2 w tygodniu

Witam Od nastepnego tygodnia planuje rozpoczac trening na mase z jak Titan Mass + jablczan kreatyny(nie wiem jeszcze jaki). Jaki jablczan najlepiej kupic ? Jak dawkowac ? Dodam ze cwicze od 6 miesiecy, 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - freespace1 w dniu 2009-12-11 12:46:56

CZYM RÓŻNI SIĘ TBC OD BODY SCULPS I NA JAKIE PARTIE CIAŁA DZIAŁA?JAK SZYBKO MOŻNA STRACIĆ TŁUSZCZ NA BIODRACH I UDACH ćwicząc W/W Ćwiczenia? jakie metody są najlepsze /.proszę napisał ile razy w tygodniu powinno się chodzić,aby stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej z bioder i ud?

Hej.Mam wielka prośbe czy moglby ktos mi podac lub ulozyc plan na rzezbe tak aby spadek na masie był jak najmniejszy.Cwicze juz okolo roku(z planem na mase) mam 185cm i waze 82kg.Odkad cwicze moja waga wzrosła o jakies 5-6kg.Chciałbym teraz ćwiczyc 5 razy w tygodniu 2x na każdą partie.Z góry dzieki...

..czesc czy znajdzie sie jakas fahurka ,potrzebuje rozpiske treningu na siłowni na 3 dni w tygodniu.gram w pilke nozna i trenuje muay thai,wiec zalezalobymi na poprawie max.siły i dynamiki,szybkosci.mam duza baze wytzymalosciowa wiec teraz hcialbym poprawic inne elementy.prosze o profesjonalna rade.dzieki..

Witam. Mam takie pytanie. Kupilem Hyperblasta 800gram i na opakowaniu pisze ze to jest 40 porcji, a to się je tylko przed treningiem. Ja trenuje 3 razy w tygodniu wiec 40 porcji na 3 treningi to wychodzi 3 miesiące jedzenia. I mam takie pytanie czy moge to częsciej jeśc, np codziennie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Codziennie ćwiczę ale i biegam 4x w tygodniu dla kondycji. Mam pytanie co jeść( jakie produkty żywnościowe, a nie odżywki) aby nabrać mięśni, a nie tłuszczyku

Siema, Tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się czy w okolicach Częstochowy można się nauczyć jakichś stylów walki Kataną... I mam jeszcze jedno pytanie,ile takie treningi pochłaniają czasu w tygodniu?? I ile trzeba czasu żeby tak w miarę opanować walkę kataną?? Pozdrawiam

Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?

witam,mam pytanie czy w wieku 14 lat mogę zacząć lekkie treningi 2 razy w tygodniu na siłowni?mam 1,75cm i ważę 58kg,

Cześć Mam 17 lat i od 2 tygodni chodzę na siłownię. Mam czas 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki ( m.in. bicepsy, klatka, abs) warto tez wspomnieć, że interesują mnie silne nogi. Proszę kogoś o napisanie przykładowych ćwiczeń na rozne partie ciała i napisanie w jakie dni ćwiczyć poszczególne częśći

Moim celem jest redukcja bez ćwiczeń siłowych i ograniczonego do min cardio 3x30 w tygodniu. Ważę ok 70 kg mam 165 cm, dziewczyna ;) 7:00 100g twarogu 25g masła orzechowego 10:00 13:00 17:00 100g kurczaka 70g brązowego ryzu, makarony pełnoziarnistego lub kaszy gryczanej 20:00 100g twarogu 25g masła orzechowego

Hej, W nastepnym tygodniu chce wystartowac z fbw 15/10/5 tylko troche zglupialem .. Bede lecial planem A/B/A i nastepny tydzien B/A/B. I moje pytanie jest czy po 2 tygodniach mam zmienic zestaw cwiczen czy cisnac 6-8 tygodni tymi samymi cwiczeniami. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Guniol87 w dniu 2016-11-24 21:34:02

Witam Ułozylem sobe walsny plan cwiczen i chcialbym go dac do oceny o skorygowanie bledów porady itp,itd Wiec tak: Biceps sztanga 30kg 4 serie 20 powtorzen triceps sztanga 30kg 4 serie 10 powtorzen kaptury sztanga 30 kg 4 serie 15 powtorzen klatka sztanga 45 kg 4 serie 20 powtorzen Trenuje 3 razy w tygodniu

witam obecnie jade cos takiego: 1-8 enan 500 mg e5d 1-6 meta 30 mg ed 9-14 prop 100 mg e2d 9-14 win 50 mg e2d mysle juz o nastepnym cyklonie i w zwiazku z tym chcialbym zgromadzic troche towaru. Nigdy nie probowalem cyklu na omnadrenie czy polaczenie omki z meta bedzie ok? omka w dawce 500 mg raz w tygodniu

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie suplementacji. Biegam 1500/ 3000 m trenuje 6 dni w tygodniu. Mam zamiar kupić cm3,BCAA i jakieś carbo. Co o tym sądzicie? i jak z przerwami między cyklami bo zakładam 3/4 tygodnie cyklu miesiąc przerwy i znowu to samo. proszę o pomoc.

Mam taki problem mam17 lat wzrost:185 waga:60kg i szukam jakiejś odżywki lub tabletek na mase. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodni ale od stycznia zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I chce przybrać na masie co byście mi polecili? Z góry dziekuje

od kiedy zaczynają sie treningi dla grup poczatkujacych ile kosztuje miesiac treningow jak czesto sa zajecia w tygodniu w jakich godzinach, czy sa jakies znizki dla studentow?......................... ............................... ............... .................... ............. ..........................

Mam pytanie , koncze kreatyne i chce wziasc aminokwasy. Czy pomogą mi w zdobyciu siły i troche masy (+1kg) . Mam obecnie diete i widac ze dziala (+3kg) Trenuje 3 razy w tygodniu

Jaki jest minimalny trening (w sensie czasu i serii)by utrzymać masę. Np. 30min i 4 serie na każda większą partię, i np. 3 razy w tygodniu.Proszę o sugestię. Wiadomo, jak człowiek nie ćwiczy to masa i siła leci. Natomiast jakie jest to minimum konieczne do utrzymania masy?

witam mam pytanie co myślicie o podciaganiu na kazdym treningu tzn 3x w tygodniu na początku każdego z treningów musze jak najszybciej poprawić wyniki (ilosc powtórzeń) tylko nie mam pojęcia jak to rozplanowac ilosc seri i powtórzeń . Moze ma ktos jakies wypróbowane sposoby będe wdzięczny pOzdr.