TomQ-MAG
widzialem Mastiego na zywo... stawiam na 65
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385512
tyle to ja mam w obu Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
nie moge sie doczekac kolejnych zawodow sfd... bo na obecnych bylem z kobita i wiecie jak to jest teraz sam przyjade i pogadam sobie ze wszystkimi
teraz sam przyjade i pogadam sobie ze wszystkimiProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699712
o ile ktoś będzie chciał z Tobą gadać
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
tylko Banan zna mnie z twarzy, wiec podam sie za twoj nick
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-12 13:25:45
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-12 13:25:45
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7513
Napisanych postów
49521
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385512
hehee , może tez sie wybiore ale wystawie moja żone do zawodów
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10023
Napisanych postów
30364
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728666
TomQ-MAG-i tu sie mylisz-też Cie widziałem i mam Cie na zdjeciach-starym zwyczajem zawsze widownie tez fotografuje..:)
Co do bicepsów-chciałbym mieć wiecej....:).Ale i tak mam problem podrapać się po plecach i palcami barku nie dosięgne.....:)
Co do bicepsów-chciałbym mieć wiecej....:).Ale i tak mam problem podrapać się po plecach i palcami barku nie dosięgne.....:)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
B-50 jak i Ed Nunn proponują robic obie fazy ruchu po 10 sekund każda ,daje to naprawdę w kośc ale robie to od 3 miesięcy i są efekty ,tylko ciężary śmieszne.
Ramiona trenowane 2 w tygodniu
Pierwszy trening 2 ćwiczenia po 3 serie na partie po 6-8 ruchów
Faza koncentryczna i ekscentryczna ma trwać 10 sekund każda
Drugi trening 2 serie po 2 ćwiczenia 12-15 ruchów i znowu po 10 sekund na każdą fazę .Przerwy 90 sekund ..
Ramiona trenowane 2 w tygodniu
Pierwszy trening 2 ćwiczenia po 3 serie na partie po 6-8 ruchów
Faza koncentryczna i ekscentryczna ma trwać 10 sekund każda
Drugi trening 2 serie po 2 ćwiczenia 12-15 ruchów i znowu po 10 sekund na każdą fazę .Przerwy 90 sekund ..
...
Napisał(a)
madox72
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
212
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3220
dzięki Dj smalec! i z tej rady skorzystam. pozdro i jak wejdzie łap msoga
bez walki nie ma postępu
Poprzedni temat
szybkie i sprawne przeliczanie posiłków
