Cm3+Bcaa

Witam. Krótko i na temat.. Bcaa + Cm3 Trec`a to dobry dobór suplementow. ? Dodam ze bedzie to moj drugi cykl (na pierwszy wybrałem mono vitalmaxa 500g) , mój staż to ROK , suple bede brał przy treningu 4 Treningi w tygodniu tj. Split..

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

prostowanie ramion na wyciągu 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s

RZUĆ OKIEM DOBRE NA 4 miechy ?

Tak więc krótka odpowiedź: DOBRY :)
Ja swoj 2-gi cykl robiłem chyba na kredce treca Micronised 200, (cm3 jeszcze nie była dostepna) i do tego miałem BCAA 6800 jeśli dobrze pamietam. 3 cykl był juz chyba z Nitro + Micronised 200 +Bcaa. Nie pamietam juz, ale ogólnie kredka i bcaa to dobre połaczenie. Aha, tylko pamiętaj - odpowiednia dieta bo inaczej kaske wywalisz na nic.
Pozdro.

dieta.. jak najbardziej obfita w białko tak ? bo nie bede wywalał kasy na bialko w proszku jak moge otrzymac je z produktów

białko z produktów zawsze lepsze niż hydroizolat, ale białko to nie wszytko. Musisz sobie policzyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w sumie i jakie na poszczególne składniki i dodać do tego nadwyżkę. ja dodawałem zawzze 350, ale są i tacy którzy dodają nawet 600. Natępnie musisz rozplanowac posiłki...itd... Najlepiej poczytaj zbiór postów na temat odzywiania który znajdziesz w dziale SFD/odzywianie albo dieta. Zaplanuj, wrzuć na forum i ktoś to na pewno oceni, albo chociarz da ci dobre wskazówki. Wiele ludzi ma tutaj mega wiedze na ten temat.

dostalem pare linkow o odzywianiu i mam zamiar kiedys siąśc i poczytac.. (duzo tego jest) przez ten rok jak ćwiczylem stosowalem sie do diety ulozonej tzn . kupilem ksiazke o kulturystyce na allegro i tam duzo bylo tego .. ale z tej diety przytylem 20 kg w 2.5 msc i nabrałem tluszczu.. i co radzilbys zeby to sie nie powtorzylo.. ???

w tym cyklu chce zabrac sie za lekka redukcje i zarysowac miesnie dlatego chce mieć porządna diete zeby nie zmarnowac supli.. waze 100kg na 195 cm wzrostu wiec jest chyba z czego rzeźbic.. o ile nie mam samego tłuszczu w masie.. ;P

więc jakby ktos miał czas i tą megawiedze to prosił bym o pare wskazowek.. moze wcale nie kupie supli jak nie są potrzebne.. jestem raczej nowicjuszem i nie bardzo ogarniam zasady.. chce cos wyrzeźbic i chyba split bedzie okey ? i jakies rady na elegancką diete ?

oczywiście ze dużo..:) w końcu chcemy być dużymi chłopcami.
napisz wiek, wage, wzrost. Rozumiem że chcesz sie przymasować.
Przedstaw jak wygląda twój dzień: np. wstaje o 8.00, potem szkoła albo praca do 17 itp. Ile razy robisz trening siłowy w tygodniu ile aerobów. Czy masz problemy z tyciem - tutaj musisz sam doczytać na necie czy jestes ektomorikiem, endomorfikiem czy mezomofikiem.
Sprobojemy to złożyć w całość. To naprawde nie jest takie trudne jak sie wydaję. Z drugiej strony ja nigdy nie potrzebowałem pomocy w dietach, ale przyszedł wiek i musze juz uważać, wiec sam czasem sięgam po pomoc innych.

Nie chodzi o to że suple sa nie potrzebne. Cm3 działa antykatabolicznie wiec czy robisz mase czy się żeźbisz jest dobrym wyborem nie wspominając juz o bcaa. Chodzi o to żebyś trzymał sie właściwego pożywienia o właściwych porach i bedziesz bardzo szeczęśliwym gościem że cały twój fizyczny wysiłek nie idzie na marne.

Daj spokój z suplami poczytaj troche:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening tak samo z b1 i b2..
Po tym cyklu nie chce zmarnowac czasu i kasy na suple tylko wpelni go wykorzysac i stac sie masywny zarysowac mięsnie klatki i rąk glownie. moj dzien wyglada jak innych w moim wieku. wstaje o 7 jem sniadanie ide do szkoly tam lekki posilek na przerwie przychodze o 15 jem obiad o 16 ćwicze o 17;30 kolacja o 19:30 jeszcze jeden posiłek (2 kolacja głownie same bialka) i tyle wiec pitek213 jakies rady ? :P