uda

Przy twoim wzroście to mogła byś występować na pozycji libero. i jesteś jeszcze młoda, spokojnie mogłabyś zajść wysoko;) Jak coś robisz z sercem to ci się uda...

[...] byc ich troche wiecej i te "rozpietki odwrotnie" to sa cwiczenia na tylne aktony barkow ale lajt po 3 najpierw sie robi cwiczenia takie jak wyciskania a pozniej unoszenia - to jest do barkow po 4 gdzie jest trening nog? uda+lydki ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:53:36 Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-09-18 00:54:35

Nie. Ale uda to moja ulubiona grupa mięśniowa (dlatego że tylko jej nie muszę się wstydzić ) - jeżeli jakaś grupa mięśniowa jest twoją mocną stroną, to dośc naturalne że będziesz chciał porównać to co udało ci się zbudować z osiągnięciami innych.

[...] loda tak się rozedrze że mamusia się zawstydzi i kupi, ciekaw jestem co dostanie jak będzie miał lat ...nasćie i póxniej dziecko musi znać swoje miejsce i musi znać konsekwencje złych czynów, a jeśli sie je jakoś uda wychować bezstresowo to będzie miało ogromny szok jak wejdzie w dorosłe życie Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-08-29 23:26:31

[...] odnieść bo plan masz rozpisany chaotycznie, nazwy ćwiczeń nie wiem skąd brałeś bo części nie jestem w stanie się domyślić o co chodzi na przykład wyciskanie hantla na tył uda. Nie wykonujesz przysiadów czy martwego ciągu. Taki ten trening bez ładu i składu, masz całą masę zbędnych ćwiczeń. Jak masz tylko 3 dni treningowe to jakieś push pull, [...]

co to jest XXX ? Klatka słabiutko 2 cwiczenia, co to jest wyciskanie hantla na dwugłowe uda ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka :- Ilość spożywanych węglowodanów :- Ilość spożywanych tłuszczów : 0- Opis przebytych cykli sterydowych : głównie pochodne tescia Trening [...]

Arwin dzieki jak mi sie uda to sog dla ciebie

Rower nie rozwija tak dobrze lydek, tylko uda raczej!

Hehe dzięki chłopaki :) Uda mam piździaste prawie 60 dochodzi a łydki ... Szkoda gadać dlatego chce coś z tym zrobić:) Wielki thx za rady :) Zapodam Sogacza :)

ok gdy poprawie wkleje :) mysle ze jutro sie to uda

Poniedziałek: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej (12-10-8-6) Rozpiętki na ławce poziomej (4x10) Wyciskanie hantel na ławce skośnej (4x10) Wyciskanie sztangi zza karku (4x10) Wznosy hantli bokiem (4x10) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (4x10) Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód (4x10) Wtorek: Bicepsy + tricepsy + [...]

[...] pracuje cale niemalze cialo ale za to w pozostalych cwiczeniach w du.pe dostaje tez duzo miesni i to czesto tych ktore nie mecza sie zbytnio w zarzucie. Np czworglowy uda w zarzucie pracuje bardzo malo a za to w przysiadzie jest jednym z miesni wiodących, tak samo klatka w wyciskaniu ktora w zarzucie napina sie tylko w celu stabilizacji [...]

[...] pracę nóg ( zamiennie można stosować uginanie na biceps nachwytem )] 4. Brzuszki z obciążeniem dodatkowym na ławce rzymskiej 5. Wyskoki ze sztangą na karku z półprzysiadu ( uda schodzą tuż poniżej poziomu ) do półprzysiadu 6. Wyciskanie na płaskiej 7. Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce Ciężar musi być niewielki ( tak ze 30 [...]

jak sie wykonuje te ćwiczenia 2. odchylanie grzbietu w górę na takiej ławeczce do tego przeznaczonej, obciązenie dodatkowe 5. Wyskoki ze sztangą na karku z półprzysiadu ( uda schodzą tuż poniżej poziomu ) do półprzysiadu 7. Dociąganie do ławki, leżąc na podwyższonej płaskiej ławce z gory dzieki

pecyniaz dzieki za linka ale tam sa wyciagi a ja nie mam ich na domowej siłce poprawi lem ten plan przerwy pomiedzy cwiczeniami 3 min i progresja wszedzie Wtorek --Barki - żołnierskie wycisk. 876 Unoszenie sztangi do przodu 876 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 876 --Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 25 * 4 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W [...]

[...] jeden raz 2) dwa razy 3) częściej C)ból w stawie skokowym - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej D)ból w stopie - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej E)bóle mięśniowe uda - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej F)bóle mięśniowe łydki - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej inne [...]

[...] jeden raz 2) dwa razy 3) częściej C) ból w stawie skokowym - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej D) ból w stopie - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej E) bóle mięśniowe uda - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej F) bóle mięśniowe łydki - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej inne [...]

[...] jeden raz 2) dwa razy 3) częściej C)ból w stawie skokowym - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej D)ból w stopie - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej E)bóle mięśniowe uda - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej F)bóle mięśniowe łydki - 1) jeden raz 2) dwa razy 3) częściej inne [...]

Wiek: 40 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód uda: 58 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): CBL b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]