Dieta do oceny.

Moim celem jest redukcja bez ćwiczeń siłowych i ograniczonego do min cardio 3x30 w tygodniu.

Ważę ok 70 kg mam 165 cm, dziewczyna ;)

7:00
100g twarogu
25g masła orzechowego

10:00 13:00 17:00
100g kurczaka
70g brązowego ryzu, makarony pełnoziarnistego lub kaszy gryczanej

20:00
100g twarogu
25g masła orzechowego

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, choć najlepiej będzie jak to zrobisz gdy już o diecie trochę poczytasz, bo to co wysłałaś nie bardzo się nadaje do czegokolwiek.

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe niekoniecznie okej szczególnie na redukcji. Zamiast tego jedz np orzechy, awokado. Faktem jest że na przedstawionej diecie zapewne szybko schudniesz ale nie jest to rozsądne chudnięcie.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 



Pozdrawiam