| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Split Do Oceny/Korekty [ PILNE ! ]
witam : najpierw coś o mnie :
wiek:16 lat
staż: 1 rok
waga i wzrost : 99 kg 195 cm
pisałem już wielokrotnie na forum a tym razem chcialem sie was poradzic tzn. poprosic o ocene/korekte mojego planu (spil 4x w tyg)
a:klatka
|
9 |
2009-10-31 20:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka 4 MsC.
witam, od poniedziałku planuje zacząc 4 miesięczny cykl na mase (trening splitem) bez żadnych białek gainerów kreatyn.. dlatego chce mieć dobrze ułożoną diete i proszę was o pomoc .
dodam że mój staż
|
42 |
2009-10-25 08:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Masowka 4 Msc cd.
http://www.sfd.pl/mas%c3%b3wka_4_msc%2e-t539995.html jak mozecie przeczytajcie ..
co byście mi radzili odnośnie treningu.. przenioslem ten temat do tego dzialu nie zeby go zaśmiecac ale tutaj sa chyba ludzie ktorzy maja wiedze na ten temat i
|
19 |
2009-10-25 09:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cm3+Bcaa
witam. krótko i na temat.. bcaa + cm3 trec`a to dobry dobór suplementow. ? dodam ze bedzie to moj drugi cykl (na pierwszy wybrałem mono vitalmaxa 500g) , mój staż to rok , suple bede brał przy treningu 4 treningi w tygodniu tj. split..
|
30 |
2009-10-23 23:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec + jaki trening ?
witam. co sądzicie o teningu na rzeźbe i stosowanie w nim cyklu kreatynowego z jablczanem trec cm3 ? slyszalem ze co zly pomysl. wiec jaki trening mi polecacie w polączeniu z tą kreatyna ? mam za sobą juz jeden cykl kreatynowy z mono, moj staz to
|
9 |
2009-10-18 20:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Kolejny raz rzeźba.. ? Zajrzyjcie..
witam. nie chcialem zaśmiecać forum ale nie mialem wyjścia.. szukalem w googlach sfd cos na temat treningu na rzeźbe i nic konkretnego znaleść nie moge.. mam rok stażu na siłowni waze 100 kg mam 198 cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na
|
1 |
2009-10-18 16:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Worek..
witam.. mam takie dość nie typowe pytanie. czy ćwiczenie z workiem tzn. boksowanie dadza jakies efekty w sile sprawnosci wytrzymalosci ? chcialbym trenujac dozucic worek.. co o tym sadzicie ?
|
10 |
2009-10-15 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec Jabł.na suplemacje [poradzcie]
witam, zaczełem drugi rok zabawy z cieżarami.. zaczęłem po wakacjach trenig obwodowy. po skonczeniu cyklu zaczne trening na sile a po wykonaniu tych cykli chcialbym kupic sobie kreatyne tren jablczan 360.. po 7msc cwiczen pierwsego roku kupilem
|
3 |
2009-09-19 13:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Co sądzicie o moim planie ?
dzień a
klatka
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej "prog"
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "prog"
3.rozpiętki na ławce poziomej
barki
1.wyciskanie sztangi zza karku "prog"
2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc
|
5 |
2009-05-30 11:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Atc ? / Trening na rzeźbe
witam, postanowilem ulozyc sobie trening na rzeźbe i zastanawiam sie nad dwoma rozwiazaniami :
pierwsze : trening a b w a b w w
dzień a
klatka
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej "prog"
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
|
2 |
2009-05-27 09:50
|
|
Trening dla początkujących
|
?????? wchodzcie i pomagajcie
witam. postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) znalazlem w necie trening act i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (poprawilem go
|
3 |
2009-05-26 22:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ACT ; pomozecie ?
witam. postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) znalazlem w necie trening act i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (poprawilem go
|
1 |
2009-05-26 22:00
|
|
Trening dla początkujących
|
ACT : prosze o pomoc
witam. postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) znalazlem w necie trening act i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (poprawilem go
|
0 |
2009-05-26 21:48
|
|
Trening dla początkujących
|
problem...///??
witam. ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl
|
6 |
2009-05-23 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
i i i ... PROBLEM //
witam. ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl
|
5 |
2009-05-23 20:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomozecie ?(pisze jeszcze raz bo nie otrzymalem odpowiedzi)
witam. ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl
|
2 |
2009-05-23 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki Wybrać Trening ???? Pomóżcie..
witam. ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl
|
5 |
2009-05-23 17:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy ..... !!!!!
siema .. cwicze od 6 msc treningiem raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie
|
1 |
2009-05-09 23:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
WPC OStrowii
witam , mam pytanie dotyczące białka wpc ostrowii - czy jest to dobre białko i warto nim własnie uzupelniać braki w diecie czy są jakies inne lepsze białka w granicach cenowych 50-120 zł na jeden cykl.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód
|
29 |
2009-03-09 19:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
co na początek
witam , pisalem juz kiedys na forum podobny temat ale z odpoweidzi nie wiele wywnioskowalem, chcialbym zaczac pierwszy cykl kreatynowy i dla polepszenia efektow co warto dokupic ?? (dieta ok)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub
|
11 |
2009-02-15 21:08
|
|
Trening dla początkujących
|
cykle
witam mam pytanie czy po 4 tyg, cwiczen nalezy zrobic przerwe na ok 2 tyg ?
czy po 5 albo 6 tyg dopiero ?
|
1 |
2009-02-09 14:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa
witam, zaczelem pierwszy cykl z kreatyna i mam zamiar dokupic bcaa dla polepszenia efektu . zbedny suplemient przy pierwszym cyklu czy nie ??? prosze o pomoc
|
12 |
2009-02-05 16:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rzeźba??? Pomocy...
witam. cwicze od 2 msc i skonczylem caly cykl na mase. i teraz nie wiem czy zaczac mam cykl na sile czy na rzeźbe bo jak wyczytalem cykl na mase powinien trwac ok nawet 15 msc. a cwiczylem cale 8 pelnych tygodni z czym po kazdych 4 tyg robilem 2
|
31 |
2009-02-03 19:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na początek
witam. jestem poczatkujacym jesli chodzi o te sprawy cwicze od 2 msc. prowadze diete wage mam wporzo (193 cm/ 98kg) cwiczylem 2 x po 4 msc z 2 tyg przerwy po kazdym cyklu (trening na mase) cwiczenia mialem profesionalnie ulozone (zakupilem pewno
|
1 |
2009-02-03 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Porównanie. (prosze o pomoc)
witam. regularnie cwicze od 5 msc . prowadze diete takze od 5 msc. postanowilem zaczac pierwszy cykl z kreatyna, wybrałem(jak radzono) monohydrar vitalmax (kupilem500g.) chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty (tzn. nie jestem nie realistą i wiem ze
|
16 |
2009-02-03 15:33
|
