co zrobic z

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzięki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne

Siema mam 16 lat. Ćwiczę od tygodnia na siłowni planem FBW(6 podst. ćwiczeń MC,Wiosło,WL,Przysiad,drążek itd), ale przy robieniu przysiadu boli mnie kark, ustawiam gryf na "kapturki", ale mimo to działa mi albo na kości "łopatek", które mi tam wystają za barkami albo na sam kark, zwłaszcza przy większym ciężarze, co zrobić? Czymś mogę zastąpić [...]

Witam!! Robię cykl na mono (masa) i 2 razy pływam na basenie dość intensywnie w dni bez siłki. Jestem endo więc masa i tak mi idzie a aeroby są dla kontroli fatu. Co zrobić jeżeli pływam o 9 rano ( czy dać mono po pływaniu czy normalnie po przebudzeniu a potem w środku dnia)?? Pozdrawiam Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-10-13 11:32:43

Wczoraj wieczorem po treningu ze skakanka zaczalem miec objawy ataku migreny (zaburzenia wzroku) i poszedlem spac, obudzilem sie z bolem glowy, mocnym, teraz jest juz lzejszy, czuc go tylko jak robię jakies gwaltowne ruchy głowa, schylam sie, mialem w planach dzis plecy i ciezkie martwe ciagi, powinienem to jakos przelozyc czy cos czy co zrobic?

Witam, jakies 6 miesiecy temu wrocilem na siłke, trening na mase, diety brak - czyli jedzenie wszystkiego... Efekty są fajne i w sile i w masie, jest tylko jeden problem: brzuch. Wyszedł mi straszny bęben. Ćwicze brzuch za kazdym razem na siłowni... Co zrobić, żeby utrzymać efekty tj. przybierać na masie... a przy tym zgubić brzuch? Jest to [...]

Witam. Otóż jestem nowy na forum.Mam 176cm wzrostu i waże na tą chwilę 57-58kg.Schudłem ponad 25kg. Ale nadal nie podoba mi się moja sylwetka.Szczególnie brzuch... Co zrobić by się go pozbyć ? Proszę o pomoc : )Ostatnio mam apetyt znów... ,ktorego ostatnio nie mialem Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2010-03-17 17:52:44

co robić co zrobić

Mam dylemta po wcisnalem jednego xpand i mam druga tylko ze juz mi sie nie chce tego zrec(pić) . doradzccie co zrobic?? zmusic sie czy zostawic na kiedy indziej??

Siema Jestem obecnie po cyklu 1-6 meta; 1-8 test prop ok. 2miesiecy i w trakcje odbloku zaczelo pokazywac sie gino, załadowałem odrazu tamoxifen 40mg ed, cynk, wit b6 600mg ed. zjadlem juz drugie opakowanie tamo a gino nadal sie trzyma. Doradźcie co zrobić?? dalej ciagnac tamo czy udac sie na wizyte u lekarza??

[...] sobie kreatyne i mam napisane ze mam ja przyjmowac rano i zaraz po silowni , ale rano jem owsianke z mlekiem a o ile mi wiadomo kreatyny nie mozna mieszac z mlekiem wiec nie wiem co zrobic ?? Czy zaraz po wstaniu pic kreatyne czy najpierw zjesc owsianke a puzniej kreatyna i po jakim czasie moge ja wypic zeby mleko nie wplynelo na kreatyne.

jak dojsc do siebie po 3 tygodniowej przerwie spadek masy ok 2 kg sila ok 10 kg co zrobic/?? zwiekszyc kalorie w diecie ?? jakis trening specjalny

pon - klatka+bic wt - plecy + tric Sr - trening kickbox czw - nogi pt - braki + kaptury so - trening kickbox n - wolne Glownym zmiaraem jest budowanie masy, nie uwazacie,ze dodatkowo dwa treningi kickboxu beda kolidowaly z tym zamiarem??? A jezeli tak to co zrobic by zlapac mase i jednoczesnie nie wypascz formy??

Czesc mam 14 lat i pytanie.Wiem ze bylo wiele takich tematow ale nie wiem czy odpowiedzi mnie dotycza (mam wkoncu tylko 14 lat:) ).Trenuje SW do tego troche w domu (brzuszki pompki itp)nie wygladam na chudego ale waze dosyc malo.I do tego pytanie.Co zrobic aby troche przybrac na wadze (nie tracac dosyc chudego wygladu :P )>???

Dzien dobry, prosze o pilna poradę co zrobić z obcierajacymi piety korkami, buty założone raz na mecz i starte piety po zewnetrznej stronie symetrycznie i ogromny ból. Buty sa profesjonalne, rozmiar dobry.Jednak cos zdziera te piety, tyl nie jest ze skory naturalnej, czy jest szansa by te buty staly sie szybko wygodne?

Ważę 57 kg przy 170 wzrostu 14 lat nie mam dużego brzucha ale wydaje się, że mam za duże boki co zrobić /SFD/2022/6/1/a2a64d2e00dd48bb894310f89375b4ce.jpg

Witam. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i ważę 108 kg. Aktywność w ciągu dnia bardzo mała. Praca siedząca. Trening 4 razy w tygodniu z ciężarem. Dieta 2500 kcal. 197 B, 106 T, 190 W. Niestety waga stoi w miejscu a nawet czasami waha się wyżej… Chciałbym schudnąć do 90 kg. Na początku przygody ważyłem 135 kg, zacząłem od około 3000 kcal bez treningów. [...]

Witam!!! Mam ooooogromny problem bo mam dość duże i widoczne dysproporcje w budowie lewego i prawegi bica Prawy jest większy i lepiej wygląda no i oczywiście jest silniejszy. Co zrobić by tą dysproporcje usunąć bądź zminimalizować???

[...] 16 miesiecy ... Przez okres tego czasu obwod bicepsa wzrosl o jakies 7-9 cm .. Jednak jest to wielka jednolita masa . Nie widac poszczegolnych partii miesni tylko 1 wielka lapa , Probowalem juz treningu na sile przez 2 miesiace i treningu na rzezbe przez 2 miesiace i dalej tylko masa masa masa .. Co zrobic aby moje rece wyglodaly na poziomie xD

Witam. Trenuję na siłowni, zbudowałem już solidną podstawę mięsniową, chce dalej rozwijac muskulaturę (187 cm wzrostu, 89 kg). Ale kocham tez grac w piłkę nożną, pływanie i rowery. Wiem jednak że przy uprawianiu tych dyscyplin spada masa mięsniowa. Co zrobić by nie stracic tej masy? Jakie odzywki brac i jak trenowac? Prosze o odpowiedzi. Z góry [...]

siema przez ostatni rok niezle speedowalem bralem tusipecty koxy wyniszczylem moj organizm zaczely mi troche włosy wypadac i pe lno syfów mam na twarzy a nigdy nie mialem!!ani jednego!! co zrobic by oczyszcic ten organizm z tych wszystkich toxyn aby to sie wszystko jakos uregulowalo