Trening brzuch kilka pytan

ogólnie chodzi mi o rzezbe to ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia polecacie bo ja cwicze tak :
codziennie
6 seri przyciagania nog do klatki na drązku
6 seri scyzoryków
6 seri unoszenie tulowia lezac z wyprostowanymi nogami jak do swiecy
1 seria 5 cwiczeni z a6w tylko nie robie 5 cwiczenia

i srednio jestem zadowolony bo kuleja mi dolne partie bo ma fałdke której nie moge sie pozbyc czy aeroby tu pomoga i jeszcze na domiar zlego zerwal mi sie drazek a wiec jakim cwiczeniem mozna by zastapic unoszenie nog do klatki ?

prosze o pomoc jest to bardzo wazne

a6w do smietnika
rzeźby nie ma, jest redukcja.
redukcja to dieta
redukcja to trening silowy ciezki
redukcja to aeroby/interwały/tabata
mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia.

I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego zarcia, pod pewnym względem.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-05 11:01:51

czyli co cwiczenia na redukcje walic a tening silowy mam 4 razy w tygodniu juz wczesniej uzgadnialem go :P

bo orbie duzo dosyc powtórzen wiec na rzezbe by to bylo dobre i jestem pewny ze mam słabe geny

moze mogl by ktos zaproponowac jakis mega hardkor

Tobie potrzebne są podstawy.
1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC
2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące"
3. Aeroby po treningu.
interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu.
najlepiej bieganie.

no to jezeli robie brzuch po silowym treningu to dobrze a ogolnie to dlaczego to a6w do smietnika przeciez to chyba sa aeroby

brzuch raz w tygodniu robisz tlyko. Max 2 razy, jest mądrze to zrobisz. Też siłowo, wg tego artu
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html 

to prosze o inne rady bo jak bede cwiczyl raz lub 2 w tygodniu to bedzie dupa

Czemu??

no bo ja mam naprawde oporny brzuch i dieta umnie wyglada tak ze poprotu jem troche wiecej bo cwicze a tak to jem normalnie nie tlusto zdrowo jakies serki tak inuicyjnie wiem ze do jedzenia sie dowalic nie moge a jak zaczne cwiczyc raz w tygodniu to przytyje na 100%