SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strasznie oporne na rozciaganie zginacze biodra (hip flexors)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 955

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70678
Dokladniej to problem mam tylko z jedna strona (kiedys trenowalem pilke nozna i byc moze od kopania ta noga...) Rozciagam sie codziennie a efekty sa mizerne...Rozciagam sie przed snem, czyli wtedy kiedy mam czas i miejsce. Co mam robic? Czesciej? sie rozciagac? Ogolnie trzymam 10 sekund i przerwa bo strasznie boli...Co radzicie? Moze jakies inne sposoby? Masaze czy cos?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2476
A rozgrzewasz mięśnie przed rozciąganiem? Spróbuj połączyć rozciąganie statyczne z dynamicznym. Po za tym jak to w sporcie na efekty trzeba poczekać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia %-)

Następny temat

Jaka dieta?

Fruzelina