2 w tygodniu

[...] historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 lat wycikałem 84kg na jakie 3 ruchy i po jakimś czaie stałem ciągle na tym ciężarze . Pomyślałem ,że skoro [...]

Witam.Mam 15 lat. Na silowni systematycznie trenuje rok, 6 razy w tygodniu ( cale ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko [...]

[...] ale co posiłek powtarzałem sobie "Chcesz wyglądać? To jedz" Treningu nie będę opisywał zbyt dokładnie, bo ćwiczenia robię różne. Podam tylko partie ciała. Trenuje 5 dni w tygodniu od pn. do pt. Oczywiście nie mam zamiaru ciągnąć takiego treningu w nieskończoność. Myślę półtora miesięcznym, aż wrócę do Polski. Tam już ułożę sobie wszystko od [...]

Witam Mam 300 zł na odrzywki i tu moja proźba o napisanie mi co i jak, bo od roku nie interesowałem sie co jest na rynku! Mam 21 lat 78 kilo wagi, na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu( każda partia raz w tygodniu).

[...] co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie 1-2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Maszyna smitha, sztangietki do 20kg modlitewnik maszyna, wyciskanie na barki maszyna, wyciag [...]

Siemka Chcialbym robic cos takiego 3 razy w tygodniu: Drążek 2x max nachwytem (rece troche szerzej od barkow) Drążek 2x max podchwytem Pompki na poreczach 2x max Pompki 2x max Przysiady 2x max Basen 2x w tygodniu Piszac max mam namysli zrobic maksymalna ilosc powtorzen jaka dam rade w danym momecie zrobic. Jak bede robil cos takiego to co sie [...]

Witam :) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Do tego 2 razy w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal [...]

Witam, mam 22 lata, leciał cypio e5d, po armidexie enan e3d 150mg...estro 71, norma max 43 (czułem się idealnie) zjadłem 1 armidex na strzała, po tygodniu spadek libido, checi do życia, zjadłem 0,25 jeszcze i 3 dni później zero libido i jeszcze mniej checi do życia. Wbiłem przez tydzień łącznie 2000hcg. Po tygodniu dalej to samo. Po jakim czasie [...]

[...] Jak już się zgłosi pare osób to wkleje cykl treningowy(narazie powiedzmy na miesiąc).Myśle że ta zabawa będzie przeznaczona dla osób pływających co najmniej 3 razy w tygodniu.Celem naszym będzie poprawa wytrzymałosci ogólnej, techniki pływania oraz polepszanie swoich rezultatów czasowych.Poza tym pragne podkreślic że po treningach na [...]

Wiec tak jak w temacie czy to dobre zestawienie Jalbczan kreatyny + efedryna (50 mg w tabsie) + 3 treningi po 1,5 h w tygodniu siatkowki + 3 treningi ok. 1h +/- w tygodniu silowni czy to zda test? zalezy mi na raczej suchej masie ze zrzuceniem troszke tluszczyku z brzucha PROSZE O OPINIE I KOMENTARZ

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie trochę orbitreka (2-3 razy w tyg) i basen (raz w tygodniu), chociaż ostatnio i to zaniedbałam Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, makarony, naleśniki Co jako [...]

[...] 4:0 nad Deportivo La Coruna. W Belgii najlepiej strzelają - urodzony w Burundi Mohamed Tchite i mało znany Nigeryjczyk Patrick Ogunsoto - obaj po 12 goli. W ubiegłym tygodniu Tchite zadeklarował zamiar gry w reprezentacji Belgii, a załatwienie formalności naturalizacyjnych to podobno kwestia kilku tygodni. Ogunsoto gra w mało znanym [...]

[...] Endomorfik Więc tak, przejdę do rzeczy. Problem w tym, że nie widzę zbytnio efektów wyglądu, a w sile znowu na odwrót. Tak samo ma mój kolega :). Nasz trening: Ćwiczę 4-5x w tygodniu. Klata + Biceps: Wyciskanie na ławce prosto: 4 serie po 4-6 powtórzeń. Wyciskanie na ławce wąsko: 4 serie po 4-6 powtórzeń. Wyciskanie na ławce w dół: 4 serie po [...]

[...] wyciskalem na plasko 100kg przytylem 2 kg (74 kg) i w sumie po tym stracilem motywacje bo zawsze to byl moj cel. A wiec przejdzmy do rzeczy, chodze na treningi K1 3x w tygodniu oraz silownia 3x tez, moj plan na silce wyglada nastepujaco. Podzielilem sobei treningi na 3 dni (2 partie dziennie) zawsze robie 4x serie 12,10,10,8 1. Klata + Bic [...]

[...] act bo nie mam gdzie robic tego w cyklu!! mozna zminic to na serie, potrzebuje trening ktory bede mogl zrobic seriami, mam do dyspozycji ławeczke sztange sztangeliki, a o sobie to tak mam 17 lat gram w siatkowke od 2 lat amatorsko w lidze. mam 192cm wzrostu oraz 76 kg wagi biegam 3 razy w tygodniu i mam treniing siatkowki 2 razy w tygodniu,

Witam 1. Zaczynam trenować (ćwicze ok miesiaca średnio 3razy w tygodniu 2.nie trenowałem wcześniej 3.zależy mi przede wszystkim na rzeźbie z dużym naciskiem na brzuch (wtym momencie jest dużo za duży:) 4.możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu 1,5-2h możliwości sprzętowe: ławeczka, atlas, ławeczka do brzuszków i grzbietu, drabinka, bieżnia, [...]

[...] 90sec 5. Brzuszki 3 serie x 15 przerwa pomiędzy seriami 60 sec. Po wszystkim porządne rozciąganie :) + Poniedziałek/Środa/Piątek Bieganie 20-30 min, stałe tempo , po każdym tygodniu będę zwiększał tempo nieznacznie, by osiągnąć lepsze wyniki i zwiększyć pracę serca +/- poprawić wygląd i zmniejszyć poziom bf, jeśli dobrze u mnie wychodzi to ok. [...]

Witam! Uprawiam sport, 2x w tygodniu chodzę na basen i 2x w tygodniu jeżdże dość sporo rowerem. Po wysiłku fizycznym zamiast np. pić wodę, albo jeść pomarańcze czy ciastka wolałbym przyjąć np. małą porcję białka. Dotychczas zawsze do 40min po sporym wysiłku brałem WPC Protein Plus, żeby dożywić zmęczone mięsnie, czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]

Cześć mam pytanie czy można chodzić na basen i cwiczyć na siłowni??Bo chciałem chodzic na basen 2 razy w tygodniu i na siłownie 3 razy w tygodniu??Czy takie rozwiązanie jest dobre??Prosiłbym rownież o rozpisanie w jaki dzień chodzić na siłownie a w jaki na basen oraz do tego jakie partie ćwiczyć w dany dzień.