. Czytałem gdzieś, że dobrze jest zejść do niskiego % bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co byście mi polecili? Zdjęcie: [...]

Witam! Jako żółtodziób proszę o minimalną wyrozumiałość, lecz oznajmienie moich błędów :). Użyte proporcje to b 2g/kg t 1g/kg w reszta. Waga 77 przy wzroście 177 i od dłuższego czasu problem z pozbyciem się tłuszczu. Treningi występują 6 dni w tygodniu siłowe + cardio.

Witam Zamierzam kupić sztangę i zacząć robić martwy ciąg. Nigdy wcześniej nie robiłem. Robię FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mam 30 lat, ważę 73 kg, 176 cm wzrostu. Pytanie: Ile KG w seriach powinienem brać na początek, żeby się przyzwyczaić / nie kontuzjować? Pozdrawiam!

Siema mam pewną wade jestem bardzo wąski w barach jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile seri i powturzen zeby to zmienic no i oczywiscie ile razy w tygodniu cwiczyc na bary ???? No i plecy tez są wąskie na plecy tez by sie coś przydało :> Dzięki z góry za pomoc !!!!

Mam takie pytanko czy jak bede robic trening FBW 4x w tygodniu to nie bedzie za czesto i mam zamiar ułożyć sobie 3x zestawy ćwiczeń. I planuję rozłożyć treningi w następujące dni PONIEDZIAŁEK,WTOREK,CZWARTEK,PIĄTEK, Czy dwa dni treningu dzien przerwy nie będzie źle?

chirurg w szpitalu wyrwał mi zdrowego zęba,zostawiając korzeń,po tygodniu bólu i cierpienia inny chirurg rozciął mi dziąsło i usuną korzenie. koszt wprawienia implanta to ok. 4 tys zł.+stres i ból.,ile mogę żądać od szpitala zadośćuczynienia

mam pytanie trenuje na mase posiadam dietke i zastanawiam czy jak jem codziennie na sniadanie 3 jaja czy mi one nie zaszkodza bo ponoc jest to szkodliwe.trenuje 4 razy w tygodniu

witam wszystkich ćwicze od dwóch miesiecy ale bez diety i chcialbym wprowadzic diete aby wyrzezbic swoja sylwetke, ćwicze trzy razy w tygodniu i mam zamiar zaczac biegac w dni treningowe zaraz po silowni przez okolo pol godziny prosze o ocene mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba73834d53f14daa9dd303366c4a69f3.JPG

Witam, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie, staram się chodzić 3 razy w tygodniu, niestety problem mam przy wybraniu treningu. Tu też moja prośba do was. Czy może mi ktoś w skrócie rozpisać 3 dniowy plan treningowy na spalanie tłuszczu i rzeźbę ? dodam że ważę 100 kg, 182 cm wzrostu. Co dziennie staram się biegać. pozdrawiam

Witam, jestem na cyklu Metki Biosira 30 mg ed i teraz moje pytanie - ta metka jest serii M0411 a serie które znam to BXXXX lub NXXX - po 2 tygodniach nie widzę efektów, dieta dopięta, jem dużo ale raczej wpycham jedzenie w siebie (jem więcej niż przed rozpoczęciem cyklu) treningi dopięte 3 x w tygodniu. Czy ta seria jest prawdziwa? czy to wał?

Robicie aeroby gdy jestescie na "masowce"? Jak tak to ile razy w tygodniu i przez jaki czas? A co do wagi to gdy zaczynalem cwiczyc w wieku 14 lat na silowni wazylem 61kg 176cm wzrostu, niedawno skonczylem 15lat i w 10miesiecy przytylem na masie 13kg i mam 180cm wzrostu to duzo jak na 10msc czy nie?

Witam wszystkich.Potrzebuje dobre BCAA na redukcje by zapobiec katabolizmowi mięśni .Zamierzam robić cardio 3x w tygodni na czczo. Treningi siłowe ma 4x w tygodniu.Fundusz jaki mam to 45zł na Bcaa + 15zł ewentualna wysyłka.Z góry dziękuję !