uda

Jeśli uda mi się znaleźć instrukcję i poskładać to jak było to wysyłka jak najbardziej możliwa. Tak z modlitewnikiem jest. Wszystko jak na zdjęciu z linka. Fotkę dośle po weekendzie bo nie ma mnie w domu.

[...] jest w "miare" ok, tylko że trzeba było by napompować wszystkie mięśnie, wszystko się fajnie równo układa, nie ma czegoś takiego że jakaś partia jest u mnie szczególnie widoczna czy coś... Do tego musiałbym zgubić trochę sadła na udach, a brzuch ma pod swą warstwą kratke, więc myślę że jak pobiegam, jakieś aeroby, to szybko spadnie :)

uda... 53! i chcesz cos z nich "zrzucać" biceps 30! co robiles przez te -ponad chyba- 2 lata!!? ile trwala przerwa - i czy doszedoeś już po powrocie do "starej" formy

ja proponowal bym np cwiczyc 3 razy w tyg (jezeli to ma byc trening na mase) np poniedzialek : KLATA Wyciskanie sztangi/sztangielek na plaskiej lawce 12/10/8 PROG Wyciskanie sztangi sztangielek na lawce skosniej 12/10/8 PROG rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 12/10/10/8 PROG szwedki 15/12/10/8 Sroda [...]

Klata 96cm Pas 82cm Biceps P:32cm P:30cm Uda: P:51cm L:52cm Łydka: P:35cm L:34cm Klata:40kg10razy/we wrześniu 75kg8razy Plecy:50kg12razy/we wrześniu 80kg10razy Bary na maszynie 50kg10razy/we wrześniu Full i jeszcze dokładalem 10kg Biceps: 7,5kg na łamanej 10razy/we wrześniu 12,5 kg 12razy Jaką dietę proponujesz żebym daleko zajechał ? Zmieniony [...]

Witam.Moze to i dobrze,że nie masz reszty sprzętu(krzywdy byś sobie nie zrobił żarcik of course).Troche wyobraźni i wwszystko się uda.Hantle ,pompeczki i inne ćwiczenia wyrobią fundament (jeśli będziesz chciał ćwiczyć później jeszcze).Narazie poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam treninig domatora i wiele ćwiczeń ,więc napewno [...]

[...] jest to 1 trening w tygodniu to z dobrym odzywianiem nie powinno to przeszkadzac... moim zdaniem traktuj to jako trening tych miesni jakie sa akurat cwiczone ( np wyskok - 4 glowe uda) a reszte cwicz normalnie^^ chociaz wiadomo ze lepsze przyrosty bylyby od samej silki ale przeciez to nie ma sensu ograniczac sie dla paru mm w bicepsie wiecej...

a dlaczego jak nie 99 procent koksujących w pośladki,uda,barki?jeśli jesteś naleśnik to od wbijania w klatke itp i tak pozostaniesz naleśnikiem.

Czyli de facto najwazniejsze partie plecy i uda w powijakach :)

[...] mówił. ciężar dajesz taki, aby zrobić 2 dodatkowe powtórzenia, których oczywiście nie robisz, np.: masz MC, masz zrobić 12 powtórzeń, ciężar dajesz taki, aby zrobić 14 - 15 i ani jednego więcej, ale robisz 12, kapujesz? w przerwach między seriami rozciągasz trenowane mięśnie, np. przy przysiadzie rozciągasz uda, pośladki i prostowniki grzbietu.

Jeśli Wand wygrał by to GP to był by niesamowity ,ale szczerze mówiąc to też daje mu małe szanse choćby na dojście do finału.Ale jeśli uda mu się zajść już tak daleko to w ostatniej walce wszystko będzie już możliwe !

a czy jedząc dużo białka i ograniczając tłuszcze i trochę węgle (oczywiście zero cukrów prostych), do tego ok 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu 3000 nie uda mi się zbudować mięśni? Dodam, że moim celem nie jest bycie jakimś bardzo napakowanym, tylko poprawna, ładna, sportowa sylwetka z zaznaczeniem mięśni.

Jasne że się uda. Pamiętaj o regeneracji, gdyz jest ona niezbedna do budowania ciala. A trenujesz przedramiona? moze sa zbyt slabe? hmm?

[...] do kierunku uderzenia (np. prawy prosty, ciezar ciala na lewej, prawa noga skret na "palcach" stopy, pieta oderwana). W takim przypadku odslaniamy wewnetrza strone uda, i zgiecie stawu kolanowego (nie wiem jak to fachowo nazwac). Tam ponoc b. boli dostac i czyste trafienie konczy sprawe, nawet jak ktos wie jak przyjmowac low-kicki na [...]

Robie push+tyl uda oraz pull+przysiady treningi 4x w tygodniu robie po 10 serii na duze partie 5x na male Cwiczenia zmieniam czesto, na biezaco najwiecej wykonuje podst cwiczenia Zmieniony przez - mati441 w dniu 2018-12-19 22:18:48

[...] swoją rolę w promowaniu walk, czego wielu z nich nawet nie robi. Jestem tu po to, by być człowiekiem firmy, ale jednocześnie chcę dbać o swoje interesy. Jest taka cienka linia, na której można znaleźć równowagę, która pozwala na osiągnięcie obu tych celów. Mam nadzieję, że uda nam się usiąść do rozmowy i to ustalić". https://youtu.be/hvJO52ueglI

juz spadły obwod uda i tali

7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa. Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy. Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz [...]

jesli chodzi o skurcz nogi (uda, łydki) to najlepiej się ukłuc w to miejsce szpilką, agrafka czymś ostrym wtedy natychmiast przestaje bolec kiedys to przeczytałem i wypróbowałem -naprawde skutecczne ..:mathisss:..

[...] lekarza. rzecz w tym drodzy koledzy ze sytuacja sie juz wyklarowala - sytuacja jaka przedstawiam jest wersja ostateczna. wyjecie zelastwa nic nie zmienia. moze jeszcze uda sie mi ( defacto lekarzowi ) obkurczyc nieco pcl zeby zmniejszyc niestabilnosc, ale z rzepka juz nic sie nie da zrobic - co najwyzej wymiana na endoproteze, a tego rzecz [...]