uda

Temat bardzo stary ale mam pytanie, liczę że uda mi się czegoś dowiedzieć. A minowicie... Również mam problem z trzymaniem ciężaru podczas wykonywania martwego ciągu. Widzę że jedna z osób sugeruje stosowanie tzw. mocnego chwytu, trzymając gryf jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Raz próbowałem ćwiczyć w ten sposób i faktycznie poprawia to [...]

heh sory Klatka wyciskaie sztangi na skosie 3x10,10,8 DALBYM 4-5 SERII Z PROGRESJA (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 10,8,8 4 SERIE Z PROGRESJA (12-10-8-8) ściąganie linek na bramie 3x10 - NA MASIE PROPONOWALBYM ROZPIETKI ALBO PRZENOSZENIE. (3-4 SERIE STALY CIEZAR) Wtorek: Biceps KIEPSKI PLAN. JESLI MASA : 1 ) SZTANGA [...]

[...] na PoTreningu artykuł Macieja Sulikowskiego, gdzie podawał przykład bodajże biegaczy i pływaków, którzy przy podobnej diecie mieli odmienny średni BF - pływacy wyższy - może uda Ci się go odnaleźć. Jednak może to równie dobrze być kwestia treningu, diety itd. Treningi typu jak od pani Chodakowskiej to coś w stylu aero - bardziej sprzyjają [...]

Dosłownie co kilka dni jest temat z bólem dupy/uda od propa. Możesz sobie poszukać. Zmieniony przez - xorton w dniu 11/21/2018 10:24:04 PM

Tak jak wyzej, ale sprawdz czy pomoze. Ta "pileczka" jezeli jest odrazu po wbiciu to rozmasuj ja, az sie rozejdzie. Zauwazylem u siebie, ze gdy za szybko wbije to mam taka gule i potem troche boli przy napinaniu miesnia. Z tym, ze ja tylko w uda.

jeszcze mnie tak zastanawiało czy mam dokładać ciężar jak uda mi się zrobić danym ciężarem 5 powtórzeń czy jak te 5 powtórzeń będę robił z łatwością?

[...] był ten uraz? Jeśli jest tylko naderwane, to chyba istnieje cień szansy, że się zrośnie. Z USG nie był w stanie tego określić? Koniecznie idź do ortopedy z USG. Na bank potrzebujesz rehabilitacji (żeby obudować zerwane więzadło mięśniami) i jeśli jest zerwane to pewnie będziesz miał operację. Sprawdź sobie ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda.

Szczerze i na temat,nic dodać,nic ująć.O resztę p.Blaise'a jeżeli się uda zapytam osobiście,podobno przyjeżdza w listopadzie do Polski. Pozdrawiam

[...] serie rozgrzewkowe w tym planie? W poprzednim FBW były one niejako wplecione tzn. ciężar zwiększałem, aby w ostatniej pojedynczej serii zrobić zakładaną liczbę powtórzeń. Liczba powtórzeń jest stała, więc mam się starać zawsze zrobić np. te 10 powtórzeń? Jeżeli uda mi się zrobić założoną ilość w czterech seriach to zwiększam obciążenie, tak?

na treningi SW będę mógł chodzić max x3 w tyg bo do tego jeszcze 2x w tyg planuje trening wszystkich partii miesni na siłowni w celu utrzymania tej masy która udało mi się zdobyć. (ok 20kg. Przy wzroscie 181 ważę 96kg teraz a kiedyś bywało i 73 nawet. Jakbym stracił te 3kg to tragedi by jeszcze nie było) Tak więc narazie skupie się chyba tylko na [...]

Szyje ćwiczy się na maszynie do uginania nóg (tylne uda) Klękasz przed maszyną, podkładasz głowę pod to ramię o które zawsze zachaczasz nogi i jedziesz.

[...] ze moj temat powinien byc w tym dziale) Waga: 90 Wzrost: 186 Staz treningowy: na silowni nie cwiczylem jedynie hantlami w domu. Obwod pasa: 100cm Obwod klatki 106cm Obwod uda: 67cm Uprawiane formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia zywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywnosci: [...]

[...] prace tzustki, poziom cukru, wydzielanie insuliny... Mozesz tez wspomagac sie chromem - niektorzy twierdza ze pomaga... Z wlasnych obserwacji moge powiedziec ze jesli uda sie przez kilka dni nie jesc pieczywa bialego czy slodyczy to ochota na nie wyraznie spada - wystarczy tylko przetrwac te kilka dni Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus [...]

do sw polecam : klata - plaska uda - przysiady lydki - wspiecia na palce , raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia [...]

trening ma być ogolnorozwojowy, moze taki dynamiczny troszke (tylko nie wiem czy cwicząc raz w tygoniu uda sie polepszyc dynamikę) ;) chodzi o to ze lubie poprostu chodzic na siłownie i nie chce z niej zupełnie rezygnowac a skoro mam sobote wolną to wykorzystuję ją na siłownie :P

gdybyś przeczytał to byś znalazł odpowiedź że moze uda mi sie wygospodarować dwa dni :P, więc mozna powiedzieć ze wracam :D i co masz mi do powiedzienia?

hilde Jesteś w stanie podać tytuł tego filmiku: http://www.dailymotion.pl/swf/x4a7f1 Nie lubię angielskiego wolę niemiecki Może mi się uda znaleźć polską wersje, bo ciekawie wygląda...

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : [...]

chodzi mu o to ze on caly czas jest spuchniety i zatrzymuje wode pod skora, a lekarze nie moga mu pomuc, , jego artykul na ten temat jest na forum DOPING pt" UDA I POSLADKI-JAK POZBYC SIE...

Czy może po prostu wziąć 5000 na wszelki wypadek bo nie wiem jak potem uda mi się szybko załatwić.