guziklolek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2010 (10:41)

Data rejestracji 13.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Problemy z ćwiczeniami chciałbym poprawić swój wygląd no i sobie ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę	4	2010-07-04 00:26
Trening dla początkujących	Problemy z ćwiczeniem chciałbym poprawić swój wygląd no i sobie ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę	6	2010-07-04 10:13
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnie do poprawek mam kilka pytań co do treningu, który aktualnie jest przeze mnie praktykowany: poniedziałek:brzuch klatka podciąganie nóg na drążku - 14/14/14/16 powtórzeń 4 serie kółko na kolanach - 10/10/10/14 powtórzeń 4 serie leżąc z nogami do świecy	0	2010-05-13 18:02
Trening dla początkujących	Brzuch chciałbym sie pozbyc zbednego fatu na brzuchu zamierzam zaczac robic interwały bo podobno nie pala miesni bo chce sie rowniez troszke zbudowac. cwicze 4 razy w tygodniu w sposób nastepujacy: 1.podciaganie nog na drazku 14 powtorzeń 4	4	2010-03-24 16:29
Trening dla zaawansowanych	Problemy z ćwiczeniem brzucha mam kilka problemów z brzuchem odrazu prosze o odpowiedzi a nie przesyłanie mnie do jakis linków i mówienie że to juz było. więc mam problem z ćwiczeniem brzucha, ponieważ nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć i ile ćwiczeń żeby mieć ładnie	2	2010-01-22 15:52
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan ogólnie chodzi mi o rzezbe to ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia polecacie bo ja cwicze tak : codziennie 6 seri przyciagania nog do klatki na drązku 6 seri scyzoryków 6 seri unoszenie tulowia lezac z wyprostowanymi	20	2009-12-05 10:54
Trening dla początkujących	ile razy cwiczyc brzuch takie mam pytanie jak w temacie ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch	2	2009-11-18 21:54
Trening dla początkujących	Ocena treningu ewentualna pomoc poniedziałek:klata biceps wyciskanie hantli w poziomie 12x 6 seri wyciskanie hantli na skosie 10x 6 seri uginanie ramion ze sztanga 4x 3 serie uginanie ramion w uchwycie młotkowym hantlem 10x 3 serie uginanie reki hantlem 6x 3	20	2009-11-15 13:08
Trening dla początkujących	Ocena treningu ewentualna pomoc i dobre rady moim problemem jest to, ze chcial bym uzyskac mase odtłuszczona w miare a nie moge tego zrobic dosłownie moje rece juz od 5 miesięcy nie rosna. miałem taki problem ale go rozwiazalem bo moi drodzy zaczalem robic przerwy po 2 minuty. moj plan	20	2009-11-13 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	225 kg obciazenia Plock woj. Mazowieckie.	2010-09-01 10:41
Targowisko	225 kg obciazenia Plock woj. Mazowieckie.	2010-08-30 23:29
Targowisko	225 kg obciazenia Plock woj. Mazowieckie.	2010-08-26 23:51
Trening dla początkujących	Problemy z ćwiczeniem	2010-07-04 10:48
Trening dla początkujących	Problemy z ćwiczeniem	2010-07-04 10:36
Trening dla zaawansowanych	Problemy z ćwiczeniami	2010-07-04 10:10
Trening dla początkujących	Brzuch	2010-03-25 21:50
Trening dla początkujących	Brzuch	2010-03-24 22:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-19 15:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-15 18:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-15 18:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-15 17:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-14 22:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-14 22:26
Trening dla zaawansowanych	Problemy z ćwiczeniem brzucha	2010-01-22 23:33
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-06 14:29
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 12:51
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 12:51
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:44
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:13
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:06
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:04
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:03
Trening dla zaawansowanych	Trening brzuch kilka pytan	2009-12-05 11:02
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2009-12-05 10:49
Trening dla początkujących	Ocena treningu ewentualna pomoc	2009-11-17 15:26
Trening dla początkujących	Ocena treningu ewentualna pomoc	2009-11-16 20:49
Trening dla początkujących	Ocena treningu ewentualna pomoc	2009-11-16 17:47