Zdrowa utrata tłuszczu

Hej

Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym.
Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni?

Pozdrawiam.

Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę b-t-w, będzie dostarczona odpowiednia ilość białka to nie spalisz żadnych mięśni. Zresztą nie masz się czego bać, nie ucieknie Ci z dnia na dzień 0.5 kg mięśnia

Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-02-21 21:22:51

Spali mięśnie. 2100 to twoje zapotrzebowanie na tę chwilę, czyli bez biegania 5 razy w tyg(bo mówisz że dopiero będziesz planował biegi). Jeśli dołożysz te bieganie to zapotrzebowanie na kalorie ci się automatycznie zwiększy i zamiast obcinki 400kcal obetniesz minimum 2 razy tyle nie wiedząc o tym. Obliczajac zapotrzebowanie bierz pod uwagę całą swoją aktywność i dopiero wtedy planuj obcinkę.