Początek prawdziwego treningu. Czy plan ok ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 812

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Takumii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95

Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie.
czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?

"Im więcej potu na treningu, tym mniej krwi na ringu."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jest dobry.
jedyne o co bym sie pokusił zmienic to;
przysiady przesuń w kolejności jako pierwsze ćw. na nogi.
do barkow dodaj unooszenie sztangielek w opadzie
a triceps- dodaj wyciskanie fr. od czoła 3 serie
a to które juz masz zmniejsz do 2-3 serii

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...