2 w tygodniu

generalnie cwięcze po 3x w tygodniu, glownie cwiczenia areobowe tj 35 m bieznia na przemian szbko i wolno po 1m, potem cos na brzuch klate itp, i goelnie nie mogę ruszyc wagi, stoje w miejscu a chodzi mi o to by schudnac, ost wymyslilem sobie dietę ze do poplundnia jem nromalnie, od 18 jak mi sie chce jesc tylko jogurty 0, myslicie ze ma to sens?

chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro

zaczalem plan FBW bylem juz w czwartym tygodniu i wtedy trafil mi sie problem z noga. Mialem przerwe dwa tygodnie i teraz nie wiem czy mam cwiczyc jeszcze 3 tygodnie i uwazac plan za skonczonyy czy zaczynac wszystko od poczatku?? mam jeszce drugie pytanie lepiej cwiczyc w pomieszczeniach goracych czy chlodnych??

Jak połączyć siłownie z basenem? Chcę do siłowni dorzucić jeszcze basen ok 2 razy w tygodniu. Jakieś intensywne pływanie ok. 30 min na basenie. Najlepiej w dni treningowe czy nietreningowe?

witam pany. z jaką częstotliwością można bic w jeden miesięsień dłuższy czas? bije dłuzszy czas tylko w uda bo najwygodniej, dwa szoty tygodniowo,raz jedno udo raz drugie to jeden szot w tygodniu na jedno udo. i tak sie zastanawiam czy sie zrosty porobia albo co innego:) jak mięsień znosi jeden strzał na tydzień?

witam. trenuje już kilka miesiecy więc postanowiłem po dłuższym czasie wziąć się za diete http://speedy.sh/2m2KY/bez-tytuluu.bmp tutaj screen z moich dziesiejszych makroskładników i kalorii mógłby ktoś mi powiedzieć czy jak będę jadł w ten sposób to będę tył ? waże 69kg mam 17 lat jestem ekto trenuje 4x w tygodniu. pozdro

Cześć, to mój pierwszy post na forum. Jest jakiś sprawdzony sposób na schudnięcie w udach ? Mam 17 lat. Zacząłem regularnie biegać 4 razy w tygodniu, ale zamiast co raz chudszych ud mam je co raz większe, z powodu przyrostu mięśni...... da się coś poradzić panowie ? Pozdrawiam :)

Witam. Czy da cos jezeli bede brac kreatyne w tabletkach olimp mega caps 1250 nie chodzac na silownie ale chodzac 3 razy w tygodniu na muay thai treningi sa bardzo intensywne trwaja 2 godziny poniewarz chodze na dwie grupy poczatkujaca i zaawansowana ??

Witam, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. I tydzień temu zaczęła mnie strasznie boleć cała lewa ręka (bark, biceps, przedramię, dłoń), przy najmniejszych wysiłkach ból się wzmaga, nawet przy otwieraniu drzwi :(. Więc mam takie pytanie.: Czy się martwić? Czy dać ręce odpocząć? Czy kontynuować trening?

witam wszystkich sprawdził by ktos czy dobrą diete ułozyłem mój cel to przybrac na masie mięsniowej , zaczynam trening wsb 4 razy w tygodniu waga: 69kg wzrost: 175cm muze powiediec ze mam problemy z przybraniem na wadze, pomógłby mi ktos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2925659d5b443b187d03279c1c66927.png

witam czy moglby ktos ocenic moja diete redukcyjna waze 89 kg cwicze pare lat z przerwami w domowej silowni 6 x w tygodniu + jazda na rowerze prawie codziennie min 10-20 km zalezne od pogody xd trening o 16 stej chcialbym tooche fatu zrzucic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94f13f233c04103bec1364128acdc1a.JPG

Witam Panowie Mam pytanko,chodzę na siłkę przez rok i od stycznia chciałbym zacząć treningi na rzeźbę i nie bardzo wiem jakimi suplementami mógłbym się zainteresować i jak je zażywać,trenuje 5 razy w tygodniu wzrost 178cm waga 98kg Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Siema mam dylemat nie wiem jakie partie mięśnie z jakimi ćwiczyć możecie mi pomóc mam 16 lat, ważę 76kg. Szukałem i są najróżniejsze i każdy ma jakieś "ale" proszę o wasze propozycje dla mnie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu, chce ćwiczyć na masę wolnym obciążeniem. proszę pomóżcie ...

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

Siema, trenuje MMA od początku Stycznia 3 razy w tygodniu, Poniedziałek, Środa, Czwartek.Mam możliwośc trenowania boksu za darmo i wtedy chodziłbym na niego wtorek i piątek.W takim razie chodzic na to i na to, czy jednak tylko na MMA zeby organim mial wiecej czasu do odpoczynku ?

witam, zauwazylem u mojego zagranicznego kolegi duza poprawe masowa(zwlaszcza w plecach),cwiczy 3 razy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partie ciala i tak juz od bardzo dlugiego czasu ciagle to samo, czy mozliwa jest az tak duza zmiana jesli bralby tylko odzywki?

Witam prosze ocenic nastepujacy split: PON: KLATKA BICEPS WT: PLECY TRICEPS SR: BARKI BICEPS CZW: PLECY KLATKA PT: BARKI TRICEPS SOB: WOLNE NIE: WOLNE Wychodzee z zalozenia ze na redukcji kazda partia powinna byc cwiczona 2x w tygodniu, nie jestem przekonany co do tej sprawy jesli chodzi o klatke plecy. Prosze o pomoc pozdrawiam

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

Hej Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni? Pozdrawiam.

W przyszłym tygodniu wyjeżdzam do niemiec na zbiór szparagów. Praca w polu przy słońcu 12-14 godzin dziennie. Co dobrego na doladowanie energetyczne? Zastanawiam sie nad VITAL MAX Ionto Vitamin lub nutrend unisport. Które bedzie lepsze ewentualnie jakie inne dopingi polecacie.