2 w tygodniu

Ile razyw tygodniu mozna cwiczyc bica a ile trica.chodze na silke w poniedzialek ,srode i piatek.

Witam Mam pytanie co do AC jak dawkować? Chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu PN, ŚR, PT o 20:00, suplement brać codziennie rano i 40 min przed treningiem, czy tylko w te dni w których mam treningi na siłce??

Witam, chodzę na siłownie 3x w tygodniu Poniedziałek, Środa i Piątek, a we Wtorek i w Czwartek biegam tak około 20-30min. I mam pytanie czy te ok.25min wystarczy, żeby dobrze rozwijać mięśnie nóg? Czy na siłowni muszę też robić?

Jestem na if już prawie 3 tygodnie. Nie jem 20 i jem 4 godz. czy można w jednym dniu w tygodniu wydłużyć czas spożywania posiłku do 8 godzin np w weekend??

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Witam mam 14lat chcialbym prosic o plan trenigowy na sile poniewaz podnosze tylko 50kg. Najlepiej gdy by to byl plan 2 dniowy w tygodniu poiewaz mam tylko w srody i piatki dostep do silowni.Prosil bym o jak najszybsza odpowiedz.

obecnie cykl wyglada tak 1-4 40 mg metan ed 1-10 susta 500mg week i bold 1 - 10 leci, jestem obecnie w 9 tygodniu cyklu, chce cos dalej pociagnąć co proponujecie ?

Witam. Mam 188 cm wzrostu i 72 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat po 4 razy w tygodniu. Jak sensownie połączyć aby to dobrze działało masowke białko serwatkowe i kreatyne

jak pomóc synowi 8 lat po wypadku{uraz pnia mózgowego}ma zaburzenia mowy, uszkodzony nerw wzrokowy,zaburzenia równowagi,nerwowy,brak koncentracji,rehabilitowany 5 dni w tygodniu jednak sam nie jest w stanie nic zrobić

Witam. Pytanie do znawców w tym dziale. Czy dziewczyna ćwicząca fitness około 5 razy w tygodniu może brać Thyrotherma czy raczej coś bardziej lajtowego?

Witam! Waże 65kg mam 178cm dysponuje sztangą 20kg i 2x10kg chciałbym przypakować jakie odżywki mi polecacie i jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu za odp. dziękuje

Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem? Interwaly chyba nie beda tu najlepszym rozwiazaniem?

tłuszcz na brzuchu..... widac miesnie ale jest tez troszke oponka.... jak mozna temu zaradzic jakie cwiczenia wykonywac brzuch robie 3 razy w tygodniu po 50 brzuszkow na lawce skosnej glowa do dolu

Witam biegam od 1,5 roku i przyjmuje beta-alanine w kapsułkach tylko 2-3 razy w tygodniu kiedy biegam ? czy to jest sens? dodam ze biore tak juz miesiac biore 4-5 kapsułek tylko przed treningiem czy to jest zle ?

Ćwiczę 3 dni w tygodniu splitem od 3miesiecy,ale chciałbym spróbować fbw.Czy dla mnie jako początkującego bedzie to lepsze rozwiązanie?I czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu takiego 3 dniowego planu?Nie robię tylko martwego i podciągania.

Witam, bo ćwiczeń siłowo 3x w tygodniu, i nwm czy lepiej robić cardio w DT po siłowym, czy może w DNT? Dodam że po treningu naprawdę nie chce mi się już cardio robić, nie mam siły.

witam cwicze FBW PONIEDZIALEK , SRODA , SOBOTA 3 RAZY W TYGODNIU i tu pytanie czy moge sobie zamieniac jak np nie mam motywacji na trening np w poniedzialek bylem i zamiast dzis to w czwartek i potem w sobote zamiast w piątek ?

Witam... jestem na diecie redukcyjnej... czytałem troche artów o tym że tuńczyka to należy jeść max 2 razy w tygodniu... czemu ? chodzi mi o tuńczyka w sosie własnym. szkodzi on czy jak ? pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.

Siemka, chcialem sie dowiedziec, po ilu miesiacach cwiczenia planem na mase (3 razy w tygodniu) moge liczyc na pierwsze efekty? Dzieki, pozdrawim.