uda

to co:-) smialo mozna robic przysiady ze sztanga. w A a w B wykroki np. nie widze rowniez martwego ciagu. i cos na dwuglowe uda by sie przydalo

Na nazwisko musi jeszcze ciężko zapracować ale miejmy nadzieję, że mu się uda.

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3/4 dni w tygodniu, czasem siatka, nożna i ręczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to samo. Na moim poziomie i Twoim pewnie też nie czuję potrzeby ładowania miliona ćwiczeń na jedną partię. Trzeba zdobyć jakieś podstawy. Na przedramiona możesz robić w oparciu o uda dwa ćwiczenia, możesz w staniu ze sztangą w jedną stronę i w drugą zginac przedramiona, a możesz też na kijek linkę, do linki krążek i zwijać to przedramionami.

[...] w trakcie szukania jakiegoś na palenie tłuszczu. redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3x w [...]

Wiek :24 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:84 Obwód klaty:105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystka?(3xTydz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrów jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej:Treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] pleców polecam wszelkiego rodzaju mostki. Zwłaszcza jedno ćwiczenie bardzo pomaga przy garbiemiu się : Należy uklęknąć, oprzeć ręce na biodrach, wypchnąć biodra i uda maksymalnie do przodu, jesnocześnie wyginając plecy i głowę do tyłu. Następnie kładzie się dłonie na podeszwach stóp. Ciało powinno tworzyć prostokąt. Staraj się [...]

[...] prostu szczera rozmowa z mama o silowni. Przeciez to nie jest Twoj cmentarz, a hobby (bo raczej nie zycie). 3 razy w tygodniu to minimum - musisz ja przekonac. Jesli sie nie uda, zagadaj to kogos z rodziny, by z nia porozmawial. Aha, jeszcze jedno, czepiam sie rodzicow, a nie wiecie nawet jakie glupoty wygaduja lekarze.. nie radze sluchac ich [...]

[...] Pompki tyłem lub te "trójkątne", "sercowe", tj. łokcie na boki i wąsko ręce. Dobrym rozwiązaniem będzie też MC (martwy ciąg) na dwugłowe i żeby docisnąć uda. A brzuch to rób na końcu i nie rób zwykłych brzuszków bo kręgosłup się męczy. Lepiej zacznij robić ABS II lub choćby unoszenie nóg w zwisie na drążku i spięcia. A jeżeli [...]

[...] trochę zawyżyłem... Dawno się nie ważyłem, chociaż mam trochę odłożonego tłuszczu. Co do aeroby to raczej nie mam możliwości na basen, a szkoda...:( No i co do treningu to udało mi się coś skręcić oto on: - Uda - Klatka - Naramienne - Grzbiet - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch 1). PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2).UGINANIE NÓG W [...]

całkiem doświadczony forumowicz zauważyłby, iż na łapy jest więcej serii niż na nogi - a nawet na sam czworogłowy, brakuje m. dwugłowego uda, łydki są praktycznie olane. i nie zapominaj, że pacjent ma skoliozę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-23 17:51:50

Odpowiadając na pytanie, 1. Nie, pracy mięśnia pośladkowego nie da sie wyizolować 2. jeśli od kopania w tył i wymachów noga rozrosły ci sie uda, to zgłoś swój przypadek do agencji badań kosmicznych przyda sie w temacie trenowania kosmonautów którym zanikają mięśnie w stanie nieważkości

hans007 skąd wytrzasnołeś taki plan?? dzien 1 - trcpes i biceps dzien 2 - barki dzien 3 - wolne dzien 4 - klatka dzien 5 - nogi dzien 6 i 7 - wolne Najlepiej jest ćwiczyć: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch

[...] brutalna siła często wystarczy na nawet dobrych bokserów, a Ramirez specjalnym wirtuozem nie jest, a pas wygrał szczęśliwie, niejednogłośną decyzją sędziów. Ponadto Huck ma też dobre przyspieszenie, jedyne co można mu zarzucić to to, że ciężko go opanować. Jeżeli Wegnerowi uda się opanować jego temperament to zwycięży. Stawiam 90% na Hucka.

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 62 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca, bieg do autobusu, seks, spacer min. 30 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : jest wiele potraw, których nei [...]

[...] - dla relaksu. basen mozesz rano robic. ale po basenie zjedz normalne sniadanie a nie bialko. poza tym nie ludz sie ze bedziesz jednoczesnie robil mase miesniowa na silce i palił tluszcz na basenie. nie uda sie tego zrobic w jednym cyklu. aeoro pomoga zachowac mase miesniowa w dobrym stanie, ale o paleniu rtluszczu - raczej nie moze byc mowy.

Zostaw, przyda się w momencie pojawienia się pytań ;-) Zawsze masz swoje konto, swój temat - tutaj pytaj o wszystko. Jak wyliczysz zapotrzebowanie to wrzuć dow glądu, wtedy uda się ustalić jakieś makro początkowe i można działać ;-)

Kruszyna moze uda mi sie odebrac Ci rekord swiata! czas pokarze.

[...] o samo dźwiganie ciężarów statyczne to ma OGROMNE przełożenie na dynamiczną siłę, a statyka jest niezmiernie ważna np. w klinczu. Samo wzmocnienie i hipertrofia mięśni np. uda jest kluczowa np. w thaiboxingu. Jak sądzisz, dlaczego uderzacze czerpią potężne korzyści z przysiadów? Nawet bokserzy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-05 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-23% Aktywność w ciągu dnia : W-f, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f 3x w tyg ćwiczenia siłowe 1h 3x w tyg Odżywianie : ze złych [...]