uda

[...] nie mogę pozolić sobie na zakup obydwu supli, mamy i taty o kasę nie poproszę, gdyż suplementy są dla nich rzeczą nie do przyjęcia, Mam jeszcze pytanie, może nie bardzo odpowiednie do tego działu, ale czy wogóle kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz, powstały przez leki?, czy spala się on tak samo jak "naturalny" fat? Z góry dzięki za pomoc.

Proszę o poprawienie moich błędów bo pewnie jakieś się znalazły. Z góry dziękuję. Poniedziłek Plecy Podciąganie się podchwytem: 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12/10/10/8/8 Wyciąg nadchwytem za głowę: 12/12/10/10/8 Kaptury 12/12/12/12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 10/10/8 Uginanie ramion z hantlami: 8/8/8 Modlitewnik: 10/8/8 [...]

[...] Co zrobic zmiejszyc dawke , przerwac stosowanie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Staż na siłowni: 2 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g/ kg Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaco Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] zgubic ten smietnik pomocy. zrobie chyba wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: obecnie czas wolny ale nie wiem jak dlugo Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] staram się podejść do tego bardziej świadomie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] zamienić za lepsze? czy są jakieś karygodne błędy? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg. siłownia (FBW- [...]

[...] coraz mniej tluszczu ale..mam wrazenie,ze zanim ten tluszcz zniknie to bede miala nogi jak klody, w ogole nie podobaja mi sie efekty w obrebie dolnej czesci ciala (czyt. uda) pomozcie , co moge ewentualnie zmienic w tej diecie-czy tez jest w porzadku? a moze za malo aerobow...??? dodam,ze nie tykam slodyczy ani slodkich napojow od miesiaca [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~78 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Zrzucenie wagi do 70 kg oraz wyrzeźbienie trochę mięśni, żeby były widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba [...]

[...] i jezeli mozna to przyrost i sily i masy :D pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 60g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

Plan treningowy do oceny : Poniedziałek : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x10 -rozpiętki ze sztangielkami na lekkim skosie w górę 3x12 -wyciskanie [...]

[...] ze pisanie tego postu tak pozno swiadczy o czym zupelnie przeciwnym... Wydawalo mi sie, ze wystarczy, ze pobiegam 'po swojemu' i jakis w miare porzadny wynik na egzaminach uda mi sie osiagnac. Ale stwierdzilem, ze skoro jest forum i ludzie posiadajacy na temat biegania bardzo duza wiedze, to zapytam ich. I tu przechodze do samego zagadnienia. [...]

[...] : 24 Waga : 93 Wzrost :176 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] albo Deca 1-10 300mg e7d T.Prolo 1-12 400mg e5d Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami-ostatnio 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g(3 na cyklu) Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość [...]

[...] 6) Podciąganie nóg wisząc na drążku 3x max 7) Wspięcia na palce Teraz przejdźmy do sedna sprawy: 3 razy w tygodniu (na przemian z FBW) zacząłem robić również Tabata squats, uda palą jak cholera i ledwo mogę chodzić, a co dopiero robić następnego dnia przysiady i to z obciążeniem :/ PYTANIA: a) Czy mogę zastąpić przysiady z innym ćw na [...]

Witam mam kilka pytań. Otóż przy wzroście 183 cm ważę ~100 kg. Poczytałem trochę temat na forum co do treningu na zrzucenie i ułożyłem sobie coś takiego (taki zbiór ćwiczeń, z których powiedzmy wybieram po dwa ćwiczenia na każdą partię w treningu A i po 2 ćwiczenia na partię jako trening B, ćwicząc 2 x w tygodniu A i 2 x w tygodniu B, sugerowałem [...]

[...] szybkości(mam do dyspozycji korytarz tartanowy lub orlika), skoczności i wytrzymałości + basen 2x w tyg. Wiem że teraz nie jest okres na nadrabianie treningami ale może uda mi się coś wypracować, najważniejsze zawody zaczynają się w czerwcu, końcem MPJ mam nadzieje ze będę biegał w sztafecie 4x100m. Proszę o pomoc gdyż nie mogę liczyć na [...]

[...] jak się trzesie :( Nie chcę być jeszcze grubszy, ale rodzice mówią że nie potrzebna mi dieta bo wyrosnę z tego sam ale ja widzę po ubraniach że rośnie mi tylko brzuch, uda i cycki... Czy oni specjalnie mnie tuczą bo sami są grubi? Wszyscy moi kumple są albo szczupli albo tylko troche pulchni ale ja waże tyle co 2 najchudszych naraz ;( Nie [...]

Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia poniedziałek-klata, środa-plecy, [...]

[...] bo mnie plecy bolą, wyciskanie na ławce prostej 5x61 kg, 1x75kg - to mój max. WITAM Ostatnio sporo pracuję (praca siedząca) i ćwiczę luźno 2 razy w tygodniu, czasem jak się uda to 3 razy w tygodniu. Ogólnie chciałbym , żeby teraz siła poszła w górę i żeby stopniowo klata zaczęła lepiej wyglądać. Ale nie zależy mi na czasie. Postanowiłem [...]