2 w tygodniu

Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]

Na masie śmiało 1-2 w tygodniu można sobie jakiegoś cheata zjeść jak ktoś ma pieniądze, no chyba że się bawicie w jakieś gówna typu ekstra sucha masa 1kg rocznie

brata na silownie jeszcze nie zabralem ale wlasnie lece na moj pierwszy trening od w ****e czasu bo zamierzam wrocic na silke , przynjamniej te 2* w tygodniu trening , zobaczymy na ile mi pozwoli nauka i praca Pozdro ;d

ja to z 2 w tygodniu wypijam %-)

corum - ja też w sportowych poginam bo i tak prosto z roboty na trening idę, to wtedy stanik od razu sportowy zakładam. W dni bez treningu (aż 2 w tygodniu) zakładam wysłużone miękkie staniki i jest git :-P

@beck-x Dzieki :). Silownie mam 4-5 razy w tygodniu. Prace mam siedzaca wiec w pracy odpoczywam. wspomagam sie odzywkami jak tylko moge. Animala na sciegna wiazadla i kosci, rozne witaminy na wzmocnienie bajery na wytrzymalosc itp. Spie zazwyczaj 8-10h lub wiecej. Nie czuje abym sie przetrenowywal. Czasami jak czuje ze mi sie zaczyna ciezko to [...]

Na 8 tygodni byłoby tak: Prop 100-150-175-175-175-175-150-100 Winstrol 50-100-100-175-175-175-100-100 gdzie 50 oznacza 1 w tygodniu, 100 2 w tygodniu, 175 1 co 2 dzien Tak samo postępuj ze spożywaniem białka oraz węglowodanów.

Tu akurat był zrzut z dość monotonnych dni. Jem indyka (pierś), ale również mielone wieprzowo- wołowe/ indyk np. pulpety, raz/2 w tygodniu ryby (łosoś, pstrąg, dorsz).

5000iu rozbij na 2500iu x 2 w tygodniu, w kazdym kolejnym 5tym tygodniu. Powinno pomoc, po tym jak juz doprowadzisz jaja do porzadku.

Pytanie o czekolade dokąłdniej Nussbeisser w 100 g zawiera 8,5 g białka , 40 g tłuszczu i 45 g weglowodanów . Czy połowa tej czekolady czyli 50 g jedzona przezemnie raz lub 2 w tygodniu zaszkodziła by w jakims stopniu ?

po 45 dniach robie redukcje, kreatyna z HMB + Salbutamol na mniejsze spadki i spalanie aeroby itp, juz i tak mam 2 cm mniej w pasie, brzuszki robie codziennie do tego planuje 1-2 w tygodniu biegac, biore tez pod uwage co jem ograniczam tluszcz, cukry itp

A więc jeśli chcesz budować mase to do bilansu dorzucasz +300 kcal na start(jeśli nie wchodzi waga to podbijasz, jeśli za szybko idzie to ucinasz). Tuńczyk w diecie max. 2 w tygodniu. Za dużo białka w dicie - rozkład B-(2-2,5g/kg)T-(1-,13/kg), a węglami dobijasz resztę zapotrzebowania.

na początku ćwiczyłem 3x w tygodniu przez 3 tygodnie wszystkie partie ciała domowymi sposobami teraz ćwiczę 2x w tygodniu górną część ciała i 2 w tygodniu dolna część ciała wszystko w domu + skakanka bieganie o dziwo efekty są zadowalające diety wyliczonej nie mam jem tylko nie przetworzone produkty i i staram sie jeść pełne białko moim celem nie [...]

1. Pod sztuki walki polecam cross fit/ ogólnorozwojowy (FBW) 2. . 3.Poczytaj na temat cross fit'ów/FBW 4.Bieganie, to już według uznania i kondycji, raz w tygodniu przy takim planie wystarczy, gdzie siłownia/cross fit to 1/2 w tygodniu. Brzuch, a na kick boxingu nie robisz brzucha?

[...] i wyrzucam teraz calkowicie slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd dopieta,zdrowa wiec tak jak ostatnio nie powinien urosnac ale niestety teraz spalilem te 7-9kg i barki,klatka nic sie nie zmienilo, dobre [...]

Słyszałem bardzo dobre opinie na temat glinek z Agiletz: Mają do wyboru: żółtą, czerwoną, zieloną itp. Koszt to około 45 zł za 400 ml, są mniejsze, 100ml, w saszetkach itd. SDtosuje się 1-2 w tygodniu i daje ponoć nieziemskie rezultaty.

Zaczyna się od 2 w tygodniu, potem 3 i poźniej co 2 dzień tak jest optymalnie - chodzi o to, ażeby w momencie, kiedy organizm będzie przyzywczajany do nowych bodźców - czyt. zwiększanie pożywienia i objętości/intensywności treningu wzrastała ilośc substancji pomocniczych, ktore te żarło spożytkują. Ci wszysyc, którzy walą od razu 500-1000mg w [...]

[...] i Ed Nunn proponują robic obie fazy ruchu po 10 sekund każda ,daje to naprawdę w kośc ale robie to od 3 miesięcy i są efekty ,tylko ciężary śmieszne. Ramiona trenowane 2 w tygodniu Pierwszy trening 2 ćwiczenia po 3 serie na partie po 6-8 ruchów Faza koncentryczna i ekscentryczna ma trwać 10 sekund każda Drugi trening 2 serie po 2 ćwiczenia [...]

Dzięki za sugestie. Mam jeszcze 1 pytanie. Wyczytałem w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w [...]

[...] A więc jaki ma byc nastepny ktok ?? Mam wyliczyć zapotrzebowanie od nowa w jakiś inny MAGICZNY sposób ?? Pozdrawiam. Co do aerobów to dziś miałem trening aerobowy a mam 2 w tygodniu. - 40min rowerka na max Cardio. Dawid, pierwszy link to te dziwne które dzis odebrałem a drugie to te które biorę cały czas... [...]