2 w tygodniu

Cel to redukcja. Ogólnie nie napisałeś o sobie za dużo, ale jeśli redukcja to w głównej mierze dieta i trening siłowy na tym oprzyj wszystkie działania i ewentualnie jeśli nie leci dodać jakiejś aktywności jak interwały 1-2 w tygodniu powinno załatwić sprawę.

jedziesz na mase i bierzesz L-karnityne ?? aeroby polecam 1-2 w tygodniu

2 w tygodniu bedzie ok o ile lubisz pic

Jak to wspomniałem wcześniej, redukcja to nie dorzeczny pomysł w Twoim przypadku. Odpowiednie odżywianie z nadwyżką kaloryczną ( z uwagą na ww ) , możesz zawsze wprowadzić interwały ( spalasz więcej kcal ) w dnt jakieś x 2 w tygodniu. Tak, weź etap 3, zobaczysz jak Twoje ciało zareaguje.

[...] niż 30 minut po. W zimie po saunie wypadam w gatkach na śnieg - fajna sprawa - poprawia ukrwienie skóry itp... Zsauną jednek nie powinno się przesadzać - w takich temperaturach jak napisałem to raz albo 2 w tygodniu - ale możesz na przykład wchodzić do niższej temperatury - 60 - 80 stopni przy czym jak ze wszystkim należy zachować umiar

Raz,góra 2 w tygodniu,jakieś mięso lub jajko się trafi.Jak to na studenckiej stołówce.Dziękuje za szybkie odpowiedzi.Myślę że coś sobie już wybiorę.

Dziekuje za pomoc. Postaram sie z tym Ryzem mimo to iz nie lubie ryzu hehe ale warto. Wiem wiem ze za czesto cwicze dlatego troszke teraz przystopuje, pozostane tylko na 2 w tygodniu na Ringu. A po miesiacu odpoczynku zobaczymy co z treningami. Dziekuje jeszcze raz i Administratora za ,,pomylenie dzialu przepraszam,,

Osobiście polecam uzupełnienie diety w ryby - co najmniej 2 w tygodniu - a wtedy dodatkowa suplementacja tych kwasów tłuszczowych będzie zbędna

[...] POZIOMEJ I POMPKI NA PORECZACH. żadnych rozpietek bram , itd mieśnie brzucha to stabilizatory ciała chronia przed kontuzjami wiec katowanie ich prowadzi do jednego do niczego plus ewentualna kontuzja, trenuj 1-2 w tygodniu , pamientaj że pracuja one w ćwiczeniach wielostawowych. nastepnym razem zadawaj pytania u góry w POJEDYNCZYCH PYTANIACH

to prosze o inne rady bo jak bede cwiczyl raz lub 2 w tygodniu to bedzie dupa

co 3 dni to za czesto heheh jak dla mnie to stanowczo za RZADKO ale jesli chodzi o sile to moze byc OK sadze ze trening grupy miesniowej 2 * w tygodniu na sile jest OK

weż zmniejsz liczbe treningów do 2 w tygodniu..moim zdaniem to przetrenowanie..

Jak byś jarał 1/2 w tygodniu przez pare lat to zmienił byś zdanie :) Ale ilości tez maja tutaj duzy wpływ..sry za offa Zmieniony przez - WaszeMatkiMnieKochaja w dniu 2012-12-01 14:05:31

a wracając wspomniałeś coś o regeneracji no to śpię mniej wiecej akies 6-7 godzin no i jak mam wolny czas to w dzień nieraz z 1 godz 1-2 w tygodniu

[...] orientuje sie w odzywkach wiec myslalem, ze nano to stack potrzebuje jeszcze cos do xplode poniewaz ostatnio przez okolo miesiac nie cwiczylem, a jak cwiczylem to z 1-2 w tygodniu a w soboty i czasem w piatki pilem, wiec spadlo mi sporo na sile, chodzi mi o cos co naprawde co ma buta i pomoze mi powrucic do sil. Prosze o propozycjie, wielkie [...]

lepiej nie jesc wiecej zoltek z jajka niz 2 w tygodniu nawet jesli jestes chudy. mozna sie nabawic chorob serca. jak nie od razu to za np. 15 lat. grzesio

[...] wszystko z czasem bedzie mialo efekty duzo bardziej znaczace nizeli na jakis uzywkach byc umiesnianym na chemi to lepiej odzywiac sie elegancko i miec pozniej wielokrotnie lepsze rezultaty:))..chodzic mozesz wiec i biegac tez to czasami sie 1-2 w tygodniu przyda nie za duzo by nie spalic masy miesniowej bo tu latwo o to...a nozki sie umocnia:)

[...] ja zanim zaczalem cwiczyc mialem w biepsiku 29cm..endo chyba maja dobrze rozwiniete miesnie pokryte tluszczem.no fakt ostatni nie biegalem dopiero od tego tygodnia zaczalem.nie wiem wydaje mi sie ze lepiej bd troche to zredukowac i zaczac mase od nowa.taka lekka redukcja a potem masa z aerobami 1,2 w tygodniu lub po treningu 15 minut rower?

[...] poza tym sporo dzieciarni ktora nie wiem co robic i tez si ekreci jak tam wejdzie 15 osob to bedzie juz tloczno , poprostu male pomieszczenie. No ale jak na aliceum to n ie bylo tak zle jak na poczatek albo dla tych co chca wpasc 1-2 w tygodniu ( bodaj poniedzialek/sroda/piatek 18-20 tylko chyba ze cos sie zmienilo ) Co myslicie o Sportera ?

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???