SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strasznie oporne na rozciaganie zginacze biodra (hip flexors)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
Dokladniej to problem mam tylko z jedna strona (kiedys trenowalem pilke nozna i byc moze od kopania ta noga...) Rozciagam sie codziennie a efekty sa mizerne...Rozciagam sie przed snem, czyli wtedy kiedy mam czas i miejsce. Co mam robic? Czesciej? sie rozciagac? Ogolnie trzymam 10 sekund i przerwa bo strasznie boli...Co radzicie? Moze jakies inne sposoby? Masaze czy cos?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A rozgrzewasz mięśnie przed rozciąganiem? Spróbuj połączyć rozciąganie statyczne z dynamicznym. Po za tym jak to w sporcie na efekty trzeba poczekać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia %-)

Następny temat

Jaka dieta?

Fitmeal