uda

1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Uda: wykroki z hantlami (12 pow) x3 3. Łydki: wspięcia na palce bez obciążenia (20 pow) x3 4. Plecy: wiosłowanie hantlami stojąc (12 pow) x3 5. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 6. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 7. Biceps: uginanie z hantlami (12 pow) x3 8. Triceps: pompki [...]

brzuch na koniec. 2.na uda przysiady daj 4dorzuc martwy ciag podciagaj sie tyle ile dasz rade, pozniej wioselko

1. Uda: wykroki z hantlami (12 pow) x3 2. Łydki: wspięcia na palce bez obciążenia (20 pow) x3 3. Plecy: martwy ciąg hantlami (12 pow) x3 4. Plecy: podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło (12 pow) x3 5. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 6. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 7. Biceps: uginanie z hantlami (12 [...]

[...] lub dwa), ale np już na mniejszych dawkach (100mg e5d), a potem porządny odblok ? :-? 2. Czy mogę za każdym razem dokonywać iniekcji w udo (oczywiście w rożne miejsca uda, nie non stop jeden dany punkt, raz jedna noga, raz druga)czy trzeba zmieniać za każdym razem na inny mięsień ? Jest mi tam najwygodniej, jeżeli chodzi o udo, na pewno [...]

[...] dopchnąłem do samego końca igłę to poczułem lekki ból już w nodze, czyli lepiej nie kupować w moim przypadku igieł jeszcze dłuższych ( i raczej radzę to każdemu, kto nie ma uda większego niż 60cm - ja taki obwód mam ). Ogólnie ? Sam nie wiem, bałem się tego chyba jak każdy, że mi noga wybuchnie dosłownie 88-O .. co śmieszne, gdy lekarz robił mi [...]

Wyciskanie na suwnicy ciężaru co to na nogi na klatkę ? łydki to push, coś na dwugłowe uda by się przydało.

Weź się chłopie sklej. Masz niedowagę 15 kg. Uda jak patyki i obrażasz. Uwierz mi, branie sterydów to nie jest żaden powód do szpanu. Ja wolałbym polskiej mety na oczy nie widzieć. Bo po co? Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-07-23 22:29:33

[...] są ok , a co do lowków to nie musisz od razu podnosić nogi ale np wyżej wspiąc tą noge na palce żeby potem tylko jąpodnieśc do góry , ale tak jest że jak nawet ktoś markuje to często chcesz jużprzyblokowac , to trudny odruch do opanowania , ale gdyby nie ten odruch uda by umarły lepiej noge podnieść niż o tym zapomnieć takie jest moje zdanie

[...] mozesz zastosowac troche inne parametry: 0 seria lekki gryf lub ciezar wlasnego ciala x 10p 1 seria 50%CD x 10p 2 seria 75%CD x 8p 3 seria 100%CD x 6-8p (z chwila,kiedy uda sie wykonac poprawnie technicznie 8p - zwiekszysz obciazenia i zaczniesz od poczatku) odnosnie pytan: ad.1 w Twoim planie-wynalazku tych cwiczen jest ZA DUZO. pracuj nad [...]

Tak wygląda plan Poniedziałek • Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4x10 • Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10 • Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Biceps: • Zginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 Wtorek Uda: • Przysiady 4x8 • Wyprosty kolan [...]

Będę zamierzał kupić w weekend w aptece, jak uda mi się to wrzucę tutaj zdjęcia dla porównania ;)

Witam! Zauwrzyłem w tym temacie post jednego usera z planem treningowym: Chodzi o ten: Pon Klata-łydki Śr Plecy-przedramiona Ptk Barki-kaptury-uda Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/ Poprostu mam pytanie czy jest on dobry czy opłaca sie go zaczynać. Mam ten sam problem co autor tego postu. Proszę o pomoc, SOGI czekają!

Pon Klata-dwugłowe ud-łydki Śr Plecy-tył barków-przedramiona Ptk Barki/przód i bok/-kaptury-czwor.uda Sob Biceps+triceps

[...] silce miec sporo sily, odzywiac sie bardzo dobrze a do tego suplementowac antykatabolikami ile sie da by bieganie mialo jak najmniej ujemny wplyw na muskulature. To moze sie udac-sa kolesie na forum ktorzy przez rok trenujac na silowni 3 razy w tyg i biegajac 4 pisza ze sila poszla im wielokrotnnie i zbudowali sporo masy. Moze i Tobie sie uda. [...]

[...] wygląda, bo akurat tam poszło, ale od czego to zależy? niekiedy robię shoota to nawet kropelka nie poleci, że nie wiem gdzie plaster przykleić, a niekiedy to tak jak teraz z uda, ale z tym pośladem to już przesada... od czego to zależy i czy towar wylatuje z ta krwią? może ma znaczenie to że przed shootem lepiej wziąść prysznic żeby wszystko [...]

no tak robię zawsze ale akurat dzisiaj coś uda strasznie napięte i twarde jak kamień, poluzowało się troszeczkę to wbiłem no i poleciało trochę krwi, ale przeważnie wchodzi jak w masło raz tylko wyciągnąłem wygiętą igłę z nogi to się trochę wystraszyłem, dobrze ze mieszkam 100m od szpitala to w razie w daleko nie mam jak by się igła złamała

nienawidzę iniekcji w uda.

Ucant jak nie jest tlustym prosiakiem do barkow igla jest dobra, nie trzeba dluzszej. Najlepij niech laduje w dupe, uda - wtedy 0,7 40 mm

też mu mówię że musi spróbować w udziec chociaż póki co nie przełamał się i ładuje w barki 0.7 x 40mm też ładuje takimi w uda i poślady czy nei jest tłustym prosiakiem? jest trochę niższy ode mnie i ma 113kg ;D

powiedzmy, ze jesli jestes urodzonym handlowcem :) to moze Ci sie uda cos utargowac :D..., a tak serio to chyba jedynie przy wiekszych zamowieniach moge opuscic cos z ceny...