Siemka. A więc mam 170 cm 68 kg 17 lat trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu treningiem split, chciałbym się trochę porzeźbić wcześniej byłem na if jakiś czas no ale chodziłem troszkę głodny i chciałbym spróbować czegoś innego. Więc ułożyłem sobie dietę i chciałbym was zapytać co w niej jest nie tak co byście poprawili a co jest w porządku [...]
Witam, jestem posiadaczem 3 odżywek (mutantmass, bcaa, storm) jak brać te odżywki, które rano, przed trenningiem itp? mam 30 lat i waże 85kg przy 180cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. tryb pracy: 12h dziennie, praca jako instruktor pływania Chciałbym nabrać trochę masy miesniowej, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, niestety w [...]
Jak dawkować te dwa specyfiki? Trening mam 4 razy w tygodniu. Chodzi mi o to, kiedy brać ester a kiedy cell pump. Myślałem o tym, zeby rano brać ester, a po treningach cell. Macie jakieś propozycje i uwagi? Może ktoś już stosowal takie połączenie.
Witam, Potrzebuje jakiejś odżywki uzupełniającej moją marną dietę. Chodzi o to że mieszkam w akademiku i często nie mam czasu i warunków żeby zjeść pełnowarwartościowy posiłek. Trenuję intensywnie 7 razy w tygodniu kickboxing, judo i wspinaczke. Był bym wdzięczny gdybyś mi coś doradził. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil
Witam, mam 20 lat i jestem własnie w piątym tygodniu cyklu: 1-7 deca 2ml na tydz. 1-8 test prolo 3ml na tydz. mam do tego jeszcze 10ml propionat5% ale nie wiem czy wziąść... i na odblokowanie 24 tabl clomidu. Moje pytanie jest takie czy wziąść tego prop5%?? i czy ktos moze mi rozpisac jak mam brac clomid po cyklu??(to jest mój pierwszy cykl) Z [...]
Witam Jestem aktualnie na 3 dniu reukcjii waga 85 , jestem na diecie lc i nie do konca wiem o co chodzi z tym ładowanie weglami . Zamierzam te ładowanie robic 1 raz w tygodniu i w tym dniu zjeść min 500 ww , 50% prostych z rana 50% po południu złożonych . Czyli w tym dniu te 50% prostych to moga byc slodycze ?? Dobrze planuje te ładowanie ?
Witam, mam 16 lat 180 cm wzrostu i jakies 80 kg. Mam do dyspozycji ATLAS,WIOŚLARZA,ŁAWKE, HANTLE . Prosił bym o ułozenie planu najlepiej rozbitego na 3 dni w tygodniu. (Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni, żeby mięśnie się przezwyczaiły) Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lata Waga : ok. 97 kg. Wzrost : 175 cm Cel : Redukcja do ok. 85-87 kg Treningi: 5 razy w tygodniu godz. 10:00 1h (MMA) 1 dzien w weekend bieganie ok. 7 km Praca fizyczna (magazyn) 5-6x w tyg po 8h 14:00-22:00 Prosze o pomoc w zapotrzebowaniu kcal, weglowodanow, bialka i tluszczow. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nabaken w [...]
Mam 172 cm wzrostu, 65 kg wagi. Chciałabym schudnąć ok 5kg do 2 miesięcy. Na siłowni robię obwodówkę,trening łącznie z rozciąganiem itd trwa ok.1h. Tak z 2 razy w tygodniu go wykonuję. Poza tym staram sie jeść zdrowo i mieścić się w 2000 kcal. PPM to ok 1500kcal. Prosiłabym o jakieś rady.
[...] ale zawsze cwiczylem bardzo malymi obciazeniami i robilem bardzo duzo powtorzen,a pozatym nie cwiczylem systmatycznie, tylko jak mnie cos naszlo, i teraz moje pytanie, czy jak bede robil raz w tygodniu na bicka obciazeniem 10 kg, 4 serie po 12, 4 po 10 i 4 po 8 to sie przetrenuje?? albo cos zlego sie z bickiem stanie? (obwod bicepsa = 30 cm)
Witam. Czy mogę coś brać ze spalaczem a mianowicie Thermo Speed ? Chcę do wakacji jak najlepiej się wyrzeźbić. Mam dietę i ćwicze 3 razy w tygodniu na siłce 1h+. Moja waga wynosi 90kg a wzrost 182cm. Czy ogólnie mogę brać coś na rzeźbę z Thermo Speed'em nic mi się nie stanie ? Nie chcę skutków ubocznych, a może muszę coś brać osłonowego ?
Chciałbym się dowiedzieć, w którym tygodniu będzie największa siła na cyklu kreatynowym. Biorę kreatynę 3 dni po 15g, 3 dni po 10g i do 6 tyg włącznie po 5g. Przyjmuję samą kreatynę, ponieważ muszę uważać na wagę. Pozdrawiam!
Chce się zapisać na siłownie i wszędzie piszecie żeby ćwiczyć w dwie osoby jednak niestety nie mam z kim chodzić bo każdy mi gada że to głópota a i tak nic mi to nie da. I mam takie pytanie czy moge ćwiczyć sam, na siłownie bym chodzi 3razy w tygodniu w godzinach od 19-22.
Witam proszę o ułożenie diety bo mi to jakoś nie wychodzi :) Chciałbym nie przytyć na brzuchu ale żeby mięśnie miały z czego rosnąć.(Mam skłonności do tycia) -15 lat -56 kg Ćwiczę na siłowni od wakacji czyli jakieś 5 miesięcy, 4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek.
[...] diety. Jestem początkujący więc pewnie nie bedzie ona idealna dlatego prosze o poprawki. Prosze o napisanie co wyrzucić, co dołozyć, co zamienic. 19 lat 67 kg 180 cm Cwicze 3 razy w tygodniu, 2 razy w tyg wf. Czasami gram w tenisa i pilke nożną. Z gory dziekuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bdbc93f9b774732bcd3095437c6992d.png
Panowie ja ćwiczyłam z trenerką od grudnia 3 razy w tygodniu. W kwietniu dowiedziałam się ,że to coś co wyskoczyło to przepuklina a to drugie to pachwinowa. Podczas operacji okazało sie,że mam jeszcze jedna przepukline pachwinowa z drugiej strony. Mam 3 siadki. Teraz mija miesiąc. Nadal bardzo boli. Nie tak jak pierwszy tydzień- tylko morfina [...]
Witam ,chcę rozpocząć 1 cykl mam testonax e250 i deco-250 wyczytałem ze 1ml każdego raz w tygodniu przez 6-8 tygodni .czy takie proporcje sa dobre na pierwszy raz ? moje pytanie o odblokowanie czym i jak długo ?? kiedy zacząć odblokowywanie i jak długo . Zmieniony przez - Arturek2312 w dniu 2020-06-06 16:35:34 Zmieniony przez - Arturek2312 w [...]
czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]
[...] posiadam takie środki 10*2ml decki greckiej i 10*2ml stanazol moje pytanie jest następujące czy moge to wziąść w taki sposób 10 tygodni deca co 7 dni zaczynając od dzis a od 3 tygodnia winstrol co 2 dni po 0,5ml? Czy biorąc dzis dece to jest sobota winstrol w 3 tygodniu mam wziasc w poniedzialek czy razem z decą w sobote ? czy moge to mieszać ?
