madox72

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

212

przeczytanych postów

3220

napisanych postów

Imię po co

Nazwisko kłamać

Wiek 54

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie próbuje sie nie zestarzeć

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 02.09.2014 (21:13)

Data rejestracji 18.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	gdzie kupić magnum thrust jak we temacie , nie wiecie gdzie można dostać thrusta magnuma? wylecieli z rynku czy jak?	4	2013-10-30 16:50
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie a grypa pytanie mam takie; jestem na cyklu kreatynowym ( biore tcm olimpu) i dopadła mnie silna grypa oczywiście o siłce nie mam mowy ale co z cyklem przerwać czy brać dziennie jedna dawkę? od ćwiczeń minimum 8-9 dni przerwy. co pany radzicie zrobić ?	3	2013-04-04 10:41
Po 35 roku życia	dziennik amatora witam. zawsze czytałem dzienniki treningowe, i szkoda że wśród średnio latków jest mało popularny. przymierzałem się dość długo i wreszcie postanowiłem że już czas. mam konkretne plany i oczekiwania co do sylwetki na lato ad 2013 i niech ten	58	2012-09-10 21:46
Po 35 roku życia	oporne łapy witam seniorów. nie było mnie na forum dość długo ale zawsze śledziłem strony sfd. no a że mam 40 l więc zawsze zaczynałem od seniorów. :-d. ale do rzeczy potrzebuje opinii znawców w temacie. chodzi o moje oporne łapy systematycznie ćwicze już dobre	39	2012-08-10 23:18
Po 35 roku życia	dziadek prosi o pomoc witam! napisałem najpierw do mawasiego ale i tu o pomoc poprosze w koncu blisko mi do 40. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi	18	2011-07-30 16:37
Trening w domu	trening dla dziadka witam! mam problem i mam nadzieję że tutaj pomoże mi ktoś od alternatywne drogi. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko	10	2011-07-30 16:20
Trening dla początkujących	split do oceny pon a1 cieżko klata tric bary przedramie -płaska 3s -skos górny 4s -rozpietki 3s -military press 4s -wznosy sztangielek bokiem 3s -francuz łamaną siedząc 3s -prostowanie przedramion w opadzie t 3s -przedramie 3s wtorek b1 lekko nn	3	2010-05-11 22:45
Trening dla początkujących	pytanie do ziomlogos witam! zakończyłem właśnie skrócony fbw który bmi podałeś i chciałbym żebyś pomógł mi ułożyć split z priorytetem na plecy. z supli biore tylko białko bcaa i aakg omega3 i witaminy za tydzień dołoże do tego kretke. i powiedz co mam zrobić żeby ci	11	2010-05-09 16:06
Odżywki i suplementy	pytanie o białka witam! mama pytanie czy ktoś zna białko olimp system protein 80? warte zakupu? i pytanie 2 a to białko uns cfm protein 80. warto to kupiuć jest to dostepne bo z tego co czytałem to dość dobrze wychodzicenowo tylko to art z 08 roku wiec nie wiem	3	2010-04-16 22:52
Trening dla początkujących	pytanie do ziomlogos witam. zakończyłem cykl który podałes mi na poczatku roku z priorytetem nz łapy. ćwiczyłem 5 dni w tyg a-b(pon a -klata plecy góra, bary po dwa ćw na grupe. b- nogi, plecy dól) wol c-łapy( mds- 2 mikrocykle bic tric po 4 tyg kazda grupa) a-b(pt	11	2010-04-05 22:30
Odżywki i suplementy	które wybrać? czy przy ograniczonym budrzecie lepszy wybór to wpc ostrowia czy lepiej vitafit treca? bo nie moge znależć warhiwum. pozdro	9	2010-03-03 23:38
Odżywki i suplementy	co moge zapdpodać po kretce witam. skończyłem swój pierwszy cykl z kretką. i mam problem ze znalezieniem dobrego suplementu z argininą bez kretki im wiecej szukam tym mniej wiem! myślałem o vasobolanie hi-teca ale poraziły mnie negatywne opinie. gdzieś w arhiwum dokopałem sie	9	2010-03-01 21:47
Trening dla początkujących	prośba o 5x5 witam czy mógłby mi ktoś pomóc i podać szczegóły treningu 5x5(rampa) chodzi oto jak ułożyć plan tak by w plan tego treningu wpleść ćw rozwijające oporne oporne grupy w moim przypadku to łapska ćwiczyłem do tej pory splitem i owszem klata plecy	18	2010-01-11 13:33
Odżywki i suplementy	podpowiedz witam! czy jak biore gh-max i chce rozpocząć cykl z z kretą to lepiej kupić jabłczan do tego czy moge se zapodać storma? nie bedzie to sie kłuciło z gh? ( za dużo argininy)? z góry dzieki	12	2010-01-05 23:01
Odżywki i suplementy	można to łaczyć czy rozbić na osobne cykle? staż 1.5r praktycznie bez supli dieta jest wyniki tak jak sobie zakładałem nieżle. od jutra chce rozpocząć suplementacje do diety dodaje 2xbiałko ostrowia (jako drugi posiłek w pracy i posiłek potreningowy) mam też jabłczan kreatyny i gh-max oraz	5	2010-01-03 20:20
Odżywki i suplementy	jakie suple dla staruszka? witam. pytanko : jakie suple? mam mętlik e głowie i nza choleree nie wiem co mam sobie zapodać? -wiek 38 -wga 74 -wzrost170 cm -rok -cel: masa siła (generalnie poprawa sylwetki) -stosowałem białko anabolic protein l-glutamine i bcaa -od	12	2009-11-11 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta kulturystyczna a nadwaga witam mam takie pytanie. czy możliwe jest takie ułożenie diety by zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej jednocześnie budując mięśnie i zyskując obwody? wiem że dieta musi być bogata w białko ograniczam węgle i zrezygnowałem z tłuszczy zwierzecych biegam	3	2009-11-08 19:03
Odżywki i suplementy	staki a zdrowie witam co można brać po ok roku treningu na sucho przy niedużym nadciśnieniu tętniczym (chodzi mo o kreatyne arginine ew inne bostery azotu oraz tauryna beta-alanina itp) trenuje 4 razy w tygodniu pon-wt trening śr pauza czw-pt trening i sob-niedz	9	2009-11-01 21:29
Trening dla początkujących	trening po latach witam. jestem nowy i mam pytanko. mianowicie: wróciłem po latach do żelaza .trenuje 4 razy w tygodniu już koło roku. siłka to na duże grupy 1 ćw metoda holistyczna reszta treninghu to metoda kultur. trening dla mnie nowy i<img	2	2009-10-18 15:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	gdzie kupić magnum thrust	2013-11-02 00:25
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie a grypa	2013-04-04 15:04
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-11-19 22:32
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-11-15 21:41
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-11-13 19:33
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-11-12 21:41
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-10-08 21:29
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-10-08 20:37
Po 35 roku życia	Skrzydło - Dalej walczę	2012-10-07 19:29
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-10-01 22:58
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-10-01 20:55
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2012-09-30 20:55
Po 35 roku życia	jak zredukować sobie męża :)	2012-09-30 01:33
Po 35 roku życia	Loża Szyderców - spam post Senior SFD	2012-09-30 01:18
Po 35 roku życia	Nowy Trening -wrzesien 2012r	2012-09-28 22:49
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-28 22:39
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-26 22:22
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-26 00:18
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-25 16:28
Po 35 roku życia	Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik	2012-09-24 23:41
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-24 23:25
Po 35 roku życia	Arekmos81 - dziennik treningowy	2012-09-22 20:20
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-22 20:14
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2012-09-22 19:50
Po 35 roku życia	Nowy Trening -wrzesien 2012r	2012-09-20 21:25
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-20 21:19
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-20 18:59
Po 35 roku życia	Arekmos81 - dziennik treningowy	2012-09-20 12:08
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2012-09-20 12:02
Po 35 roku życia	dziennik amatora	2012-09-19 19:51