uda

[...] troche zjazdu, myślę o zrobieniu longborda tyle, że trudno dostać tak długie traki.. a łożyska wyżej niż siedem to tylko strefa marzeń... a do SEXTREME to niewiem jakie masz uda( wolałbym się na osobistym nie przekonywać) ale jeżeli mas 63,11 to i tak mak. to jakieś 75 km/h tak sądzę, a wiem,że do rowerów za 300 złotych większych nie dają... a i [...]

[...] zależy nam na tym, aby na otwarcie przyjechał Sławek Orzeł. Nie był on dostępny tego dnia. Oczywiście my pokrywamy wszystkie koszty jego przyjazdu. Dziś wiem że na pewno uda nam się zgrać termin, tak aby był na miejscu :) Liczę na to że spotkamy się na miejscu w Pana siłowni, chcielibyśmy zrobić foto i video relacje i opublikować materiał o [...]

No więc tak klata obw 95cm ramie obw 34,5cm trening wyglada tak Poniedziałek : klata i triceps Klata: 10 x 8 powt na ławce plaskiej sztanga 45kg 10 x 12 powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi [...]

No więc tak klata obw 95cm ramie obw 34,5cm trening wyglada tak Poniedziałek : klata i triceps Klata: 10 x 8 powt na ławce plaskiej sztanga 45kg 10 x 12 powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi [...]

Góra klatki? Dwugłowy uda? - nogi to w sumie w ogóle chyba masz gdzieś. Plan do zmiany... moim zdaniem. ./

OK górę klatki to na skosie górnym bede robił a dwugłowy uda to na maszynie ok ? a ilośc serii za duza ?

[...] nog na maszynie 12-10-8-6-6 ugninanie nog na maszynie 12-10-8-6-6 wspiecia na palce 8x20 Nogi jako pierwsze. Wywal te prostowanie na maszynie. Zostaw tylko na dwuglowy uda czyli w lezeniu na brzuchu. Bądź zamień na przysiady bułgarskie np, albo wykroki. I liczba serii nie przekraczaj raczej 14-16. Te wspiecia na palce bezsensu 8 seri? [...]

[...] dziewczynie (podobno teraz na to nie lecą). Np ja ćwiczę dla własnego spokoju. Nie da się długo żyć samą pracą, nauką. Po to mam siłownie w domu aby być wkońcu sam i pracować nad ciałem jak malarz nad swoim obrazem, rzeźbiarz nad kawałkiem drewna, kowal nad ciężkim metalem. Musimy być twardzi Panowie, jeśli to nam się uda- zdobędziemy wszystko.

Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]

[...] obtłuszczony jak myślisz. Brzuch jest, ale nie uważam go za jakiś wielki. Jeżeli chodzi o nogi to mam chyba taką genetykę, że naturalnie dobrze mi rosną zarówno łydki jak i uda. Zapewne tak jak piszesz jakość masy mięśniowej nie jest zbyt dobra i dlatego póki jest zima, chcę jeszcze trochę przymasować, a dopiero jak zrobi się cieplej zacząć [...]

[...] wymiarami wygląda lepiej od tej, która ma większe. ciamciara - jak będą lepsze warunki do biegania. Jak jest zimno to nie jest to zbyt przyjemne (bardziej obcierają się uda, trudniej się rozgrzać, może być ślisko). Teraz mam trening w dużym stopniu ukierunkowany na poprawę siły i jeszcze najbliższe tygodnie poćwiczę takim planem, a jak [...]

[...] dodało wiadomość. Proszę moderatora o usunięcie lub połączenie powyższych. --------------------------------------------- A co do siłowni to nie uczęszczam, tylko domowe sposoby (drążek, pompki, itp.) Zaraz zobaczę tą stronę co dałeś i powiem co i jak. A jeżeli chodzi o kalorie to mam je liczyć czy jak? Nie wiem czy mi się to uda tak od razu.

Zejscia sie robi od zawsze Co do autora to radze troche bardziej michy przypilnowac oraz zaczac trenowac nogi gdyz 47 cm w obwodzie uda to Oswiecim...

Po kazdym treningu mozesz obijac sobie uda czy ty sam czy kumpel ci pomoze,lepiej jak to kumpel robi bo mozesz sie koncentrowac na bolu i psyche trenowac jednoczesnie,jakims twardszym kijem lub rurka.Delikatnie nie mocno,bo i tak po treningu bedziesz mial zajechane miesnie a tu chodzi o dobicie ich.Poza tym z czasem podczas sparingow same sie [...]

Ćiwcz dalej z dużą dokladnascią, uzywaj hatli, mozesz sprobowac calkowicie zostawic sztange. To wina genetyki - z czasem moze uda Ci sie to wyrownac.

Nie kupuje sie za 30zł :) ale prosze Cie nie mow bo inni chca spelnic swoje marzenia i wyjsc na scene a bez suplementacji,diety i treningu to sie nie uda ta trojka wspoldziala ze soba i sie inaczej nie da. A jak chce sie wspiac wyzej to trzeba juz lepsze rzeczy stosowac.

[...] to będzie łatwiej plan odnieść do Ciebie. Na pierwszy rzut oka słabo trenujesz nogi. Nie masz żadnych ćwiczeń unilateralnych a bazujesz na maszynach, poza tym 3 serie uginania nóg na maszynie to za mało żeby sensownie przetrenować tył uda. Martwego ciągu nie robisz w ogóle? Szrugsów dużo, a uważałbym na takie wersje z głową wysuniętą.

Ale jest zanieczyszczony, więc opinie tu nie będą ważne. Nawet jeśli są lub były dobre - to już po sprawie. Cięciem uda czy tyłka można się narazić nawet jak nie przetrzesz gumki spirytem, lub użyjesz igły z rozdartego opakowania. A tu chłopaczyna pisze, że kawałek włosa i gumki.

hmm bezpieczne granice zauwazysz w lustrze, jak ci brzych za bardzo będzie rósł lub uda Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-17 00:07:26

Ej no to sie poznamy :-p hihi ale to puzniej... jak Ci sie uda odgadnac co to za Gainerek taki dobry jadam .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.