aeroby

[...] aero dla uspokojenia pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko [...]

w dziale odchudzanie kazdy doradzał aby robic aeroby gdzies 1,5h po pierwszym posiłku i ze naczczo jednak mieśnie lecą a tu teza ze na czczo to jak jest z tym w koncu ? kazdy mowi co innego

[...] nie może palić tylko glikogenu z wątroby. Jak nie tracić mieśni? Wystarczą ćwiczenia fizyczne. Najlepiej obwodowe lub kompleksowe całego ciała (ACT/FBW). Mogą też być aeroby (bieganie/pływanie/rower) zmuszające mięśnie do wysiłku. Wtedy uwalnia się szereg hormonów w tym także wzrostu itd. One z kolei powodują migracje aminokwasów do [...]

[...] w jeden dzien robimy nogi i brzuch. Jesli najpierw zrobimy brzuch, podczas przysiadow narazamy sie na kontuzje, gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jesli brzuch zrobimy po treningu nog, nic takiego nie bedzie mialo miejsca. Co do spalania tluszczu - jak kolega wyzej. Brzuszkami tluszczu z brzucha nie spalisz. Od tego dieta, aeroby i interwaly.

to zależy jaki typ diety testujesz :) co innego low carb a co innego ścięcie 200-400 kcal od normy. Jakie aeroby planujesz? Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-20 14:25:46

methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.

ja nie polecam redukcji przy takiej wadze dodaj aeroby jesli masz diete to zmiejsz dodatni bilans kaloryczny albo przytnij tluszcze Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 16:51:40

wiadomo troche fatu tez przybylo ale nie jest zle czemu mialoby byc dobrze skori i tłuszcz sie przykleił; pomyśl, kilka cyklow z tluszczem "w tle" i nie dostrzeżesz juz mięsni... popraw odżywianie, dodaj aeroby/hiit; na przyszłośc aby zapobiegac takim sytuacjom a suple/odzywki potrzebujesz a kolejny cykl czy akurat w przerwie?

redukcja to przedewszystkim dieta do tego trenign FBW (daje najmniejszy zbedny efekt kataboliczny przy maksymalnej efektywnosci spalania tluszczu) no i aeroby koniecznie

seteczke ważę, drodzy przyjaciele z sfd. wzrost ponad 180 nie wiem dokładnie, mam 17 lat. Dietę układam pod aeroby, trening na siłowni wykluczam. Cel to zrzucenie 10-15kg. Zmieniony przez - pelelele w dniu 2011-12-07 19:18:40

absolutnie nie bedą przeszkadzać ci te 3 dni aerobów. Ja swoje aeroby zaczynam stopniowo: 3 x tydz.30 min co tydzień lub dwa dodaję po 5min. Gdy dojdę do 3 x tydz. po 60 min. dodaję następny dzień po 30 min i do tego dnia stopniowo co tydzień lub dwa dodaję po 5 min. Itd. aż dojdę do 5 x tyg. po 60 min dwa razy dziennie: rano na czczo i po [...]

[...] szynka bez masla herbata bez cukru Drugie sniadanie: --------------- nic Obiad: Ryz z jakims miesem Kolacja: Bialy ser do tego doszly by treningi siatki tak jak w poscie wyzej i jakies aeroby-biegi 30-45 min z thermo fat burner?? PROSZE O ODPOWIEDZ I JESLI TO MOZLIWE JAKIES POPRAWKI BADZ POMYSLY DOBRE POMYSLY NAGRADZANE SOG'AMI W MIARE MOZLIWOSCI

[...] od małej nadwyzki, moze byc 300-400 kcal i obserwuj jak sprawa się będzie miała, zacząłbym od 3g węgli, kontrolowal wymiary co 2 tyg i powoli dochodził do 3,5g, na ktorych bym sie zatrzymal, mysle ze przy 3,5g nie powinno byc problemow, na masie zawsze sie trzeba liczyc z nawet minimalnym zlapaniem fatu dodaj 2 razy w tygodniu aeroby w dnt pozdr

jak dla mnie na sama redukcje lepszy bylby jablczan, ale na mono i tak bd ok, wystarczy kalorie na 0, trening na siłę( najlepiej fbw), stopniowo ciąć węgle do 1,5g/kg mc, zadnych prostych, zreszta tego chyba tłumaczyc nie musze, aeroby rob tylko w DNT zacznij od 20min i co tydzien o 5 minut dluzej

To moja sylwetka. Piszę tu by mi ktoś doradził, zalerzy mi na ładnej sylwetce. Aeroby to 2x w tyg intensywne treningi Kick boxingu, basen 1-2x w tyg i rowerkiem się poruszam codziennie, tak około godzinki dziennie sumując. Wiem ze nie da się chudnąć i przybierać na masie, ale zastanawiam się nad cwiczeniem z zerowym bilansem albo delikatnie na [...]

pompki, sprawle aeroby nic pozatym,,, ja się chciałem dowiedziec coś o treningu stacyjnym itd... dobra jeśli takie tu macie podejscie to wpożo... zdr

Dołacz do silki ze 3-4 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min.Moga byc po treningu albo z rana na czczo.

na pozbycie sie tluszczu dieta i aeroby...z cwiczen wybierz sobie z atlasu takie ktore nie beda odzialywac na nadgarstki... z doswiadczenia najlepsze sa sklony,spinania i podciaganie nog w siadzie w poprzek lawki... bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

[...] --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ http://www.sfd.pl/temat194872/ aeroby i tematy związane: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/temat134387/ inne : http://www.sfd.pl/temat131286/ http://www.sfd.pl/temat123556/ [...]

poczytaj troche najpierw bo to co piszesz nie ma sensu... po prostu przyłóż sie bardziej do brzucha, więcej ćwiczeń w tygodniu.. może jakieś aeroby.. to Twój wybór... a z dietą to musisz wybrac.. masa czy rzeźba...