...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No to wymienię schabowego na pokrojoną pierś z kurczaka z warzywami. Dzięki za poradę.Byłem przekonany, że schabowy będzie w porządku.
...
Napisał(a)
Dodaj trochę tłuszczy możesz podbić oliwą z oliwek. Białka możesz troche dorzucić i ogolnie jest ok. A co do treningu 5x w tygodniu to za dużo. Twoje mięśnie muszą odpoczywać, aby rosnąć. Więc jak już to 2x dzień treningowy 1x dzien off. Ale 5 dni z rzedu to za duzo no chyba, że śpisz po 12 godzin i jedyny twój wysiłek to siłownia :D
Zmieniony przez - Błażej93 w dniu 2014-03-10 17:07:16
Zmieniony przez - Błażej93 w dniu 2014-03-10 17:07:16
...
Napisał(a)
Nie prawidłowo rozłożone makroskładniki. (B) optymalnie 2.5g/kg masy ciała, (T) 1.5g/kg, resztą uzupełnij węglowodany. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, masz rozmaity wybór źródeł zdrowych tłuszczy ( Oliwa z Oliwek/Tłuste ryby/awokado/pestki/nasiona/orzechy) nie faszeruj się pieczywem, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Warzywa i owoce to fundament każdej zdrowej diety/źródło witamin i minerałów, niezbędne do funkcjonowania organizmu. Twój system odżywiania jest ubogi w białko zwierzęce, nie poprawnie zbilansowane posiłki.
...
Napisał(a)
Co do ćwiczeń, cwicze 2 dni pod rzad 1 dzien przerwy wiec wychodzi 5 dni w tygodniu.Rozumiem,ze zamiast pieczywa wsadzić jakies owoce.
...
Napisał(a)
Jakis pomysl gdzie wsadzic lyzke stolowa oliwy z oliwek i 100g ryb?(jakie rodzaje ryb)
...
Napisał(a)
Celuj w tłuste morskie ryby ( solidna dawka Omega-3)
Oliwę z Oliwek możesz pić bezpośrednio z łyżki albo dodawać do sałatek.
Oliwę z Oliwek możesz pić bezpośrednio z łyżki albo dodawać do sałatek.
...
Napisał(a)
Czyli np. Zamiast dwoch jajek o 20 włoże 100g jakiejs rybki.Wtedy bedzie ok ?
...
Napisał(a)
Przeczytaj to co napisałem w pierwszym poście, popraw i wrzuć ponownie.
Polecane artykuły