Un no nie jest łatwo, mi pomogła koleżanka i założyć i ściągnąć, ale tylko do 20 kg bo od 20 idę już na stojak, a ta mała sztanga w stojak nie wchodzi.
Zastanawiam się czy warto do mniej więcej stycznia trzymać się tej samej wagi, czy jednak trochę isć z kilogramami do przodu, na pewno redukcja teraz odpada, myślałem teraz o czymś takim: -koniec maja - lipiec: "wdrażanie się do ciężkich treningów", czyli treningi bez mc,przysiadów, wioseł, ogólnie bez cwiczeń stojąc, w opadzie lub leząc na [...]
jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]
2 tydzień, 12 dzień trening: nogi 1. przysiad tylny 6p x 48/58/68/78/88/98/30p x 78 (+7,5kg) 2. wykroki 10p x 17/19/21/23 (+1kg) 3. przysiady bułgarskie + mcnpn 12p x 10/11/12/13(+1kg) 12p x 42/46/50/56 (+2kg) 4a. żuraw 4 x 15 4b. łydki jednonóż stojąc 4 serie x 22kg x 25p (+2kg) wrażenia: Zupełnie nie chciało mi się ćwiczyc, ale jak [...]
niemamjuzpomyslow - hehe mi się własnie wydaję, że nogi są ok a reszta do pupy %-) U mnie to jest tak, że jem ćwiczę i poza tym właściwie nic szczególnego nie robie, taki mam tryb życia i jest mi z nim w miarę dobrze. Dla wszystkich wokół mnie( a w śród najbliższych nikt nie ćwiczy) to co robię jest dziwne i wg. nich popadam w paranoje, że [...]
spoko, dzięki za pomoc. Dzisiaj w końcu udało mi sie trzymac dobra miskę i chce juz sie tego trzymać, na jłowe jedzenie najlepiej reaguje tzn. ryze, kasze, owies, owoce, warzywa typu marchewka, pietruszka, brokuły, wszelkie mięsa chude i tłuste, orzechy i mała ilosć nabiału. Dobra koniec przemyśleń na dzisiaj, troche humoru musze sobie poprawic [...]
Na zrobienie 5x5 na biceps zawsze się znajdzie siła bo to mała partia i mała liczba powtórzeń ja częściej przestrzegam żeby w bicepsie nie iść ciężko siłowo bo to nie jest potrzebne a po ciężkim treningu na któego końcu zrobisz ciężko biceps łatwo o kontuzję bicepsa
Tzn:ile powinna trwac przerwa miedzy seriami jezeli cwicze duza grupe(klatka)a ile jezeli cwicze małą(biceps)???Nadal chodzi oczywscie o trening na mase. A moja progresja wyglada tak:12,10,8,8 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
No ok, ale skad taka mala popularnosc tego suplementu biorac pod uwage mala dostepnosc clout'a i niepewnosc zwiazana z alternatywa oferowana przez kaizen?
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
Wielkie dzięki Biniu za twoje dotychczasowe odpowiedzi na moje pytania, ale to jeszcze nie koniec ;-))). Oto kolejny zestaw pytań ;-)): ABY SPALIC TLUSZCZ NALEZY WYTWORZYC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY W ORGANIZMIE (NIE TRZEBA SIE PRZY TYM SPECJALNIE NAMECZYC). NAJLEPSZA DROGA DO UZYSKANIA TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE [...]
ninja - wiem, że to mała dawka, ale wolę zacząć od małej i się trochę rozczarować, niż polecieć z grubej rury i ucierpieć. Maciaja - te fotki już były w TChP, ale bardzo proszę powtórka w tym tygodniu postaram się coś jeszcze pstryknąć Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-01-14 22:59:55
[...] ale oxandrolon to nie jest, nawet we wzorze chem nie ma podobienst, co nie zmienia faktu ze dziala. zreszta oxandrolon to nie jest wcale taki super towar, plus to chyba mala szkodliwosc. pawson rozpytaj sie u siebie o włoski testovis, pakowany bodjaże po 2amp wiec moze uda ci sie wyrwac na dokonczenie cyklu. cena, steżenie i działanie tak [...]
Poczytaj trochę o saa , bo bez urazy masz małą wiedzę. O propie mam małą i właśnie staram się nadrobić. Wcześniej o mecie starałem się dowiedzieć jak najwięcej. Tak czy siak dzięki za pomoc!!
Rozbijanie: Wariant 1a i 1b strona 405 Wariant 4 strona 407 Rozruszanie tylnej taśmy wariant 1 strona 409. Swoją drogą wariant 3 też wygląda fajnie i będę go testował. Klasyczna mobilizacja taśmą tylnej taśmy anatomicznej strona 410, 411 Natomiast na stałe przed treningiem MC i siadów zostawię jeden wariant rozbijania i rozruszania tylnej taśmy + [...]
Mam małą prośbę. Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo) W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego. Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;) Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan? Z góry dziękuje. Ave. :)
kup se mala kuchenke gazowa butle mala i taka nadklade i bedziesz gotowac se jak bedziesz przerwy krecil A jak bez diety przykoksic to jesc duzo wrecz bardzo duzo i rzeczy o ktorych pewnie wszyscy wiemy typu produkty pelnowartosciowe itd. A z supli to gainery bialko i cyklicznie kreatyna lub jakies stakci kreatynowe i bedzie ok. Ile zarobi [...]
Co to jest "pozbycie się tkanki tłuszczowej na maksa"? Jak się ma za mało mięśni, a ty masz, to to praktycznie nie wykonalne bez wyglądu a'la anoreksja. Większość ludzi z małą masą mięśniową chudnie na skinny fata. Im mniej mięśni, tym ciało chętniej je pali i magazynuje tłuszcz. Niestety jak wczoraj patrzyłam na filmiki o przemianach wegańskich, [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
