mala

no to mała różnica bo u mnie będzie z ponad 30 dostałem bana na tydzień za złamanie regulaminu w konkursie

wracając do barków siodemy , mała wskazówka naliczyłem u ciebie tylko 9 powtórzeń... a barki raczej potrzebują większa ilość żeby rosły duże może warto by było zmniejszyć trochę ciężar i robić z 12-15 powtórzeń

PONIEDZIAŁEK 14.12.2009 Dzisiejszy trening ,zakończył mój aktualny system. Zrobiłem małą próbę w koszulce TITAN ,,Katana,, 52 a/s Niestety aktualnie mam w posiadaniu tylko same używane koszulki,większośc po 15-20 próbach.Dlatego też nie mogłem w nich uzyskać maksów Ale nie szkodzi na tym etapie przygotowań,nie było to aż tak ważne [...]

Dzięki Wzorek za słowa uznania.Mam jeszcze jedna małą sugestię w sprawie rozpiętek, tu byłbym bardzo ostrożny jeżeli chodzi o duże ciężary ponieważ obciąża to mięsień kruczo-ramienny a kontuzja tego małego mięśnia jest bardzo bolesna i trudna do leczenia.Rozpiętki bym zostawił ale robiłbym je raczej jako ćwiczenie rozciągające ewentualnie [...]

Zaległy filmik 280kg ciągle na ułożenie koszulki http://www.youtube.com/watch?v=ANyCQcKstPk Oraz drugi 290kg z małą chwilą grozy. Praktycznie ciężar był już wyciśnięty i kolega trochę się pospieszył z odebraniem go na stojak. http://www.youtube.com/watch?v=FFtT2cbvbyk

Tak jak pisałem,wybrałem się dzisiaj na Puchar Śląska w WL do Knurowa. Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale... Podejścia były takie : 260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty. 280kg3:0-szybko po zaliczonym [...]

09.06.2012 sobota Trening nr 3 1. Push press 5x5: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 5 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 / 20 / 25 / 30 / 35 x 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na materacu (z rękami na karku) - Wznosy z opadu - Brzuszki odwrotne (z tyłkiem poza ławką) Czas: 25:29 min Aero: orbi 5x interwały 30/30 + 5min orbi Poprzedni taki trening: [...]

Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? [...]

Więc może sprecyzuje moje myśli. Zaczynałem redukcję ważąc 96kg z takim makro : dni treningowe miałem 220B 30T i 300W, a dni nietreningowe 200B 60T 180W,"kończąc" tą redukcję na makro 220B 30T 170W, a w DNT bez zmian. Skończyłem to na początku sierpnia, sierpień był bez siłowni. Od września ćwiczę ale średnio trzymając dietę, makro pilnuje ale co [...]

15.06.2015 (poniedziałek) Aktywność: interwały na skakance - 10x 45 sek. ćwiczenie/15 sek. odpoczynek Suple i napoje jak zwykle (tylko mniej kawy) Żarcie: słabo - miałam ściśnięty żołądek ze stresu w związku z wtorkowym iwentem. Udało mi się utrzymać w żołądku przepyszną rybę przygotowaną przez Małża. Wieczorem jeszcze poskubałam dorsza i łososia [...]

Mała łyzką powoli

k***a u nas w Międzychodzie, dokładnie na Bielsku, jakiś koleś naj**any mercem zaczął sobie bączki kręcić i go poniosło i wjechał w matkę z 5 letnią dziewczynką, i przygniótł małą do płotu i na miejscu. ;/ Zaj**ałbym gnoja. Zmieniony przez - 4nal w dniu 2014-01-03 00:32:09

sam swiety nie jestem, np jak bylem ze znajomym w kregielni polaczonej z takim pubem jakby, mala dyskoteka to kolezka zaczal kreglami i kulami rzucac a ja uwazalem to za zaj**isty pomysl.. %-) ale to zarlem wtedy koko i bilem trena ace wiec nic dziwnego, heheh Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-01-05 01:00:18

mialem koszulke life is too short to be small ale jest juz na mnie za mala %-)

Taka mała rada na przyszłość. Nie pisz takich inwokacji bo odechciewa się czytać :-) Nie przeczytałem szczerze, ale zastanów się jaki masz cel bo wszystkie 3 cykle niewiele mają ze sobą wspólnego. No i boostery teścia to nie koks więc nie spodziewaj się cudów. OK, wiem, że boostery to nie sok, nie oczekuje cudów, zadałem pytanie czy warto, bo to [...]

brał ktos z was NO-Xplode????? a to na co zeby nie eksplodowac amm czemu w profilu masz za cel 60kg bo ciagle slysze ze jestem mala i drobna a ja chce byc duzym pakierem Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-04 23:46:06

elo Pluszki postanowilam sobie zrobic mala regeneracje bo cos mi morale spadaja

no i koniecznie dobierz porządny biustonosz, bo ten to Ci przykrywa piersi tylko. Ma zbyt luźny obwód i małą miskę. Na moje oko, to Ty jesteś jakieś 65F/FF :-)

Czyli jeśli jednorazowo zjadasz do 99g dajesz 0g ww.Potem na każde 100g dajesz po 5g. Z kolei jeśli już wpadną prawdziwe orzechy - tj. Nie masło - dajesz 0g ww! Tylko z nerkowcami bym nie przesadzal. Z drugiej strony masło orzechowe to jest słaby wybór jeśli chodzi o uzupełnienie fatu jeśli masz go tak mała pulę. Jak masz 100g+ i brakuje to [...]

Wojtek- zadanie ma dziś. Masz do dyspozycji 50g wegli i 120g fatu.Zaskocz mnie.Mała wskazówka- skoro dla Ciebie to nie problem mieć 0g wegli to możesz te 120g fatu (czy jeśli się uprzec te 60g) razem z 50g wegli wykorzystać w przekąsce.