problem...///??

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa .

Płeć : mezczyzna

Wiek : 17

Waga : 105

Wzrost : 195

Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich

Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc

Uprawiane inne sporty : pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany

Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac

Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem

Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g

diete przekieruj na redukcje i dodaj aeroby do planu tygodniowego

j/w

klatke piersiową chcesz powiększyć robiąc redukcje? uloz diete low carb, trening aerobowy a jesli chcesz fat spalic to hiit i jazda

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:35:34

Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc

.. i kreatyna

duży chce byc chłopak

niepotrzebny cykl na kreatynie większość zdobytej masy to pewnie woda zgromadzona w komórkach

trzeba by było obciąć kaloryczność diety najlepiej bilans na lekki plus lub zero, trening siłowy oparty na złożonych ćwiczeniach i jakies aero do treningu i powinno być gitara