uda

Słuchaj mnie i to uważnie... bez kontroli ilości kalorii dostarczanych do organizmu nie uda Ci się zdrowo przeprowadzić tego procesu jakim jest utrata tkanki tłuszczowej. Nie podoba Ci się moja odpowiedz? Innej nie uzyskasz, nie na tym forum. Aktywnosć ruchwa jest bardzo ważna, ale świadome odzywianie w tym wypadku odgrywa jezcze większą rolę.

[...] znalazłam sobie taki zestaw ćwiczeń w gazecie VITA-prosze sie tu nie uśmiechac ale on naprawdę działa, przynajmniej na mnie:) i po kolei są ćwiczenia na ramiona, plecy, uda, pośladki, brzuch itd. Na początek myślałam o 2obwodach, a powtórzenia 10-12. Myśle że na początek to wystarczy, a później chciałam skorzystać z jednego z programów [...]

Hmm...zapomniałem dodać jeszcze jedno pytanie: czy jak uda mi sie osiągnąć zadowalający rezultat, mam trzymać taką samą dietę non stop czy zmienić na "zwykłą" ?

hehehe kozacko no to chyba sie skusze mam nadzieje ze sie uda, za jakis czas pewnie podejme sie tego to zdam relacje jakby co ewentualnie inne propozycje jak ktos ma to niech wali pozdro

chodzi o to? 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie [...]

to jest ekipa ŁBÓW ktorej jestem czlonkiem!!! (mam pozycje spowiednika i wsparacia duchowego dla chlopakow) a lapka jest elegancka!!! i bedzie coraz lepsza!!! zagi wierze w ciebie a wiara czyni cuda a ja jestem don judasz co to wie ze sie uda a to byl krulik na malym freestyleu pozdro łby!!!! Amen!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] razie rysunek obi-tori-gaeshi na tej stronie nie przedstawia klasycznego wariantu. mój trener, 5 dan, w judo od 1966 roku pokazywał mi oba gaeshi: w sumi noga idzie na wewnętrzną częśc uda (chwytając za pas i keikogi lub tylko za keikogi), w obi-tori rzuca sie tylko rękami, jak opisałem. cóż, zobaczymy, co powiedzą bardziej doświadczeni judocy.

[...] trener słyszał o moim? Mój jest mistrzem Polski weteranów Judo w swojej kategorii wagowej, waży 78, więc do 81kg, tak mi mówili koledzy z klubu. W stójce odbyłem z Nim już około 100 walki i wszystkie przegrałem jedną prawie wygrałem, a reszta to latałem lepiej niż Adam Małysz W parterze też nie daję rady, ale zobaczymy za rok, może się uda.

kup ławkę z oddzielnymi stojakami (regulacją oczywiście) wtedy porządnie wyćwiczysz uda i barki, a nie jak na takich hooyowych z marketu tylko klatę. gryf 160 - 180 w tym przedziale, osobiście wybrał bym 180 (naprwde jest różnica wyciskać na krótkim a długim, przeżyłem to ) za całość na allegro ok. 450 zł pozdro.

Moze uda sie zgrac w piatek zdr.

[...] świetnego trenera i rozwijamy się razem drużyną. Mamy najmłodszy zespół w lidze coś ok 21 lat średnią. Może nie potoczyło się wszystko jak w marzeniach ale może się tobie uda jeśli masz talent to jak najbardziej xD. A jak masz jakieś pytania to najlepszym sposobem będzie dokładnie się dopytać o jakiś element i postaram się Ci pomóż. Pozdrawiam

spróbuj do niego szybko wystartować-powinien wdety zgiąć ręce i trzymać gardę blisko ryja a ty go w tedy w bebech. jeśli ci się uda do niego podejść to staraj się nie odchodzić(napieraj idochodz jak on sie cofa)

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

no jak na 3 lata to naprawde słabo ale cwicz dalej moze akurat uda ci sie cos zbudowac duzego bendzie dobrze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : [...]

ja robię więcej i dzielę na porcje do pojemników i następnie do lodówki. Mam przykład ryby w warzywach, ale to może być także pierś kurczaka. Jak mi się uda to wstawię fotki, danie zrobione jest na patelni o średnicy 28 cm

[...] takie zdj(nie wiem czy sie przyda) http://img97.imageshack.us/img97/8572/podhale029.jpg (pod koszulka mam taki lekko wystajacy brzuszek oraz male cycuszki,oraz bardzo duze uda) a tak jakbym chociaz wygladal w przyblizeniu: http://files.ithink.pl/Image/miesnie-brzucha.jpg [...]

Tutaj nikt planu Ci nie ułoży tu jedynie można pomóc zmodyfikować jeżeli już masz zrobiony, skoro wiesz czego potrzebujesz czyli FBW i trening pod wyskok to poukładaj sam to co uda Ci sie zrobić wklej go i wtedy ewentualne poprawki ktoś tutaj Ci pomoże skorygować.

Dobra, dzięki wielki. Jak uda mi się coś ułożyć to dam do oceny :D

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia. Odżywianie : dieta redukcyjna, duża ilość białka. Cel : [...]