Pośladki A uda -POMOCY

Witam. To mój pierwszy post także pragnę się przede wszystkim przywitać.

Od jakiegoś czasu trenuję, pierwszy miesiąc po ciąży był rozgrzewkowo teraz od lutego wszystko wrzuciłam na wyższe obroty. Obserwuję swoją sylwetkę, widzę nieznaczne rezultaty ładnie rozłożone po całym ciele z jednym wyjątkiem -UDA. 2x w tyg. robię poślady w których
-Prostowanie biodra w pozycji leżącej 3x max
-Kopnięcie osła 3x max

Wszystko to z myślą przede wszystkim o pośladkach, jednak pośladki jak były małe tak są za to te cholerne uda wysunęły się do przodu i zrobiły się wielkie co wygląda po prostu źle przy drobnej sylwetce. Sprawdziłam w necie niby wszystko robie prawidłowo.

Moje pytanie do użytkowników forum: Czy istnieją ćwiczenia umożliwiające rozwój przede wszystkim pośladkowego wielkiego bez użycia mięśni ud?

Nie wiem czy to dobre miejsce, ew. proszę o przeniesienie posta w odpowiednie miejsce. Odpowiedzi ani na forum ani w googlach nie znalazłam, stąd post.

Pozdrawiam i proszę o pomoc

W międzyczasie czekania na pomoc od kogoś mądrzejszego niż ja, polecam lekturę o pośladkach https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html 

Odpowiadając na pytanie,
1. Nie, pracy mięśnia pośladkowego nie da sie wyizolować
2. jeśli od kopania w tył i wymachów noga rozrosły ci sie uda, to zgłoś swój przypadek do agencji badań kosmicznych przyda sie w temacie trenowania kosmonautów którym zanikają mięśnie w stanie nieważkości

super_agniecha dziękuję, to był bardzo interesujący artykuł

obliques 1 to jest właśnie to, co potrzebowałam wiedzieć
2 zgłosze;)

Dziękuję i pozdrawiam



Zmieniony przez - mexx w dniu 2014-02-10 17:42:01