2 w tygodniu

[...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr

[...] tygodniowo plus hcg .A więc pytanie brzmi czy dawka 250mg tygodniowo będzie ok i jak podawać hcg ? Czy pozostać w systemie co 4 tygodnie czy lepiej będzie podawac 1500 jednostek w tygodniu ? Bardzo dziękuję za ewentualną odpowiedź i poradę. Za tydzień będę w domu i będę szedł robić badania prolaktyny estro plus morfologia tarczyca i wątrobowe.

[...] na to, że nie wyobrażam sobie podporządkować mojego życia pod jedzenie o skurpulatnej godzinie. Poprawę swojego żywienia rozpocząłem od posiłku potreningowego. Ćwicze 4x w tygodniu i za każdym razem po treingu jem kilka płatków ryżowych +miod/banan, a po 45 minutach dokładam jeszcze tuńczyka z białym ryżem. Czy ktos bedzie tak miły i mogłby i [...]

[...] ZMA,Omega 3,Iskial,żelazo(braki czerwonego mięsa któego nie moge jeść z przyczyn zdrowotnych),pije najczęściej zieloną lub białą herbate.Moge trenować maksimum 3razy w tygodniu siłowo i 3razy aerobowo.Pytanie jaki powinienem mieć plan treningowy aby uzyskać w jak najszybszym czasie jak największe wyniki siłowe,głownie w górnych partiach [...]

[...] już 1.5 roku, przy wzroście 175cm ważę 83 kg. Jest to mój pierwszy cykl do tej pory stosowałem się tylko do "10 wskazówek treningowych" jeśli chodzi o dietę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. moje wymiary: łapa: 39cm klatka: 105cm udo: 63cm przedramię: 32cm łydka: 41cm chodzi mi o dawkowanie. jakie biało czy gainera dokupić, jakie witaminy i czy coś [...]

Witam! Od 2 tygodni się odchudzam, 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i rozsądna dietka Nie mam zbyt wiele do zrzucenia, maksymalnie 5 kg.Ostatnio zastanawiam się nad zaopatrzeniem się w Thermę.Jest tylko jedno ale...boję się ewentulanych skutków ubocznych. Jakie one sa w przypadku brania Thermy? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] i właśnie wzięło mnie coś na bieganie, ponieważ nigdy nie cieszyłem się zbyt dobrą kondycją, a chciałbym ją poprawić, chociaż trochę. Na siłowni ćwiczę cztery dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, piątek). Słyszałem jednak od kolegi, że bieganie i siłownia się wzajemnie gryzą, ponieważ spada masa i mięśnie. Chciałbym się jednak [...]

[...] ziemniakow, kurczak jakis lub inne mięso ( to już zależy co mama zrobi :P ) jakas surówka z warzyw do tego Kolacja 19-20: 5 kromek razowych, 150g twarogu lekkiego, 100g jakies rybki najczęściej to makrela lub 3 jajka całe, serek wiejski z dżemem i płatkami kukurydzianymi oraz jabłko Prosze o ocene dodam że 4 razy w tygodniu cwicze na siłowni

[...] polane oliwą i z pieprzem obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka z ziemniakami + jakaś sałatka) w między czasie banan i jakieś kanapki wieczorem Chodzę 3 w tygodniu na basen, gdzie 40 minut spędzam na olimpijskim pływając kraulem ok. 30 basenów x 25m. Oprócz tego robię co jakiś czas, w miare regularnie zredukowany trening [...]

[...] zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o ocene dwóch diet, raz w tygodniu jem tłustą rybe żeby podbić epa+dha, /SFD/2017/8/6/8998b92ab4d74444974b4511de443ccc.jpg /SFD/2017/8/6/8bfc6e5a8fb941f7963cf27bfe2a7644.jpg

Wiec jestem w trakcie 3 tygodnia cwiczen a6w i juz sa male efekty. Do tego mam 2 x w tygodniu treningi pilki noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] rady zarówno jeśli chodzi o trening, odżywianie itp. Może sie przyda: Rocznik 1995 r Wzrost 187 cm Waga 79, 2 kg Tkanka tluszczowa 8, 2 % Dodam również, ze 4-5 razy w tygodniu trenuje piłkę nożna w klubie, trening trwa zawsze od 1,5 do 2 godz. Dodaje zdj jak wyglądam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa64d203c1d46da8ca16807729e0981.jpg Zmieniony [...]

[...] mięśnie pośladkowe stały się twarde i silne. Wzmocnione pośladki poprawiają tej szybkość, wytrzymałość i długość ruchów podczas chodzenia, biegania czy innej formy ruchu. Pomagają także utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Ćwiczę pośladki 3-4 razy w tygodniu po brzuchu. Oto ten trening! Naprawdę polecam! http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Dzień dobry, chciałbym się zapytać czy lewatywa bez głodówki może przynieść jakieś korzyści? Czy lewatywa np. raz w tygodniu pomoże stopniowo oczyścić jelito? Dzisiaj pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie lewatywę z zestawu Enema, pojutrze kupuję wlewnik. Jest to około 250 ml, przez bardzo niewygodne aplikowanie owego zestawu wlałem 3/4 tego. Mimo [...]

[...] Z tego co się dowiedziałem najważniejsza jest ciągłość, a nie szybkie naszpikowanie się tymi środkami, dlatego też, czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie deki raz w tygodniu i testo ? 1. Tydzień = Poniedziałek Deca - Czwartek Testo 2. Tydzień = Poniedziałek Deca - Czwartek Testo i tak przez 10 tygodni po jednym mililitrze towaru, a do [...]

[...] Nie wiem jak mam roztrenowac nogi- czy np co dzien lub co 2 dni po kazdym treningu zrobic sobie jakies przysiady, wieloskoki do przysiadu i tego typu cwiczenia czy raz w tygodniu mocno zajechac nogi na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie rozwiazanie mniej mnie zadowala poniewaz praktycznie codziennie mam jakies [...]

waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu [...]

[...] prolagnatum, gainera activlab mass up,i witaminki multiple sport) jesli mogli byscie zerknąć na moją diete i doradzic mi czy cos w niej zmienic i czy kupic te odzywki ? przypominam ze mam mega szybką przemiane materii.Planuje trenowac wieczorem 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e1e52a2307b406f8b2e5ee4bdf5b2bc.JPG

[...] na wszyskie partie z wyjątkiem nóg. Na klatkę biore bardzo mało bo max 55kg, inne mięśnie mam troche silniejsze ale też słabo :/ Do tej pory chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu (z reguły... :P) i robiłem w pon. klatka, srd. plecy i barki, pt. ręce. Zależy mi na dokładnym planie na 3 dni w tyg. siłownia, przede wszystkim na w/w partie i [...]

[...] do posilkow,chodzi co ile i kiedy powinienem jesc :) o mnie ; wiek 20 lat, wzrost 175cm, waga 77kg staz ponad 2 lata cel cyklu - przybranie na masie i sila,trenuje 5 razy w tygodniu pozostałe 2 dni cwicze box,moja dieta : 6;00 100g płatkow owsianych 250ml mleka 2% 3 jaja całe 10;00 Serek wiejski pieczywo pieczen z piersi ok 100g sałata,ser [...]