2 w tygodniu

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

[...] rozpisane. (jezeli jest :P ) wiek:18lat wzrost:182cm waga:72kg staz:9miesiecy dieta:wysoko bialkowa suplementacja:crea-alka Buff (activita) , Nitrox (Megabol) Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni celem treningu jest przyrost masy miesniowej. Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps, przedramie Klatka piersiowa [...]

[...] recommended for polysaturated fats is 306. gms. Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku, szkoła w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu, czasami basen Odżywianie: wcześniej na garnuszku mamusi. aktualnie staram się stosować diete. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń [...]

Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]

Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): ze sportem słabo, obecnie chodzę tylko na pływalnie, raz w tygodniu na 1h; Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso albo rybę Co jako przekąskę : batonik albo drożdżówka Co jako deser : [...]

Witam zawsze miałem niski puls od 55do 48 , ale teraz mam 39,40 przy ciśnieniu 130/84. Fakt jeżdżę rowerem 5 dni w tygodniu po 16km, 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni Czuje się wyśmienicie ,ale to chyba za mały puls ?. Obecnie moja dieta to IF 20/4 jutro minie 6 Tygodni i dodam pierwsze zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć [...]

[...] terenie 3 i 4 bądź 3 i 5 bieg. Wcześniej jeździłam na lżejszym obciążeniu, ale spadek wagi mniejszy. A myślałam, że jak się napedałuję, to będę spalać tłuszcz. Teraz w tym tygodniu, kiedy trzymam dietę i jeżdżę na wyższych obrotach, większy. Początkowa waga 72 kg. W maju ok 60 kg. Aktualnie 57,7 z dziś. Mam 160 cm wzrostu. Budowa ciała: góra [...]

[...] wynosić przynajmniej 1 dzień w celu właściwego wykorzystania syntezowania białek przez nasz organizm co przekłada się oczywiście na większe efekty aniżeli ćwicząc 4 x w tygodniu. MÓJ PRIORYTET: Góra klatki i rozwój rąk więc tu pojawia się pytanie czy coś dodać/odjąć aby pobudzić tricka do wzrostu. Trening docelowo wyglądałby w ten oto [...]

Witam moje pytanie dotyczy nadmiernego pocenia sie jestem w trzecim tygodniu cyklu na prolce z jelfy bije 200mg co 3 dni.Dieta jest cwicze 3 razy w tygodniu i tekze jezdze na rowerku 3 razy w tygodniu po godzine. Nie wiem dlaczego poce sie jak szalony nawet przy najmniejszym wysilku jestem zlany potem dlaczego tak sie dzieje czy cos jest nie tak? [...]

[...] temu zacząłem ćwiczyć w domu. Prze pierwsze dwa miesiące jechałem na splicie ale koleczy z forum skrytykowali ten plan i ostatni miesiąc robiłem FBW ABA, BAB, 3 razy w tygodniu: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Plecy: - Martwy ciąg 12-10-8 (da się to zrobić z hantlami a nie sztangą?) - [...]

[...] sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. Rower max. 1x w tygodniu ok 15km (sobota) Skakanka 4x w tygodniu jakieś interwały na niej (Pon, wto, śro, czw) Sztanga 4x w tyg (Pon, wto, śro, czw) + jakiś program brzuszków ? A6W raczej [...]

[...] zapałem obserwuje newsy n a forum i nie tylko często chodzę po stronach kulturystycznych i czytam wiele na ten temat !! Od 3.12.2007r zacząłem ćwiczyć planem 5razy w tygodniu poprzednio ćwiczyłem 3-4razy w tygodniu jak widać zmniejszył się okres regeneracji mięśniowej z 3 na 2 dni .Od 10.12.2007r zacząłem stosować odżywkę „No [...]

[...] CELUJEMY: 14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysokobiałkowa, posiłki kupowane w UK (na zamówienie dla sportowców) do tego białko i gainer zawsze + witaminy. Trening 3x w tygodniu. W czasie redukcji 3x w tyg. rzeźba + 2x w tygodniu aeroby (bieganie) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): OK 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Hmm no wlasnie jaka , bo mam treningi piłki nożnej 4x w tygodniu + 5 mecz i raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownie , a zalezy mi na zrobieniu masy bo waze zaledwie 60kg przy wzroscie 174cm. I jaka mam miec diete , dokladnie obliczone wszystkie kalorie zapotrzebowanie b/t/w czy taka jak bodymaker napisal w swoim poscie typowa dla pilkarza [...]

[...] - 1x201x12  Brzuch  Spięcia brzucha ze skrętem tułowia do kolan leżąc przy drabinkach - 2x20  W zwisie na drążku, unoszenie kolan do klatki piersiowej - 2x20 W przyszlym tygodniu juz bede robil 2 serie wlasciwe. Codziennie sniadanie + posilek w postaci 300 g steka/hamburgera(half pounder) czy podobne + kolacja białkowa. Jeśli nie ma czas na [...]

[...] tkanki tłuszczowej, aby później, po wakacjach jak powrócę do ćwiczeń na masę to, żebym jakoś wyglądał. Przez całe wakacje mam zamiar ćwiczyć trybem Push and Pull(4 razy w tygodniu), oczywiście do tego aeroby(pewnie będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu rano i wieczorem i skakanka)oraz a6w. Rozpisałem sobie dietę. Czytałem trochę na temat diet, ale [...]

[...] Wiek :18 Waga :60,1 Wzrost :185 Staż treningowy:gram w siatke 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności:siatkówka 3x/tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie Wrażliwość na stymulanty: brak wiedzy [...]

[...] 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam nic lepszego (ten plan wymyslił na szybko mój brat, który ćwiczy już trochę dłużej). I tu moje pytanie. Czy [...]

Witam! Trenuję Mma 3 x w tygodniu i 2 razy mam siłownię. Mam dobrą dietę, regeneruję się jak trzeba i chcę dołożyć kreatynę do mojego treningu. I mam pytanie - do tej pory jeden trening w tygodniu na siłowni poświęcałem typowemu treningowi Siłowemu z podstawowymi ćwiczeniami typu MC, przysiad, wyciskanie na klatę i wyciskanie stojąc. Drugi to był [...]